zmiana

No zdecydowana zmiana, widać doskonale, choć też inne światło trochę:-) Ta wołowina wygląda przewspaniale!

[...] i nabicie wrocilo. Teraz po kilku dniach juz jest jak powinno. Waga z rana na czczo 102,7 czyli dalej jak powinno byc. Narazie nic nie zmieniam chociaz chodzilo mi po glowie zmiana splita na np. PPL ale jakos nie bardzo wiem jak to ugryz bo mam wrazenie ze trening z lekka przeladowany mi wychodzi bo na 6dniowym splicie mam spora objetosc i jakos [...]

Magda ty sie podsumowujesz , a ja śpię |-) Piekna zmiana, piekna praca, bardzo dobrze ci to wszytsko idzie na prawdę, podoba mi sie kierunek w jakim zmienia sie twoje sylwetka :-)) Tniemy dalej do zera ;-) Trening nowy dawałam ci?

04.04 Dnt Ponad tydzień roztrenowania za mną, jutro w końcu siłka.., zmiana treningu na Push&Pull Legs 5x5, kiedyś ładnie mi leżał na start redukcji będzie jak znalazł;-D Potem poszukam jakiegoś splita bo się stęskniłem;-D W dnt wracam do 50 ww, w dt ucinam 150 ww, było 500g, będzie 350g... Suplementacja: Rano: crea 5g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, [...]

07.04 Dnt W pracy taka magiczna zmiana od 8.00 do 24.00 (16 h)..., Suplementacja: Rano: crea 5g, wit a-z 1x, wit. c 2g, beta al 2g, msm 4g Na noc: crea 5g, wit a-z 1x, wit. c 1g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/4/10/dff83681946e4687aadfcc5d8efb35b4.jpg /SFD/Images/2016/4/10/f069ccdca4f04de3820d22e1627230f2.jpg

Leci zmiana i to na bank..., dziś na treningu prawie odcięło mi prąd, jeszcze miałem parę spraw do załatwienia to w ogóle jak naćpany bez energii ze sztucznym uśmiechem.., już dziś coś podjem i wykombinuję zbilansowaną. Na siłce jestem i tak każdego dnia jak nie to Lc oczywiście bez wyjątku:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-06 09:11:14

[...] od razu biorę tabletke przeciwbólową, po 2 h znowu biorę i ból na tym się kończy. Gorzej jak tej aury nie ma... Ale łatwo się domyslić kiedy mogą się pojawić: szybka zmiana ciśnienia atmosferycznego, okres przed @, brak gorącego posiłku lub napoju z rana, jeszcze do niedawna ogórki kiszone (teraz nie mają już wpływu), bardzo źle czuję się [...]

[...] ale sobie podaruję ;-D Ogólnie jest coraz lepiej bo 15-tki idą 8-) Zyebałam się okrutnie - LUBIĘ TO! }:-( Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-08-07 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3 Jeszcze jeden trening w tym tygodniu a potem zmiana \-)

[...] dostarczono 1819 kcal b: 130 g (29%) ww: 168 g (37%) tł: 70 g (35%) http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-10-03 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C jeszcze nie wzięłam bo zapomniałam %-) Jutro ostatni trening FBW :-)) i zmiana ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-03 18:47:53

To zmiana \-) Coś pozostałe we mnie z kobiety – niezdecydowanie }:-( Szukałam sobie treningu a ponieważ moje poszukiwania ugrzęzły w … tam gdzie światło nie dochodzi %-) to wykoncypowałam sobie, że zacznę masę z treningiem rocznym ChT. Kto go zna (znaczy trening ;-)) ten wie, a kto nie ... to może i lepiej \-) Wcześniej go nie widziałam u nikogo [...]

[...] skład mineralny, wysypiać się i odpoczywać by następowała regeneracja. Należy być pozytywnie nastawionym a dalekosiężny cel spełni się sam. Zanim jednak nastąpi fizyczna zmiana wyglądu, należy wyobrazić sobie to, jak będzie się wyglądało po miesiącach i latach treningu. Ten proces nazywamy wizualizacją. Gdy zacząłem treningi wyobrażałem [...]

[...] Rozpięki na bramie 4s 45 min bieżni Nowa praca, nowe miesce i nowe maszyny wiec poszły na testa :) ale srednio mi te hummery podpasowały bo jednak wchodzą nieco na barki albo za duży ciężar targałem :P ogólnie 1 dzien nogi bola zmiana od 16 do 24 a jutro chyba przeskok na 1 czyli 6-14 ;/ kurde nic nie pospie grr ale no pracować trzeba :)

Tragedia z taką zmianą, to na stałe czy tylko tak jednorazowo?

[...] do wyprostow 4s 25 min maszyna tak jak by schodki i 15 min bieżni Pierwszy trening nóg na nowej siłce :) nie było źle całkiem fajne suwnice i nowość do uginań :) A ta zmiana wypadła z pomieszania grafiku ale ogólnie jak by to inaczej ustawic to by było lepiej ale są czynniki które powodują że nie da sie inaczej ale źle nie jest juz na [...]

[...] 3s (rozgrzewka) Wyciskanie hummer gówna część 3s Wyciskanie hantli skos dodatki hantle 3s Rozpiętki skos w gore 3s Wyciskanie hummer 4s Rozpiętki na maszynie 3s+3s drop ze zmiana ułożenia dłoni 50 min schodków Trening znów szybki bardzo intensywny :) już czuje ostatnia prosta :) jednak troszke zamieszania jest w pracy kolega chory już 2 [...]

Boldoslaw :p Apetizer trzeba walic nie no juz qpetyt jest wiem teraz jaka kura wchodzi najlepiej i jaki ryz do tego i zmiana pracy z biurowej na dupie na trenera tez zrobila swoje :)

[...] 4s Unoszenia na maszynie 4s Odwrotne rozpiętki na maszynie 3s Pdwrotne rozpiętki z linkami na bramce 3s Łydeczki Spięcia na maszynie siedząc 5s Spięcia na maszynie 4s Schodki 30min Trening przyjemny bo małe partie :P z aero gorzej :D a dzis lecimy nogi i niestety druga zmiana na siłowni wiec to czego nie lubi siedzenie do 24 tłum ludzi i upał :P

monte zjadłabym omomom ! hipnoza ? wtf? ;p no jak sie leci długo jakims planem i potem jest jakas zmiana to są nowe bodźce i czuc tego efekty , lubie to uczucie :D

[...] v 17/19,5/18,025/18,25 z drązkiem, szeroko 17kg x17/ 18kg x 14/x12/19 kg x 11 2b MC na prostych nogach 4x12-15 22/27/27/30 20kg x 15/25kg x 12/ 30 kg x 12/x9 2a mała zmiana, spróbowałam z uchwytem innym, czuję plecki 2b ciężar mały, ale ćwiczenie trudne, wymaga skupienia, jak tak próbuje wyczuwać to potrafię go zrobić na różnych sposobów [...]

to wazne ale trzeba tez progresowac , bo to niby zmiana przez rok ?