tluszcze

Witaj. Stosunek jest zbliżony, więc tutaj nie skupiałabym się za bardzo nad tym. Wrzucaj też awokado, olej kokosowy, by te tłuszcze były urozmaicone.

Dokładnie jak Flex. Nadmiar kalorii w diecie uzyskany poprzez składniki energetyczne (tłuszcze/węglowodany) inicjuje przyrost tkanki tłuszczowej - równie dobrze możesz dostarczyć te nadprogramowe kalorie głównie z lipidów.

Witaj Nie patrz na to , sam powinieneś wiedzieć jak reagujesz na poszczególne makroskładniki w diecie. Może być tak że lepiej na węglowodany czy tłuszcze lecz nie patrz na to przez pryzmat tego że "zalejesz się " tylko nadmiar kalorii jest ważny. Pozdrawiam

Nie to że się obżeram od razu czy coś ale nawet trzymanie się dość stosownej diety nie działa to tak jak bym chciał... ;/ Sporo białka, nieolbrzymie tłuszcze ok. 2-3h przed siłownią... Jakieś rezultaty w łapie są ale największe w okrągłym "bebzenie" ;p

Według mnie to Białko na poziomie 2,2 g -2,4 g /kg , Tłuszcze 1g-1,4 g Węgle -3,5 g obcinając co tydzień. Musisz dać czas organizmowi przyzwyczaić się do innych warunków ;)

trochę tłuszcze, trochę węgle

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 261,3 6,0 37,8 9,6 usuń Chleb żytni razowy g 154,4 3,9 32,0 1,2 usuń Pomidor g 19,5 1,2 3,1 0,3 usuń Masło roślinne, kostka g 72,3 0,0 0,0 8,0 usuń Czosnek g 12,6 0,6 2,5 0,0 usuń Szczypiorek g 2,6 0,4 0,1 0,1 usuń Posiłek nr 2 [...]

l karnitynka ziolowe srodki moczopedne:) wzmacniacze insulinowe,naturalne srodki energetyzujace i lipotropy emulsyfikujace tluszcze ogolnie sklad jest ok ma sporo witaminek ...nie biegam b wolno i dlugo bez odwaznikow:)w normalnych warunkach atmosferycznych :):)) ok 10 km codziennie ale ciagle mam problem z brzuszkiem...ostatnio mam obsesje ze [...]

Musisz jesc zupe?? Co do tluszczy to tluszcze Omega powinines jesc Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat182569/ http://www.sfd.pl/temat176732/ http://www.sfd.pl/temat164189/

jak na redukcji to daj takie proporcje : bialko : 2g - 2,5g/kgMC ww : 1,5g - 2,5g/kgMC (głownie w porze okolotreningowej i rano) tluszcze : reszta wyjedzie okolo 1,5g/kgMC Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 11:15:15

10 mg miałem. moze za duzo tłuszcze ale i tak nie mam duzo tłuszcu na brzuszku:) miesnie widac:) i tak dzieki:) pogadam z kolega i zrobie inny cykl:) troche słabszy:)

podbij węgle masz tylko 270 a powinno być 506 i tłuszcze do wyznacz\onej granicy np daj więcej owsa np 100 g ryżu daj też więcej do kolacji też możesz dać chleb i powinno się spiąć :)

https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99%21-t1131700.html Jeżeli faktycznie jesz tak mało, a jesteś w 100% zdrowa to musisz wyjść z głodówki. Inaczej się nie da, odczekać 2-3 miesiące i znowu redukować. Stopniowo zwiększać kalorię co np 10 dni, a następnie posiedzieć na zerze kalorycznym przez parę tygodni... No i przede [...]

Jeśli chodzi o rodzaj sera to masz rację.Natomiast jeśli krępuje Cię właściwe odżywianie "bo kloledzy będą mieli polewkę",to proponuję zmianę dyscypliny na taką gdzie odżywianie nie odgrywa kluczowej roli...Zawsze możesz powiedzieć,że jesz to co lubisz.Myślisz,że będą mieli taki sam ubaw,kiedy rozbierzesz się przy nich w szatni przed [...]

A masz obliczone zapotrzebowanie na białko/tłuszcze/węglowodany? Bo coś dużo białka w tej diecie nie widzę, chyba że liczysz też roślinne... A po drugie zrezygnuj z oleju i zamień go na oliwę z oliwek

Podałeś swoje zapotrzebowanie na składniki, a dietę ułożyłeś całkiem na odwrót. Sporo musisz ważyć, jeśli masz takie zapotrzebowanie. W swojej ułożonej diecie masz za mało białka i węglowodanów, a za dużo tłuszczy. Jeśli jogurt to najlepiej naturalny, ryby z puszki zastąp tłustymi rybami np. makrelą. -nie rozumie. Jak całkiem na odwrót??? -waże [...]

te tłuszcze to moge zmniejszyc po przez mniejsze ilosci picia oliwy??? Doradzcie mi co moge tu jeszcze powciskac zeby te węgle uzupelnic (bo z białkiem problemu nie będzie ;]) Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-27 17:38:26

przede wszystkim: wszedzie pelnowartosciowe bialko wszedzie zdrowe tłuszcze i duzo warzyw (poza okolotreningowymi) ww zlozone: ryze, kasze

dzial Odzywianie! po pierwsze... na diecie zorbisz do wakacji wiecej niz na tej kreatynie teraz bez diety po drugie... dekstroza nie jest transporterem krety po trzecie dieta to nie tylko bialko to takze WW i Tluszcze 60 kaps i tak za malo na cykl

nie przetworzone utwardzone tłuszcze roślinne tego się unika