warzywa

[...] to mozemy spokojnie zjesc 1-3poslki (jesli damy rade) i kontynuowac nastepnego dnia ale dajmy na to ze trening mamy ok.12-14 (lub wczesnije) przed jemy tylko bialko/bilako + warzywa/bilako + fat od momentu treningu/ew. tuz przed/ lub (imo najlpesza opcja) -> zaczynamy jesc wegle tuz po! i jemy tylke ile chcemy ile to jest tyle ile chcemy? zeby [...]

[...] Venom-a 2x5mg yohimbiny 1kaps Tomahawk Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 5 150g cyc smażony 40g makaronu warzywka Posiłek 6 250g twaróg 40ml oliwy warzywa 5kaps omega3 http://img215.imageshack.us/img215/131/dsc0083wie.jpg http://img855.imageshack.us/img855/790/dsc0078dt.jpg [...]

[...] Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 indyk 400g + makaron 120g + jogurt nat. 50g + keczup 25g + warzywa Posiłek 3 orzechy laskowe 40g Posiłek 4 twaróg 200g + oliwa 40g + mleko 300g Suplementy BCAA - 34g przed i w trakcie tren bialko - 50g po treningu [...]

[...] (glownie z gruby B) wiem z elatwo sie pisze - ale czas kiedy sie je + zrodlo pokarmu - ma ogromne znaczenie! glownie inwestowac w miecho i nie kuraka! warzywa owoce zdrowy fat + wegle,jelsi malo to ww proste,jesli wiecej to 50/50, jesli duzo to tylko po treningu ww proste ile sie da reszte ww zlozone pojdzie musi! jak [...]

forma jeszcze nie ta - ale zamierzam robic cardio + cukierek nowy = musi pojsc lepiej farmakologii zadnej nie bylo i nie bedzie a suplemnetacja okolotreningowa: Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g AAKG 1-3g spalacz Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko ~50g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C [...]

[...] po nim. Lubie tren B, pewniej sie w nim czuje :-)) MISKA Przyzwyczailam sie do liczenia takze warzyw, ale za rada Miss wywalam je z kalkulatora i wychodzi cos takiego: warzywa: kapusta, brokul, kalarepa, szparagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36011f098fca491eb3d4444785703828.png pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b5374343c1a434e8d73bc0878dcac25.png [...]

1/08/2013 DNT MISKA grill ale czysto +alko x bardzo duze 2 lampki }:-((( 2/08/2013 DNT MISKA taka sama + grill (oscypek + warzywa grillowane+ maly kawalek karkowki) 3/07/2013 DT nie liczylam, ale bylo czysto + grill (kawalek wola + duoz zielonego)....cholera znowu!!! Miskowo przez to cale grillowanie to tak srednio na jeza wyszlo, z pozytowow [...]

[...] ost seria wypadow zmachala ze zapomnialam zrobic ost serie wznosow pompy - spinam brzuch, tylek,, sciagam lopatki ale nie dotykam nosem podlogi Czadowy trening 8-) MISKA warzywa: kapusta kiszona, szparagi, pomidorki male; duzo bialka ale zasmakowal mi mix ryz+bialko+kakao wyglada troche jak robaki ale smakuje miodzio [...]

31/08/2013 DNT rozciaganie i spacer MISKA +warzywa; troche struta i wiekszosc dojadlam wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9c78ad7a91b476f8d6fa64dfbbb030f.png

4/09/2013 DNT- tylko rozciaganie MISKA Warzywa: pekinska,ogorek,salata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c482c26a3d4443e3a71be8403674b7e7.png Cm...bez zmian ani + ani - ...a zarzucilam nawet winkowanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf863e4b46194f34b24daa91866be133.png Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-09-05 09:02:29

[...] MICHA: podumałem trochę nad korytkiem i cuś tam wymyśliłem, żadnych finezji nie będzie normalna zdrowa miska i tyle oparta na poprzedniej diecie. Głównie cyc,ryby i warzywa.Jutro cykne zakupki i od środy ruszę z wpiskami. Plan na parę dni jest taki aby jak najwiecej przepisów ogarnąć na proste dania:-D Z uśmiechem i do przodu:-D DZIEŃ 7. [...]

[...] + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. McDonalds %-) bigmac + mcroyal + cocacola 0.5l + duze frytki 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony [...]

[...] + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 500g ziemniakow + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + mizeria ogorkowa %-) 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + [...]

[...] + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony Niestety nie ogarnalem 5posilkow, musialem jechac po ciezary bo zostaly [...]

[...] + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 5. 600g ziemniakow + 6jaj L + 100g kielbasy %-) + barszcz bialy z saszetki winiary %-) Dzis [...]

Nie no co Ty :D mały shake bounty jest kolegi :D 5 min przed wyjazdem ostatni posiłek zjadłem normalnie 200g kaszy i 400g kury + warzywa :D Jakbym go nie zjadł to bym w mc musiał 100 zł zostawić a tak tylko 50 :D nie ma jak to kupony :D sry chyba z 70 zapomniałem że dobrałem mcflurry jeszcze i shake duzy bounty a ich nie było na kuponach i cheasa [...]

[...] 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 40g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 2x big mac, 1x male frytki, mala cola 4. 130g makaron + 250g mielonego z szynki + olej slonecznikowy ok 30g + sos bolognese pudliszki 5. 100g wafli ryzowych + [...]

[...] 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 130g makaronu + 250g miesa mielonego z szynki wieprza + 30g oleju slonecznikowego +sos bolonski lowicz %-) 4. 1x guseppe + izolat 45g [nie bylo kiedy zrobic [...]

[...] będę ukrywać, często zostawało mi łyżka, bądź dwie na talerzy... ), lub dokładaniem owoców gdzie się da (tak wiem owoce są zdrowe ale jak mam się już zapychać to wolę chyba warzywa, ogólnie nie przepadam za słodkościami, więc raz-góra dwa razy dziennie owoc to dla mnie maks i to głównie w postaci śniadania). Co do treningu, to chciałabym [...]

[...] ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( [...]