uparli się tej ketozy - to stan metaboliczny, kiedy następuje ketogeneza, czyli wytwarzanie ciał ketonowych, spowodowana brakiem podstawowego substratu energetycznego dla CUN i OUN jakim jest glukoza (serce dobrze pracuje na fruktozie) - w wielkim skrócie, jest to jedynie potwierdzenie, że spalaniu w organizmie ulega tylko symboliczna ilość cukrów [...]
[...] 8-9g/kg wagi i testowal a jak bedzie ok to nastepnym razem nawet mniej 6-7.i zdecydowanie bym celowal w wegle zlozone.tylko w pierwszym posilku bym dal proste.bialko i tluszcze jak najbardziej ok. ja po vlcd i ladowaniu mega grubym ale czystym juz 2 tyg.dieta caly czas trzymana.obecnie jestem na poziomie 2300 kcal a waga w stosunku do konca [...]
[...] ale smak tak chvjowy byl ze przestałem to brac bo mnie cofało.. Bcaa ok. 20g dziennie, białko ok. 40g dziennie z prochu i do tego przedtreningówka. Białko ok. 2.5g/kg, tluszcze tyle co z jajek i czasami sera zoltego, wegle tylko z warzyw.. http://oi60.tinypic.com/ibmetg.jpg Jak chciało mi sie coś słodkiego to piłem czasami po 2l coli [...]
tluszcze tyle co z jajek Czyli z 2 czy 6 ciu jajek ? %-) Chyba zapodam johe tylko nie wiem czy duzo zdziałam nią przy dosyć wysokim jeszcze bf. Tyle samo co na niskim Efekty diety bardzo fajne :-))
tluszcze tyle co z jajek Czyli z 2 czy 6 ciu jajek ? %-) Chyba zapodam johe tylko nie wiem czy duzo zdziałam nią przy dosyć wysokim jeszcze bf. Tyle samo co na niskim Efekty diety bardzo fajne :-)) dzięki :) przykładowo wychodziło mi tak w ciągu dnia: http://oi62.tinypic.com/2427n5x.jpg
Jak dla mnie efekty są zadowalające już po 3 dniach i ćwicząc na czczo ( po 10mg mety) mam więcej siły i wyciskam więcej niż na diecie bogatej w wegle i tłuszcze nie wiem sam czym to jest spowodowane ;)
Jestem już po vlcd. Wyciąłem jakieś 10kg włącznie z wodą (pewnie z 6-7kg fatu). Po zakończeniu vlcd od razu jadłem przez tydzień 100gww (b i t tyle co na vlcd czyli 180 i 50). Teraz jem BTW 180/50/150. Mam plan podbijać 50g ww tygodniowo. Kiedy podbić tłuszcze? Mam zamiar zrobić coś a'la rekompozycję/utrzymanie formy/sucha masa.
[...] (kus kus) i co jakis czas (3/4dni) bede dorzucal po kolejne kilkadziesiat oraz zwiekszal aktywnosc badz/i interwalowa W dni bez treningu narazie bez wegli a moze jakies tluszcze dodam Gdy dojde do momentu ze bede zwiekszal wage to moze wskocze znowu na vlcd i kilka tygodni jeszcze ale to sie jeszcze okaze Zmieniony przez - Shooter w dniu [...]
ja zrobilem jedno ladowanie i zaluje, zrobilem 2 cheat meale tez i tego nie zaluje na mnie lepiej dzialaja cheat meale i sobie psychicznie dychne i troszke cos sie rusza a po ladowaniu z 4 dni zanim wrocilem do stanu z przed ladowania. tluszcze kiedy mozna podbijac? bo chcialbym wejsc na 1g na kgmc
200g obecna waga ok 75 było 80, wydaje mi się ze tłuszcz schodzi no ale dlaczego nie jestem w stanie ketozy?;] wyczytałem gdzieś żeby tłuszcze też starać się jak najniżej i też je obcialem
mnie to rece opadaja jak czytam badania na temat diet jakby sie uprali wezmy badanie ktore "pokazało ze kobiety w Szwecji na LCmaja wiecej zgonów na serce" otóz czyta sie i co si eokazuje ze 15lat temu zapytali kobiety by napisały co jadły przez ostatnie 6miesiecy i w/g tego przypisano im styl jedzenia i teraz po 15latach popatrzyli ile kaobiet [...]
Neysha, ja migdałów i laskowych też, ale mi tłuszcze podbija a już dziś z masłem pojechałam na maksa. A to Ty mi chyba wykrakałaś że po tym maśle nie będę mieć energii ;-D I dziś nie mogłam się dobić aerobami bo z ledwością 15 min zrobiłam po treningu. Masło sucks...
Myślę, że i tak nie dojadam, może tłuszcze osiągają wartości gdzieś tak koło 100, ale spoko, żyły są, a mam wręcz wrażenie, że chudnę%-) Kittie, wrzucę potem wszystko hurtem;-) Dla Ciebie za chwilę mogę tutaj wrzucić;-) Neysha - czasem tak robię,jak mam chudą i mikro miskę%-) Bunia - a dlaczego nu nu? Od kiedy maslo i mąka razowa żytnia są [...]
I tym sposobem TEN straciłes dziewictwo/prawictwo Ostatecznie zawsze możesz postraszyć żonę moją osoba, która po dwóch ciążach jest okropnie 'roztyta' Tłuszcze jak Koluszek ze wskazaniem na 0,9 Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-01 21:59:31
jestem melduje sie , gotowa......dzieci lepiej , ja tez ok po zabiegu i kuracji antybiotykowej więc ruszam znowu z treningiem- mam nadzieję ze ta przymusowa regeneracja dla mojego organizmu dobrze zrobiła policzyłam swoje BTW i wyszło dla 79 kg zapotrzebowanie 1877 założyłam białko- 2g tłuszcze 0,9g weglowodany wyszło-1,9g prosze nie krzyczeć [...]
dieta zachowana - wszystko zgodnie z planem:) 5 posiłków o stałych porach , białka i tłuszcze wedle zapotrzebowania , weglowodany obcięte ( bilans kcal mniejszy od zapotrzebowania)jem cały czas zgodnie z zasadami mm - waga powoli spada i cm oczywiście teżkurczę się hura!!! aeroby i treningi oczywiście też sa 33 kg za mną .....walka trwa- [...]
Ryśka zwiększ sobie kaloryczność jak czujesz że potrzebujesz, daj pomiary nowe. Na razie zwiększ sobie tłuszcze do 80 g i wegle do 200.Od przyszłego tygodnia zacznij już trening z wolnymi ciężarami, bierz ten z linku w regulaminie od Obliques nr 1.
Tłuszcze podbij do 100 g, nie rób burpe i aerobów, musisz bardziej walczyć z ciężarem, czyli do upadku mięśniowego. Pokaż filmy z przysiadu, MC. Robiłaś badania tarczycy? Zrób fotki porównawcze z początku i obecne, w tych samych pozach. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-11-19 21:14:59
Tydzień drugi, dzień trzeci 20.11.13 r. DNT A już chciałam planować miskę na dodatkowe 50 gr węgli a Twój post mnie zaskoczył, tłuszcze lubię i się cieszę, że będę mogła zjeść więcej:-) Nigdy nie byłam na badaniach tarczycy a przynajmniej nie pamiętam tego. W miejscu gdzie teraz przebywam nie miałam potrzeby wizyty u lekarza ale jeśli uważasz, że [...]
[...] silowy, oprocz rowerka i steppera.Takze zweryfikuj swoja diete; zacznij jesc wiecej bialka, mniej wegli tymbardziej wyeliminuj cukry proste z diety.Uwazaj na nasycone tluszcze i staraj sie ograniczyc sod w diecie do minimum.Odstaw ten przyrzad i daj zregenerowc sie miejscow masowanym.Masaz nie moze byc stosowany w nadmiarze, szczegolnie [...]
Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]
