Bieganie, odchudzanie, spalacze

Czy istnieje jakis DZIAŁAJĄCY wspomagacz spalania tłuszczu, który można nabyć bez wiekszych problemow (zadne sprowadzania zza granicy itp nie wchodza w gre), i który - co najwazniejsze - nie jest kolejnym picem z allegro za 30zł? Zrzucilem w okresie pazdziernik-grudzien ponad 15kg w sumie ostrą głodówką, a nie treningami, natomiast teraz chce zacząć biegać przed praca i zastanawiam sie nad jakąś pomocą w postaci tabletek typu 'Thermal Pro'. Musze miec jedynie pewnosc, ze cos takiego działa, i nie sa to pieniadze wywalone w błoto.

Aktualnie diet zadnych nie mam, po prostu ograniczam jedzenie w dosc znacznym stopniu, bez slodyczy, ultra tłustych syfów itp.

Co do bardziej szczegółowych informacji...

Żołądek skurczył mi sie na tyle, ze wystarczy jak zjem malutkie śniadanie i jakis lekki obiad. Żadne drugie sniadania, a juz tymbardziej kolacje (wieczorem nic do ust nie włoże).

Co do brzuszkow - od 2 miesiecy dzien zaczynam ~50 brzuszkami, a koncze ~100, wiec coś tam niby na początek jest. Aktualnie planuje zacząć trenować wedlug tego systemu (podobno dobry):
http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/?strona=3&f=detale&id=147

Aktualny wzrost: ~181cm
Aktualna waga: ~84kg (było 99,5)
Cel: <80

Mam nadzieje, ze do wakacji sie uda. I naprawde nie wiem, czy ufać w te fatburnery, czy to wszystko przypadkiem nie jest najzwyklejsze placebo.

Planowana rozpiska treningowa na cały tydzien (zaczynająć od JUTRA):

Poniedziałek: bieganie przed pracą
Wtorek: siłownia po pracy
Środa: bieganie przed pracą
Czwartek: siłownia po pracy
Piątek: bieganie przed pracą
Sobota: siłownia wieczorkiem
Niedziela: Wolne

Oprocz tego codziennie brzuszki itp w domowych warunkach przed snem.

Teraz najważniejsze pytanie... jak mam sie odzywiac? Ogolnie mam jeden, strasznie wielki problem - nie moge jesc duzo, bo zrylem sobie psychike wczesniejsza dluga glodowka. Sa dni, kiedy zjem 1 bulke w okolicach pory obiadowej i mi wystarcza na caly dzien nawet, ciezko wrocic do normalnego trybu odzywiania się. Zalezalo mi na naprawde szybkim zrzuceniu kilogramow. Udalo sie, ale dosc niestety wysokim kosztem. Prosze o pomoc, bo nie chce zaczac 'trenowac' po to, zeby sie zajechac po 2 tygodniach, albo zostac z workiem skóry na brzuchu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 84

Wzrost: 181

Obwód klatki: brak danych

Obwód ramienia: brak danych

Obwód talii: brak danych

Obwód uda: brak danych

Obwód łydki: brak danych

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych

Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem w godzinach 10-18

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu bieganie przed pracą, 3x w tygodniu siłownia po pracy

Odżywianie: Przez 2 miesiące praktycznie głodówka

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia na brzuch

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Thermal Pro Revolution lub coś pod ten deseń

Stosowane wcześniej diety: Jedynie ograniczenie jedzenia do absolutnego minimum

****a jak baba.
skuteczne suplementy masz w moim podpisie.
o odżywianiu poczytaj w postach podwieszonych,
oblicz bilans i stopniowo zwiększaj kalorie, aż do niego dojdziesz.

pzdr/

j/w

W najgorszym wypadku co sie moze stac, jesli nie zmienię nawyków zywieniowych, a bede cwiczyl/biegal 6x w tygodniu? Zrzuce wage, ale razem z tluszczem pojdzie sie - za przeproszeniem - ***** rowniez czesc miesni, tak?

Determinacje i motywacje mam, cwiczyc bede regularnie i na stałe. Najwiekszy problem to wlasnie jedzenie, a raczej jego brak.

Tak jak napisałeś. Oprócz tłuszczu spalisz sporo mięśni, a to tym samym zaowocuje zmniejszeniem metabolizmu i tyciem i tak w kółko.

Coś takiego zda egzamin?

śniadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
- 5 białek jaja kurzego
( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525

drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
- 2 duże banany
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292

obiad ( 16.00-17.00 )
- ryż paraboliczny 100g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424

trening ( 18.00-19.30 )

posiłek potreningowy ( 20.00 )
- ryż paraboliczny 50g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272

kolcja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140