tluszcze

Ważę o wiele za dużo nie chcę obciążać stawów, tabata ma w sobie dużo ćwiczeń związanych z nogami ;) i nie napisałem że nie robię nóg tylko że to jedyna partia przy której robię mniejszą ilość powtórzeń. A te powtórzenia po 24 22 20. W wielu miejscach czytałem że gdy chce się palić tłuszcze trzeba zmniejszyć ciężary i zwiększyć ilość powtórzeń, [...]

Dieta powinna sie skladac: 20%Tluszcze 35%wegle 45%Bialko Nie jest trudno teraz obliczyc ile kcal powinienes dostarczac z kazdej z grup

za dużo węgli!! wychodzi prawie 8g na kg masy, do 5g na kg. na kolacje nie dawaj cukru, białko +tłuszcze Białe pieczywo odpada, także bułki na śniadaniu też. Jak chcesz pieczywo, to tylko razowe Daj mniej tego kurczaka bo 51g białka w 1 posiłku to za dużo. Posiłków daj z 5.

[...] makaron z maki durum ryzem brazowym? A nie lepiej obciac troche wegle? nie jest ich za duzo? Mozna wyeliminowac zoltka jaj na korzysc wiekszej ilosci bialek, aby zredukowac tluszcze zwierzece na sniadanie? wiem, mam duzo pytan, ale to z racji tego, ze jestem poczatkujacy, a kto pyta nie bladzi;) prosze o odpowiedzi w sprawie tego i poprzedniego [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... Dzień pierwszy Hubert czy ty zawsze musisz być pierwszy? Mi jak dla mnie dieta marzenie, zoaczymy tylko, czy faktycznie można sobie jeść ile się chce Maja obym tylko do obrony dożyła Lodzianin to zaszczyt być śledzoną przez ciebie Amadi teraz będzie micha rozpisana, więc możesz kopiować moje menu Fala nie [...]

KRÓTKIE PODSUMOWANIE PIERWSZYCH CZTERECH TYGODNI KONKURSU 1. Wymiary Wzrost: 154cm bz 1. Talia: 68.5 (-1.5 cm) 2. Biodra: 89 (-2cm) 3. Udo: 54 (-1cm) 4. Klatka pod biustem: 77 (-1.5) 5. Klatka nad biustem (pachy): 87 (-1.5) 6.Biceps: 27 (-) 7.Brzuch: 72.5 (-1.5) 8.Łydka: 32.5 (-) 9.Waga: 53.5 (-1.3kg) 2. Dieta Cztery tygodnie diety za mną. W [...]

no wlasnie tak zaplanowalam, zeby wywalic na kilka dni tluszcze i pojechac na owsiance i cyco-rybach+warzywa. tylko ja 1) nic tlustego nie jadlam 2)dokladnie rozbolalo mnie jak dostalam goraczki, ale mam tez zawalone gardlo i quasi-katar. bolalo mnie tez po prawej stronie dwa dni temu. jak zaczna bolec nerki to oglosze multiple organ failure i umre

Witam, Niektórzy mnie kojarzą (pozdrawiam spam), a osobom, które mnie nie znają, krótko się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki [...]

Dzisiejsza dietka co prawda muszę jeszcze dopracowac tłuszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62dc49d251e545f1840635c82cf7399b.png Edit: zapomniałem dodać mięsa mielonego 150 g:/ Zmieniony przez - mandua w dniu 2012-11-15 18:20:37

Zastanawiam się jak jutro mam trening to moge w przed lub po treningowym tłuszcze dać?? Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7df811fdfa54aa685e072264ca4ca2b.png

Zastanawiam się jak jutro mam trening to moge w przed lub po treningowym tłuszcze dać?? możesz :-)) Jak dla mnie to jest bez sensu przejmowanie się takimi rzeczami. Nie jesteś zawodowcem, żeby liczyć każdy gram i badać jego wpływ na regenerację/przyswajalność/blablabla. Tylko pamiętaj o pełnowartościowym białku ;-)

Zastanawiam się jak jutro mam trening to moge w przed lub po treningowym tłuszcze dać?? możesz :-)) Jak dla mnie to jest bez sensu przejmowanie się takimi rzeczami. Nie jesteś zawodowcem, żeby liczyć każdy gram i badać jego wpływ na regenerację/przyswajalność/blablabla. Tylko pamiętaj o pełnowartościowym białku ;-) a białeczko będzie z [...]

Dzięki za pomoc. Pociągnę jeszcze temat żeby uzupełnić braki w wiedzy :D Piszesz żeby mleka na noc nie pić, dlaczego? W ogóle za bardzo nie rozumiem dlaczego się tyje od tłuszczu. Przy ww sprawa jest jasna- ww proste są szybko trawione, cukier trafia do krwi i jak nie jest spalony w wysiłku to jest magazynowany jako tkanka tłuszczowa. A jak [...]

tluszcze na redukcje nie są za dobre ( tluste mieso boczek itp. ) najlepsza pieś z kuraka. wyjaśnij to zdanie jeśli już dajesz porady tzn że co?? nie jeść ich w ogóle? a wiesz jakie funkcje spełniają w ograniźmie?

wiesz smpa tłuszcze są bogate w omega 3 ale tak naprawde jedzenie ich w nadmiarze ( smarzenie na tłusczu , jedzenie tlustych rosołów , boczków kebabów golnek ) ma bardzo wiele skutków ubocznych , np. strasznie zapycha i cieżko sie potem wydalić , siada na wątrobie , powoduje bule żołądka , i zawiera wile kcl , więc zawsze trzeba na nie uważać , a [...]

sampa , niestety nie znam funkcji dokładnie , i nie bede szukał odpowiedzi bo wiem , ze moge znales i ci powiedziec ze niby wszystko wiem , ale powiem ci tylko i wylącznie z własnej teorii ze tluszcze w nadmiarze w moim pryzpadku po wyrzej 1 g na dobe są bardzo złe i cieżko je spalić , mówiąc o omega 3 mialem na mysli oliwe z oliwek

czyli jak zejde z wg moge podwyrzszyc tłuszcze.. ?

1. kupiłem chleb z mąki żytniej, który ma w składzie karmel. to po prostu słodzony i się nie nadaje na redukcje, nie? 2. dlaczego około treningowo powinno się obciąć tłuszcze? czytałem o tym, ale nie znalazłem wyjaśnienia dlaczego tak robić.

Witam, nie chcę tworzyć nowego tematu, na temat bardzo podobny, czyli ocena diety redukcyjnej. Waga: 89 kg Zapotrzebowanie z deficytem : 2225 kcal Robię 3 razy w tygodniu FBW na razie z 3 obwodów z krótkimi przerwami 30 sek, choć całego treningu tak nie wytrzymuję obecnie. Jako kardio 3 razy w tygodniu robię: [...]

o szit! dzięki Gorzka za zwrócenie uwagi, uciekło mi to Agata, buły pszenne out do odwołania. i teraz zrób sobie taki rozkład: kaloryczność 1800 - 150 białko/ 150 ww/ reszta tłuszcze -> i tak na 4 tygodnie. Pomierz sie jutro rano na czczo, zobaczymy co na to Twój organizm. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-18 18:00:42