DNT
Miska czysta
Warzywa:kalafior,kiszona,kalarepa,brokul
28/08/2013
O żesz cieżko po przerwie ale
DT w końcu udało sie te 2 tyg wybily mnie z rytmu.
Trening A (wracam do tyg 7-8 czyli 8 powtorzen)
rozgrzewka:wymachy,przysiady z cc
A.Przysiad ze sztanga:
15kgx10R,20kgx10R,25kgx8,27kgx8,30kgx8
15kgx8R,20kgx10R,25kgx10R,30kgx10,30kgx10,35kgx10,40kgx3
B1.Wyciskanie sztangi skos:
20kgx10R,22,5kgx8, 24,5kgx5, 24,5kgx5
22kgx10R,24kgx10,25kgx10,27kgx4
B2. Wiosło sztanga
20kgx10R,25,5kgx10,29,5kgx8,34,5kgx8
22kgx10R, 24kgx10, 30kgx10, 35kgx10
C1.Bułgar:
ccx16,ccx16,ccx24
ccx20, 2kgx20,2kgx20
C2. Wznosy z opadu na piłce:
ccx8,ccx8,ccx12
ccx10,ccx10,ccx10
D.Plank:
28sek
32sek
Dobrze jest poćwiczyc człowiek czuje, że żyje
Miska ...nie nadazylam jesc
warzywa:kalafior,pomidor
Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-08-29 09:44:39
a WOMAN without a goal is like a ship without a rudder each will drift and not drive