warzywa

[...] 11:00 - 70g płatków owsianych, 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 15g rodzynek 2 posiłek - 20g białka po treningu siłowym, 20g białka i 15g miodu po aerobach 3 posiłek - zapiekanka, którą zrobiłem wczoraj - 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu i warzywa. Pychota :D, dam dziś przepis do kuchni sfd. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-08-02 14:56:28

[...] --------------------------------------------------------------------------- Micha trzymana, przed treningiem szejk - 30g płatków owsianych, 40g białka, jabłko. Po treningu 100g ryżu parabolicznego (nadaje się na po treningowy?) 200g piersi z indyka i warzywa na kolację sernik z twarogu. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-02 23:42:04

[...] dają się we znaki:P micha z dziś -babka ziemniaczana z mięsem -kanapka: chleb razowy, łosoś, masło -kanapka: chleb razowy, łosoś, masło -sałatka: tuńczyk, oliwa z oliwek, warzywa, do tego kromka chleba -właśnie piecze mi się sernik (przepis Grubego) tylko urwa zapomniałem wysmarować foremek tłuszczem:/ edit: Sernik już upieczony, dodałem do [...]

[...] 10g masła -80g chleba razowego, 40g rolady z kurczaka, 10g masła -50g płatków owsianych, 40g odżywki białkowej, 2 jabłka TRENING -100g ryżu parabolicznego, 200g kurczaka, warzywa -będzie sernik z twarogu i jaj. A oto mój kurczaczek na 5 (jeszcze 4) dni. EDIT No to pojechałem z koksem i wypiłem kieliszek oliwy, żeście mnie namówili... [...]

[...] 70g chleba razowego, 40g rolady z kurczaka, 10g masła -kanapka: 70g chleba razowego, 40g rolady z kurczaka, 10g masła -30g orzechów włoskich -100g białego ryżu, 200g kuraka, warzywa TRENING -55g gainera, miałem próbkę MASS EFFECT -sernik: 160g twarogu, 2 jajka, 20g migdałów, 15 rodzynek. To na tyle:] Zmieniony przez - easyriderr w dniu [...]

[...] zwiększyć nawet do 5x. Do tego tuńczyki, czy jakaś inna ryba typu dorsz, panga, mintaj... Także zazwyczaj raz dziennie ryba, czasem dwa razy. I również orzechy, siemię lniane, warzywa zielono listne. Więc może 2 kaps wystarczą? I to BCAA tez jest dobrze? 15g nie za dużo? Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2011-01-30 16:52:30

[...] nabrać trochę masy ;]co do diety to jem dużo i często ścisłej diety niestety nie daję rady trzymać gdyż w dalszym ciągu gotuje mama lecz posiłki są ok mięso białe i warzywa są bardzo często do tej pory wspomagałem się suplami:Gainer trec mass XXl+carbo Olimp+kreatyna olimpa+biało firmy twin lab.Przybieram na masie jednak jest to dla mnie [...]

Witajcie. Po długiej przerwie od prowadzenia dziennika wracam ponownie. Spowodowana była ona brakiem chęci do pisania i nie tylko. Miałem trochę dłuższą przerwę spowodowaną kontuzją. Można wcześniej przeczytać że bolą mnie plecy. Boli nadal, ale na szczęście mniej. Miałem 10 zastrzyków, które mi przepisał lekarz, teraz kontynuuję kurację [...]

Pytanie jeszcze co to za warzywa. Jeżeli spożywasz je monotonnie może dojść do nadmiaru jednych a braków innych. Urozmaicaj ich spożywanie i będzie o.k.

PEAK - Ultra A-Z jak dawkować te witaminy, producent podaje 2tabletki dziennie, czy moge dac 3 lub 4 tabletki jesli moja dieta jest raczej uboga w warzywa i owoce?

PEAK - Ultra A-Z jak dawkować te witaminy, producent podaje 2tabletki dziennie, czy moge dac 3 lub 4 tabletki jesli moja dieta jest raczej uboga w warzywa i owoce? mozesz

DZIEŃ 3 VLCD O 19 zjadłem przedtreningowy (400g piersi i warzywa), po treningu białeczko, a teraz nawet nie jestem głodny... Nie wiem czemu, może dlatego, że trochę chvjowy humor mam, ale to nie ma związku z vlcd. PUSH I A. Wyciskanie hantli skos dodatni Rampa 10 Trening 1: 20/22,5/25/27,5/30kg Trening 2: 20/22,5/25/27,5/30kg B. Wyciskanie [...]

[...] już i dziś skończyłem VLCD. Czy jestem zadowolony? Z tego co dałem z siebie, na pewno, bo przez te ponad 5 tygodni non stop prawie 100%. Wszystko liczone, nawet drobne warzywa. Pierwsze 3 tygodnie były w miarę, między 3 a 4 kryzys, brak postępu. Po ładowaniu po 4 tygodniach postęp był zaj**isty, mogłem ładować po 3 tygodniach. Ostatnie [...]

[...] pomysły na szamę do głowy wpadają, właśnie 1 znalazł się w kuchni sfd. Po 3 dniach nadmiernych kalorii jutro planuje cały dzień głodówki a na noc kurczak/ryby, samo białko + warzywa. Trzeba odpokutować, bo za dużo tego było. Oby nie wyszło jutro jak dziś :D. A teraz idę zmywać, mnóstwo tego nabrudziłem szykując coraz to inne smaczne cheaty :D. [...]

[...] na maszynie 4x12 Trening 1: 40/40/30/30/ Trening 2: 40kg 6. Unoszenie talerza 4x15 Trening 1: 5kg Trening 2: 5kg A tak wyglądała wyprawka do pracy (700g schabu, 200makaronu, warzywa, jajka, +twaróg, nie ma na zdjęciu). Mogę sobie tam spokojnie jeść, a nawet biorę surowe mięso czasami i robię na świeżo :D. [...]

[...] wiejski orzechy wloskie III posilek (przed treningiem) 30g carbo+30g WP IV posilek (po treningu) 40g carbo (lub wafle ryzowe)+50g WP v posilek ryz piers z kurczaka oliwa warzywa VI posilek ?? (chyba nie bedzie potrzebny) moze jakas opcja na dzien nietreningowy. VII posilek piers z kurczaka oliwa moze byc? nie podaje wartosci, to na razie [...]

nio tak ale 4:1 to max moze byc i 1:1 ja sie zblizam raczej do 2:1 o-6 do o-3 co do cheat meal polecam resturacje i menu ryz/ziemniaki plus miecho i warzywa ja tak robie <sfinx rulez w tej materii> ja powiem tak lekko olewam stosunek jedno/wielo/nasy ale jak ognia pilnuje o-3 do o-6 imho to jest wazniejsze dla zdrowia

Ważysz się codziennie? Odżywkę zostaw na 1 porcję, warzyw zielonych nie liczymy do bilansu, więc szpinak out Zresztą w każdym posiłku powinny być warzywa. Pangę też wywal, to syf, a nie ryba Ile pijesz w ciągu dnia?

[...] takie rzeczy zdarzac. W kazdym razie poki co w stalej suplementacji u ciebie powinny sie znalezc enzymy i bakteri jelitowe - masz sokowirowke? bylo by supeer Chcialabym bys warzywa krzyżowe typu kapusta, kalafior itd.. pila w postaci soku warzywnego. To jest proste wrzucasz kawalek kapusty, selera naciowego, do tego dla smaku marchewke czy dwie [...]

[...] i pistacji mogę zjadać dziennie czy mogą być uzupełnieniem tłuszczy czy tylko przekąską i jeśli chodzi o owoce to czy bez ograniczeń dziennych czy raczej starać się nie jadać ich za dużo?? Coś czuje że robię jakiś błąd w diecie... ale owoców nie jadam dużo raczej warzywa do każdego posiłku. Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-28 11:04:06