warzywa

[...] 2 posiłek: -3 kromki chleba razowego (ok 120g) : 6b , 54w , 2t, 288kcal -pierś z kurczaka 50g : 17b , 0w , 1t , 75kcal -10 orzechów włoskich : 6b , 8w , 24t, 258kcal warzywa łącznie: 29b (17g białka zwierzęcego) , 62w , 27t , 621kcal 3 posiłek: -półtora szklanki kaszy gryczanej (ok 210g): 8b , 44w , 2t , 214kcal -pierś z kurczaka 50g : [...]

[...] masakra. przez pot mało co widziałam , nogi piekły niesamowicie ------------------------------------------ DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey, truskawki 3. schab, truskawki 4. whey, warzywa* 5. omlet , warzywa* 6. karkówka , warzywa* * sałata, ogórki, pomidory , rzodkiewki , cebula Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-12 21:04:30

[...] mnie lędźwie oraz o dziwo z większym ciężarem RDL lepiej mi się wykonywało niż tydzień temu. ------------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki, mandarynki 2. serca, mandarynki 3. karkówka, warzywa* 4. omlet, warzywa* 5. whey, warzywa* *sałata ,pomidory , rzodkiewki, ogórki , papryka Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-13 20:55:13

[...] Wake Up 35g + 50-75g chleba żytniego - trucht 45-50 min (zaraz po 15g bcaa z glutaminą) 1b) 1 jajko, 150g kury 200-300g warzyw, 5ml oliwy 2) piers z kurczaka 150g, jajko, warzywa 200g, jabłko (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, 15g bcaa z cyruliną przed i 50g carbo w trakcie 3) 50g Wp81+ + 50-75g chleba żytniego (zaraz po treningu) 4) piers z [...]

14.03.2013 DNT dieta: 2220kcal, 136g (25%) białko, 101g (41%) tłuszcze, 191g (34%) węglowodany -jaja, ryż, masło, warzywa -odżywka, jaja, śliwka, masło, owsiane -ryż, kurczak, masło, warzywa -owsiane, odżywka -jaja warzywa: ogórek zielony, pomidory, papryka, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (2x rano, 2x wieczorem), wit. [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g - daj mięso dodaj warzywa zdrowe tłuszcze B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g - wedzone czasem, dawaj swieże lub mięso warzywa zdrowe tłuszcze B: [...]

[...] o to prosiłam, po warunkiem, że jakby jakieś objawy się nasiliły wrzucamy hormony znów. Do tego zalecone dużo ruchu, do tego dieta oparta na produktach wskazanych takie jak warzywa, strączki, warzywa kapustne, owoce leśne, chude białe mięso, co do nabiału to różne są stanowiska, we wszystkich, z którymi się zapoznałam, powtarza się unikanie [...]

Dzisiejszy plan na dzisiaj DZIEŃ 20 I.Owsiane 50g.,mleko chude,koktajl bialkowy,2xtran *TRENING* II.Kurczak,ryz brazowy,warzywa,oliwa,jablko III.Kurczak,warzywa,oliwa IV.Grahamka,piers z kurczaka,warzywa,garsc orzechow V.Makrelka,twarog,warzywa = pasta Nie wiem czemu,ale straaasznie smakuje mi ten koktajl bialkowy Wrzuce 2 fotki,dzisiaj sobie [...]

[...] 6,30 poszedł venom i trening a6w. Pozniej o 8 poszedł przedtreningowy ryz + kura, a pózniej 1/2 porcji CT + venom Na zdjeciu to co było w szkole: posiłek 3 tj ryz brazowy + warzywa + oliwa posiłek 4 tj piers + warzywa + oliwa posiłek 5 tj białko z nasionami + oliwa (zamiast jajek) Po treningu poszeło 1/2 porcji CT a za chwile gainer + białko ( [...]

[...] 37cm Dieta: 7.00 placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g oliwa z oliwek 10ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 150g schab pieczony 120g masło 30g warzywa 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 15ml warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 70g 19.00 ser twarogowy półtłusty 80g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e7a021d52f134df9bc957e9a34223173.png Poniedziałek - 11 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/c832f9687f6449e2b912a13f765b0ce4.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer [...]

/SFD/Images/2015/12/31/12558521e02340dcbcb7e7efa12acd56.png wtorek - 26 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/017a6ba759714845a39d2b673feb9648.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f7f3a30f9b2f47c5add9057fece70ec1.png wtorek - 9 kwiecien - DNT /SFD/Images/2015/12/31/51b9e33c86a547df89fb8eedab4fe9dc.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Kreatyna 5g (w ciągu dnia) I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos II Posiłek: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1ab3ab08c3f640e8948022e9dec89beb.png Piątek - 12.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/05d0c6a9cb0442beb3ece1742a054bf9.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ee78729642f841809d187573fc3b2c91.png Poniedziałek - 22.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a9b7acbbabf84f6288a94a05971ca244.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

I posilek (rano) - 300 ml mleka - 100g platkow owsianych - jajecznica z 3 jaj - 10ml oliwy z oliwek - warzywa ok II posilek (w szkole) - 3 banany - 100g tuńczyka - 2 bułki grachamki - warzywa ps: tuńczyk i warzywka w bułke wsadzic cos aka hamburger ok III posilek (przedtreningowy) - 100g kaszy gryczanej - 100g kurczaka - 20g oliwy [...]

Czas uzupełnić zaległości: 26.05.2014 DNT Micha: Płyny: woda,zielona herbata, kawa Warzywa i zioła: pomidor, czosnek, natka pietruszki, cebula Przyprawy: pieprz ziołowy, sos sambal, papryka ostra czerwona, zioła prowansalskie, cynamon Leki: Ovulastan, Falvit, Asparginian [...]

Dzięki dziewczyny };-):-} Piątek 20.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiemx2, pokrzywa, woda z cytryną Warzywa: szpinak, czosnek, cebula + tran, olej z wiesiołka - zapomniałam kompletnie o pozostałych @@-) No. Dorwałam w końcu wątrobę wieprzową. Smak podobny do drobiowej ale o niebo lepsza "konsystencja". Teraz tylko muszę pokombinować z [...]

Środa 25.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem, kawa x2, herbata czarna z imbirem i cytryną Warzywa: pieczarki, brukselka, kapusta kiszona + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d14614184754af8a68e96cc82d2b59b.png Czwartek 26.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem, kawa [...]

[...] z domu, to czułam się jakbym szła na ścięcie, ale potem jakoś poszło i wróciłam zadowolona :-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d71660b589c44eb99a3a0e139b4252c.jpg + warzywa: sałata lodowa, papryka, brukselka, marchewka + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, rooibos, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas [...]