warzywa

1 tak najlepiej gryczaną 2 tak warzywa także możesz troche obciąć ww na korszyśc tł

W dni treningowe jak chce cwiczyc o 16 to robie tak, ze jem obiad o 15 mieso, ryz, oliwa, warzywa (4 posilek) o 17 koncze glukoza i po 30 min znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem jaja/tunczyk/twarog i 2 [...]

[...] przed snem żeby się zabezpieczyć do samego rana...inni mówią że 2h przed snem zeby organizm podczas snu nie trawił tylko regenerował się (ale twaróg i tak wchłania się okolo 8h takie przecież jest sens jego jedzenia przed snem)...roznie ludzie piszą. Nie jesteś zawodowcem, nic to nie zmieni...jedz twarog z oliwą + warzywa do filmu i do spania

[...] (po suplach) ryż biały (80g-100g)(zależnie od godziny której kończę trening) + miód 15g+rodzynki 10g+cynamon-dla smaku + wpc 30g (24g g białka) + 3 białka jaj (10,5g białka) przed kolacją: zma apteczne pół godz później kolacja: (zawsze taka sama) -twaróg 200g + warzywa ew. jak zabraknie tłuszczy to oliwa lub 3 żółtka jaj żeby nie marnować ;)

Ja jeszcze nocną jajówę i ser żółty czuję w sobie :)) ale mam duszonego indyka. Do tego machnę warzywa i chyba marcheweczkę z groszkiem :-))

a i warzywa do kury :-)

ja planuję sałatkę z jajkiem uńczykiem serkiem wiejskim i wiadomo warzywa %-) do tego najprostsze kanapki z szynką i pomidorem, bo mam smaka zwyczajnie %-)

wogole to wyyebalem wszystkie witaminy oprzez okno niedawno,jem owoce i warzywa i duzo lepiej sie czuje akurat pepsko zydzi cygani i cyklisci maja w PL rajna chvj by mieli stamtad uciekac teraz? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-21 23:37:18

dziś będę piec mięcha rozmaite co mi się rozmrażaja :) łosoś jest obecny zakupiony tylko musze go sprawić, warzywa dostatek, mleko od krowy takoż (do owsianki będzie). będzie dobrze.

Dawaj warzywa wodniste, pomidory, ogórki... albo ciepłą herbatę w dużych ilościach. Mnie pomaga, może i tobie też pomoże? Czym się };-)

[...] a twoj typ budowy poki co mowi weglom "nie" niestety masz slaba wrazliwosc insulinowa. Generalnie stawiaj na wegle teraz o niskim Ladunku glikemicznym, glownie warzywa, i straczkowe, oraz sporadycznie owoce. Zadych skokow insulinowych po treningu, wiec nie ma miejsca na ryz bialy (jezeli chcesz to razowy gotuj). Zreszta po HIIT nie [...]

[...] istotne z punktu widzenia twoich potrzeb, wiec jezli przy tej ilosci tluszczu jest ci trudno rozlozyc go na 4 posilki to smialo dawaj rowniez do potreningowego. Tylko jedz warzywa , nie zaluj sobie W ta "sobote" jesz caly dzien inne wegle taki cheat day (to nie przymus ale mozliwosc)ale koniecznie dbaj by w ten dzien przekroczyc [...]

No i mamy niedzielę, dziś bez ćwiczeń. 1.jajka,jabłko,miód,orzechy,cynamon 2.sałatka,ryba,oliwa 3.makrela, jabłko, orzechy 4.jajka,warzywa,orzechy 5.twaróg,cynamon,orzechy b:165 g tł:90 g w:56 g

Wyszło zaj**ioza, super opcja, warzywa pokrojone w kostke mozna wrzucic do placka, co daje komfort jedzenia, poniewaz nie wypada nic z niego, a buleczka jest mieciutka. Polecam stestować http://fotoo.pl//out.php?i=742009_img-4227.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-03 09:49:24

[...] Nogi: -przysiad 4s -suwnica 4s -wykroki 3s -prostowanie nóg na maszynie 3s -MCNPN 4s -uginanie nóg na maszynie 4s -łydki -brzuch Wynika ze dzisiaj niezle z kaloriami ale te warzywa to na oko. Słyszałem ze pietruszke i marchew wliczac dodałem też selera. Matka zrobiłą pieczone z odrobiną oliwki i ziołami - pyszota :-)) [...]

[...] z produktów mocno przetworzonych, i udało mi się. Dzięki temu moja dieta z automatu skręciła w stronę tłuszczu. Choć nie było to zamierzone. Węgle to w tym momencie tylko warzywa i owoce. Większość jem na surowo. Jedynie takie rzeczy jak ziemniaki, buraki, marchewka, brokuły, itp. robię na parze - nie gotuję warzyw. Para jest wygodniejsza, [...]

[...] lub ryż z jabłkiem, cynamonem, kurkumą, pieprzem, imbirem (rozgrzewające na Hashi) 2) jakieś mięso (kura, łosoś, dorsz), makaron bezglutenowy, warzywa (na parze, surowe, kiszonki) wieczorem: często również jaja w jakiejś postaci lub sardynki na waflu ryżowym (białko wyłączyłam z uwagi na Hashimoto) Czekam na [...]

I o to chodzi :) Bardzo ladne spadki i dobrze, ze czujesz sie ok, tak trzymac :) Czysta micha, szczegolnie jak sie dolozy warzywa zapycha ladnie. białko wołowe o smaku waniliowym O rany. Pewnie nie smakuje najgorzej ale jakos tak.. nie %-)

I o to chodzi :) Bardzo ladne spadki i dobrze, ze czujesz sie ok, tak trzymac :) Czysta micha, szczegolnie jak sie dolozy warzywa zapycha ladnie. białko wołowe o smaku waniliowym O rany. Pewnie nie smakuje najgorzej ale jakos tak.. nie %-) hehe. nie jest złe :)

uzywam dziennika posilkow z Vitalmax,staram sie zawsze jesc tyle zeby wyszlo 1700kcal,fakt jest ze licze warzywa i jak mi malo wychodzi to dokladam wiecej warzyw lub bialka, moja odzywka bialkowa ktora biore po treningu ma jak dobrze pamietam okolo 300 kcal. Diete trzymama pare miesiecy, kolo 7miu. na poczatku schudlam ale teraz i waga i poziom [...]