tluszcze

Dzień 37 (22.05) 3 dzień regeneracji Wczorajszy dzień był jakiś fatalny pod kątem samopoczucia. Chyba przez pogodę albo ewidentnie nie służy mi regeneracja :)) W ogóle to straaaasznieee ciągnie mnie na tłuszcze. Na doczekaniu zeżarłabym (dosłownie) kostkę masła }:-( Mocno się pilnuję, ale czasem jest to ode mnie silniejsze }:-( W misce specjalnie [...]

EDYCJAAA!!!!!!!!!!!!!! Ostatni dzień regeneracji!!! 8-)8-)8-) Jupi! Już mnie męczy brak siłowni i ćwiczeń. Zdecydowanie lepiej gdy ćwiczę. Cały tydzień regeneracji to i tak bieganie w prawo i w lewo. Ciągle w biegu, ciągle coś, odpoczynek raczej niewielki. Ale pomimo tego, że siłownia "zabiera" mi czas to i tak lepiej się gospodarzę, gdy ćwiczę [...]

Dzień 69 DNT W sobotę był grill i miska jest policzona pi razy drzwi, dlatego tylko wypiszę co jadłam. 1) jaglana + truskawki + jajko + migdały + masło 2) pyry z gzikiem }:-( + olej lniany 3) truskawki 4) pierś z kurczaka + kiełbasa Starałam się pilnować białka, żeby było w tych okolicach 135 g. Na pewno tłuszcze dużo ponad normę wyszły (tak [...]

Ze mnie ogromny też niejadek, głównie dlatego to hardcore, ryba nie, tamto nie... O ile węgle i tłuszcze bez problemu uzupełnię, tak z białkiem się biję. Ale to kwestia przyzwyczajenia.

ja mam pytanko co do ad2. Czemu uwazasz ze wiekszym zrodlem energi beda tluszcze niz w/w. Jezeli chodzi o ilosci l-karnityny to wydaje mi sie ze jest jej zamalo i ztego co wiem to pijac podczas treningu tak szybko niezadziala. A co do glutaminy to jest tu jako antykatabolik i jako rezerwowe paliwko dla komorek nerwowych wrawzzie duzego spadku [...]

Dziś trening ok. 2 godziny piłki na hali, więc treningi domowe w tym tygodniu rozpisałem na: Środa-Piątek-Niedziela Ogólnie po piłce zrobił mi się dość duży odcisk na stopie i dziś już szczypie cholernie. Mawashi Myślałem, że plan jest OK. Bo w końcu był oceniany przez Ciebie. Ale zastosuje się do zaleceń Problem może być z tymi poręczami, bo [...]

http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niej/sila-woli?page=1 :) Wykonujesz co najmniej 4-6 treningów; siłowych, HIIT lub cardio, trwających 40 do 60 minut w ciągu tygodnia. Jesz 5-6 małych posiłków w ciągu dnia, zwracając uwagę na białka, zdrowe tłuszcze i warzywa. Nie rezygnujesz z węglowodanów po treningu (przyjmuj 1 g na kilogram wagi ciała). [...]

Dzis mam miche jajeczna %-) na sniadanie jajecznica, teraz jaglana z jajami, na obiad ziemniaki i sadzone, a na kolacje... na twardo %-) ciekawe, jak mi tluszcze wyjda %-)

Ja lubię wysokie tłuszcze %-) Muszę zacząć próbować tłustsze mięsa. Czaję się na cycka z kaczki jak będzie w promocji.

Ja uwielbiam kokosowe. Dobrze tłuszcze podbija :-)

diete wrzuc do tego i kolejne pytania tez wrzucaj do tego mysle ze w dni tren i nietreningowe mozesz trzymac tą samą kaloryke diety, ewentualnie w dni bez treningu obciąc węgle i lekko podbic tluszcze i/lub dorzucic aeroby 2-3 razy w tyg pozdr

No te tłuszcze podbij jeszcze granice 75-80g i jakoś mało mi się tych kcal wydaje. Brakuje owoców, tłustych mięs, ryb, orzechów, innego źródła białka niżtylko kurzy cyc.

ja mógłbym jechać, ale istnieje obawa, że bym Cię zgwałcił w nocy. W zależności od tego co bym zjadł...jak tłuszcze to libido na bank by nie było do zatrzymania %-)

chimera co wybierasz węgle czy tłuszcze ?

nic nie spowalniają tłuszcze, nie blokują przyswajania się skladników

antek a jak nie mam kasy na tyle mięsa to te tłuszczę mogę uzupełniać oliwami olejami ,orzechami ? to by było chyba gorsze rozwiązanie no ale ?

na ile mięsa niby, kolego? :-) oczywiście właśnie tym się uzupełnia tłuszcze

a po redu wejdę stopniowo na dietę stabilizacyjną i po niej mogę od razu wbić na te tłuszcze od razu 240g ? a i teraz na redu jak mam 40%bialka 20%tluszczy 40%węgli jest dobrze ?:-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-21 12:36:04

tłuszcze rządzą

Dobra ja lecę na siłkę; D Dzis dieta w 100%, bialko i tluszcze o3