tluszcze

ten śledź to w oleju occie czy jak? 1 zależy jak masz pokryte zapotrzebowanie na tłuszcze w ciągu dnia 2 zalezy od wielu czynników jeśli jesteś ekto może być 3 nie wycinasz się chyba przed zawodami więc nic sie nie stanie bardziej dbaj o wyliczenia 4 4 godziny maks dałbym 5 skłaniałbym się bardziej do pszennych porównaj [...]

1 1 zależy jak masz pokryte zapotrzebowanie na tłuszcze w ciągu dnia mogę to zmodyfikować w razi potrzeby, chodzi mi o to, czy ta oliwa jest potrzebna do zwolnienia wchłaniania czy wystarczy tłuszcz w twarogu. 2 zalezy od wielu czynników jeśli jesteś ekto może być jestem endo, ale takie zapotrzebowanie wyszło po wprowadzeniu wszystkich danych. [...]

1. Zapotrzebowanie na tłuszcze mam 134g i mam pytanie co lepiej jeść więcej orzechów czy olejów ? czy mogę jeść więcej orzechów ? bo nie lubię oliwy...jak to powinno wyglądać ? i które orzechy są lepsze laskowe czy włoskie ? 2. Na czym smażycie np. rybę na oliwie czy na innym oleju ? 3. Z obliczeń mi wyszło że zapotrzebowanie na białko mam 114 [...]

po co jemy tłuszcze? stanowią źródło energii dla tk i narżadów gromadzą energię polepszają smak produktów chronia przed utratą Ciepła dostarczają niezbędnych kwasów tłuszcozwych usprawiniaja ukł krązenia wpływają na stan skróty HAMUJĄ SKURCZE ŻOŁĄDKA ORAZ WYDZIELANIE SOKU ŻOŁĄDKOWEGO dlatego spowalniają wchłanianie po co je jemy chyba już [...]

Zmieniaja, dlatego lepiej nie smaż na oliwie ale użyj do tego patelni teflonowej :) Oliwa pod wpływem temperatury traci swoje dobre właściwości. Jak dodajesz i smażysz już na tej oliwie to tak, wliczaj ją do bilansu. Czy dodawać czy nie w innych posiłkach to zależy jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze jak nie masz dość to dodaj

1) Czy łączenie tłuszczy nasyconych z węglami powoduje zalewanie? 2) I jak jest z tłuszczami jedno/wielonienasyconymi+ weglami ? 3) Jesli szybko sie zalewam to powinienem laczyc tluszcze z weglem czy unikac tego?

Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 105kg 185cm student 2 razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu siatkowka 1 raz w tygodniu biegi Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 4 jaja ~ 240g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 22,9/31,6/61,5 Całość = 535,4 kcal Posiłek 2 10.00 Pierś kurczaka - 150g Oliwa z oliwek - 10g Orzechy [...]

białko 2,4g tłuszcze 1,4g reszta ww zapotrzeboanie obetnij z 300-500kcal na poczatek

1. Każda oliwa z pierwszego tłoczenia (Extra virgin) jest dobra. 2 Wiadomo, że wszystko w nadmiarze szkodzi, także nadmiar tłuszczów jednonienasyconych w porównaniu z resztą. Przyjmuje się, że optymalna proporcja to 1/1/1. Najlepiej będzie, jak wprowadzisz do swojej diety orzechy włoskie. Jeśli za mało będziesz miał nasyconych, możesz dodawać do [...]

białko mozesz jesc przed i po treningu ale lepszym rozwiazaniem jest zjesc cos co zawiera białko przed treningiem pozniej bezposrednio po odzywka a na stepnie po jakiejs godzince normalny posiłek (oczywiscie z weglami,białkiem i tłuszczami) makaron , ryz , owsianka to zrodła weglowadanów orzechy to tłuszcze Skromne te twoje zrodła białka . [...]

noi przed treningiem węgle i tłuszcze tez.. wiadomo:D

morwion-bialko z twarogu w okolicach okolotreningowych to nie za dobry pomysl.Po treningu ogranicza sie tluszcze, a zoltka go maja. Tak by bylo lepiej,ale prawdpodobnie z twarogiem przed trenigiem zamiast np.miesa czy jajami po zamiast np.ryby duzej roznicy nie bedzie...

jeśli profil jest aktualny daj na początek zapotrzebowanie około 3200kcal białko w granicach 2,2g tłuszcze 1,4-1,5g reszta ww

b2.5/ww4/tluszcz0.5 tak jest. i chce zmienic na 3/2/1 tluszcze tez podniosl bym. chodzi o to ze apetytu nie mam, kryzys dopadl mnie chcialbym odpoczac od wegli na te kilka tyg.

100g produktu zawiera: wartość energetyczna 1713 kJ/407kcal, białka 5,2g, sacharydy 63,8g, tłuszcze 14,6g, L-karnityna 667mg takie wartosci ma baton ktory znalazlem w necie, cena fajna ale czy sklad chyba nie za bardzo? smpa dobre twoim okiem?

jajka po treningu nie zabardzo bo maja tluszcze, jak chesz kilka zrodel to wystarczy jakas odzywka bezp po treningu a pozniej kurczak

Witam Szperałem trochę na forum ale nie znalazłem dokładnie tego czego bym chciał. A mianowicie od Nowego Roku treningi będę miał od ok 18.30 do 20 i teraz nie wiem jak z posiłkiem potreningowym. Cel treningu - masa. Rozkład makroskładników to węgle ok 5g/kg, białko 2.3-2.5g/kg, tłuszcze o 1g/kg. Z reguły po treningu było to ok 110-120 węgli i ok [...]

proponuje posiłek tłuszczowo białkowy ryba/mięso/jaja plus warzywa i tłuszcze

Witam ponownie! S.m.p.a mam pytanie. Caly czas przegladam forum i przeczytalem w pewnym poscie ze w diecie redukcujnej tluszcze powinny dostarczac ok 25 - 30 % dziennego zapotrzebowania kcal. Podales mi ze powinienem ich przyjmować 1,4 g/kg m c tyle ze w moim przypadku jest to okolo 43%(1,4g/kg*92,2kg=129g; 129 [...]

to sprawdzisz mi diete bo mam gotowa? Posiłek 1 7.00 Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 19/18,5/61 Całość = 480 kcal Posiłek 2 10.00 Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 50g Papryka zielona - 50g B/T/W - 27/41/5 Całość = 496 kcal Posiłek 3 [...]