Dzień z treningiem dla zielonych plus bieżnia 15min. Pojeżdżę dziś jeszcze na rowerze stacjonarnym, bo czuję się jak słoń morski po tych świętach. Warzywa: kapusta czerwona, brokuły MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0f23ee0fbae43309f48535872e409f8.png Czy mogę prosić osoby zorientowane w temacie o instrukcję lub link do filmiku jak prawidłowo [...]
Esther, dzięki za filmik :-) Chodziło mi o squaty. Chciałam poćwiczyć sama, a ocenie już wkrótce będę się poddawać ;-) MISKA Warzywa: brokuły Miska kiepska, wiem... :-o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5859f409c7e04581b75612a35c384a45.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-30 21:10:40
Dzisiejsza MISKA Warzywa: kapusta kiszona z grzybami, ogórki, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0402d7eb73b9443389d637cd11b3dcb0.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-31 07:53:23
W ostatnim czasie często byłam poza domem, do tego problemy z netem i nie mam wypisu z misek. Ale nie było bardzo grzesznie, nawet w Sylwestra ;-) Ruda, mam prośbę, czy miałabyś czas i chęci, żeby zerknąć na moją technikę? Wkrótce coś zmontuję. MISKA Warzywa: fasolka szparagowa, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff36e4923fb4cb29b53512b797a7a1c.png [...]
[...] micha jest z wczoraj, tyle że z dzisiejszą datą #-P W daniu obiadowym na pewno było sporo tłuszczu, więc pewnie ogólnie kcal więcej przyswoiłam. Do obiad były jeszcze warzywa: brokuły, cukinia, pomidor, papryka zielona i czerwona ( paprykę wlicza się??) MICHA z dzisiaj z warzyw: pomidory, ogórki konserwowe 3, mix sałat [...]
[...] skakankę, gumy, i regulowane hantle - każda po max. 12kg. Tyłka nie urywa, ale biorąc pod uwagę mój poziom zaawansowania, na początek będzie w sam raz ;-) MISKA warzywa: brokuły, mix sałat, pomidorki koktajlowe Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-27 06:43:25 /SFD/Images/2015/4/27/5df4a11aafb24d4a8dcb260eb7c61f17.jpg Zmieniony [...]
Przez pomyłkę dzisiaj zaczęłam robić trening B i postanowiłam go już dokończyć. TRENING B Uwagi do treningu: nie zrobiłam w obwodach, tylko seriami z powodów o których pisałam wcześniej. Jeśli jednak może to przynieść zgubne skutki, albo z jakiegoś powodu obwód jest lepszy, dostosuje się;-) W uginaniu przedramion poczułam wyjątkową słabość w [...]
Witam. Przyprawy mogą być. Makrele wywal z posiłku przedtreningowego. Mandarynki zamień na węgle złożone. Możesz dorzucić warzywa. Sporadycznie możesz dodać,pamiętaj jednak o całodniowym bilansie kalorycznym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-04-21 12:55:15
[...] na wyciągu 3x12 bez zmian 12x9, 12x9, 12x9 7. plank 3xmax bez zmian 50sec, 40, 35 40sec, 40, 35 8. side plank 3xmax bez zmian 30sec, 25,25 Miska ok 2200 wyjdzie 1. Omlet z bananem 2. wiejski z bułą 3. Ryż, karkówka, warzywa, serniczek 4. Kurczak, kasza, papryka 5 . Coś wpadnie jak wymyślę Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-08 20:03:28
dzięki obli:-) miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32298ba10a4948e59aecf21d582c5dc3.png wieczorem trening z piłką i mam pytanie: czy ja mogę jeść warzywa strączkowe? Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-14 08:24:32 Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-14 08:39:02
no jeżeli rzeczywiście jesteś na etapie czerpania głównej energii z białka, to powinieneś przejść przez dietę węglowodanowa, prosta dieta wyprowadzająca z tego stanu, organizm bardzo szybko i bardzo chetnie przestawia sie na spalanie węglowodanów, i wtedy ponowie wrocic do prawidłowej diety Keto zaczynając od ok 70-80% tłuszczo w kaloryczności [...]
[...] mnie obudzi to nie zasnę :) dzień minął jak jak zwykle - plusem był brak uczelni - sesja. od 9 w robocie, o 18 wyszedłem. dietka trzymana, niestety jadłem jakieś dziwne warzywa (surówka z plastikowego pudełka :/) po krórej zrobiło mi się niedobrze. siłka: 20min rowerek+20min bieżnia(pod koniec cyklu nie daję rady biegać 40minut)+10min [...]
czy zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej to rzeczywiste zagrożenie czy może warzywa trzeba jeść tylko po żeby uzupełniać witaminy i minerały? jeśli pierwsza opcja jest prawdziwa to jak rozpoznać że takową równowagę zachwialiśmy w swoim organizmie?
rush comes: zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej, to istotne zagrożenie dla zdrowia. W kulturystyce zwykle jest to przesunięcie w stronę kwasową, grożące kwasicą i mogące w skrajnych przypadkach stanowić realne zagrożenie dla życia. Warzywa będa przesuwały pH płynów ustrojowych w strone zasadową, jednak czasami nie wystarczają i trzeba dietę [...]
jem za długo i szybciej nie potrafię myślałem na zakupem blendera co myślisz o pomyśle aby tłuszcze (nasiona słonecznika itd) i WARZYWA ciachać w blenderze i tylko tak je jeść? czy zmieni się wtedy indeks glikemiczny tłuszczy? edit. poprawka do ostatniego pytania, czy tłuszcze zciachane w blenderze nadal będą mnie ryzykownym pod względem zafacania [...]
[...] IG jak sie Pan do niego odnosi w swojej diecie z takim bagażem doświadczenia.Jak wiadomo mieszając produkty zawierające wysoki IG wraz z tymi o niskim + zdrowe tłuszcze/warzywa wychodzi, że ogolna pula IG takiego zestawienia bedzie niska i nie ma co się martwic o nagły skok cukru we krwii. Czy majac zbilansowaną diete, mozna powiedzmy [...]
[...] 19:00 -Tutaj różnie, 50 g platków+350 ml mleka lub jeśli nie mam już siły to 3-4 Kromki chleba z serem 22:00 -40 g Olimp Prolong+10/20 g Oliwy z Oliwek DO tego w czasie dnia warzywa i owoce Teraz trening Poniedziałek: Klata -Wyciskanie sztangi w skosie do góry - 12-12-10-10 -Wyciskanie Hantli w skosie na dół - 12-12-10-10 -Wyciskanie sztangi [...]
darot82: Nie spotkałem się z tym, że witmain nie mozna stosować przed treningiem czy po. Tzn. że jak się je warzywa i owoce przed treningiem i po to też źle? Chętnie bym dowiedział się czegos wiecej na ten temat. Możesz podać źródło informacji? na chwilę obecną suple, które wymieniłeś (zkaładam, że dawki normalne :) ), w ciągu dnia rozłożyłbym [...]
[...] duzych jaj. 3posilki z piersia z kurczaka min 200g piersi smarzone na PAMie na posilek w tym dwa sa z weglami okolotreningowe i 2 razy wypijam podwojne szejki bialkowe wpc. warzywa oczywiscie. chcialbym sie dopytac jaka suplementacje okolotrenigowa mam stosowac zeby niewypalic duzo miesnia przy takiej intensywnosci aero i wadze. i czy mam [...]
Jak wyjść ze stanu 'skinny fat"?
