[...] ale fasolka, soja, soczewica sa rowniez węglowodanami wielocząsteczkowymi. podobnie jest z serami, rybami ,nabialem itd z jednej strony to sa bialka a z drugiej to rowniez tluszcze. jak to rozroznic co jest co. chodzi mi o to czy ja mam soje na przyklad traktowac jak bialko czy jak weglowodan albo rybke jako bialko czy tłuszcz, albo serek chudy [...]
Jeordie, nie jemy chleba i bułek przede wszystkim dlatego, że Monti zezwala tylko na chleb pełnoziarnisty lub prawdziwy chleb z mąki z pełnego przemiału gdyż taki właśnie chleb ma niski IG (40). problem w tym, że takiego chleba nie znajdziesz w naszych sklepach. możesz sobie upiec jedynie. po prostu nasze chleby w sklepach nie spełniają tych [...]
[...] miesni, oraz ma mniej weglowodanow niz jugurt) albo inny pomysl - pol puszki tunczyka w sosie wlasnym, 1-2 jajka na twardo (lub same bialka jezeli ograniczasz tluszcze wieczorem) plus jakies warzywka w kosteczke (papryczka, ogorek, rzodkiewka, szczypiorek). zreszta tunczyka lub inna rybke mozna rownie dobrze laczyc rowniez i z [...]
[...] wszystkim regularnie. czesto to pomaga. co wiecej, wlasnie czytalam, ze tluszcz jest bardzo waznym skladnikiem diety i to wlasnie weglowodany powinno sie ograniczac, a nie tluszcze... i uwazaj na owoce, bo zawieraja fruktoze, ktora pomimo ze ma niski IG, metabolizuje sie prosto do tluszczy z pominieciem jakiegos enzymu. szczegoly sa w poscie [...]
Skoro jesz rybkę, która jest tłusta to posiłek jest tłuszczowy. A do tego zjadasz węgle o niskim IG. Posiłek tłuszczowy poznasz po tym, że zawiera tłuszcze ;-P A węglowodany o IG poniżej 35 możesz jeść do każdego posiłku. A nawet powinnaś. Drogie moje, a ja mam pytanie. Czy da się _przytyć_ na MM? Mam koleżankę z niedowagą, chciałaby zdrowo [...]
wiecie co, ja jem na sniadanie wegle, na obiad tluszcze a na kolacje bialko. myslicie ze moze byc? a po tym tlustym obiedzie, to nie mam nawet ochoty na nic slodkiego, ani glodna nawet nie jestem, czasem w siebie wmuszam kolacje, a wczesniej, to jadlam prawie wszystkie posilki weglowe i weglowo-bialkowe, to wieczorem mnie napadalo i zarlam [...]
Taefka, dziekuję, spróbuję się przestawić. Mam w pracy mikrofalówkę, tylko czasu nie mam, żeby jeść, ale może jakoś to zorganizuję. Tak naprawdę to ciągle nie mogę się wyzwolić z tego, że w ciągu dnia jem mało, dopiero po powrocie do domu dużo (np. solidny obiad). Nie mam już kłopotów z komponowaniem wg. MM, nie bardzo tylko pilnuje proporcji [...]
Oazaa, soczewica jest dozwolona w fazie I, ale ponieważ jej IG jest wyższe niż 15, to nie można jej łączyć z tłuszczami, nawet dobrymi. tak jest przynajmniej w książce "Szczupła bez wyrzeczeń". Monti zaleca soczewicą na kolację (nie na obiad) z dodatkiem pomidorów, czy innych warzyw, ale nie z tuńczykiem czy nawet chudym mięsem. Trochę [...]
[...] i poddaje kwestie do dyskusji. W tej chwili swoje praktyki w zywieniu opieram na najbardziej restrykcjyjnej pozycji "Szczupla bez wyrzeczen". Wedlug tej wersji, tluszcze mozna laczyc tylko z weglowodanami o IG wynoszacym najwyzej 15. Nie trzymam sie tej zasady zawsze i bez granic, ale staram sie jak moge. Podobnie jest z fruktoza. W [...]
no i jeszcze jedna nieścisłość, albo raczej uściślenie wcześniejszej wypowiedzi: tak jak pisze Niegomir, weglowodany proste w żaden sposób nie będą przez organizm magazynowane, ale to nie oznacza, ze sie odłożą i że to od nich się tyje, ale ich obecność spowoduje, ze inne makroskładniki (białko tłuszcze i węgle złożone) nie będą w pierwszej [...]
Hej, a co myslicie o wątróbc drobiowej? Zjadłam wczoraj, poźniej sprawdziłam skład i okazuje sie,ze ma i białko i tłuszcze i węglowodany, co prawda nie duzo, ale zawsze. Można czy nie?
[...] kurczak, indyk + warzywa, tunczyk w sosie wlasnym jako skladnik salatki z warzywami. co jeszcze mozna jesc na kolacje bialkowa? jajka sa bogate w bialko ale zawieraja tez tluszcze, wydaje mi sie ze bardziej nadaja sie na sniadanie lub obiad jako posilek tluszczowy. no chyba ze samo bialko. ktore ryby traktowac jako posilek tluszczowy? te [...]
Jeżeli faktycznie utyłaś, to znaczy, że powinnaś coś zmienić... Ja bym na razie zrezygnowała z suszonych śliwek (są w syropie) i słonecznika. Wiem, że kilka osób mnie zaraz "objedzie" hehe :) za to co napiszę, ale skoro masz taki problem, to trzeba Ci pomóc... Nie łącz przez jakiś czas soczewicy i soi z tłuszczami. Tłuszcze jedz z [...]
Po pierwsze się z tobą nie kłóce a po drugie to wcale cię nie obrażam czego nie można powiedzieć o tobie z resztą to już ci powiedziała Oliwka po drugie znam się bardzo dobrze na dietetyce jestem po szkole o podobnym kierunku więc nie wymąndrzaj sie tak swoją wiedzą a po trzecie nie obchodzą mnie twoje warunki bo nie mam zamiaru więcej z Tobą [...]
Wiesz co dla mnie Montignac to o wiele większy autorytet niż ty który cytuje swoje wypowiedzi z gazet dla mięśniaków i to do jego zasad się stosuje a nie twoich SKĄD TE NOWOScCI OD KIEDY TO WEGLOWODANY O NISKIM IG OBNIUZAJA POZIO)M CUKRU Posiłek jest wartościowy kiedy składa się z wielu rodzajów pokarmu niektóre z nich mogą podnieść poziom cukru [...]
dlugo musialem czekac tym razem ) ---------------- Wiesz co dla mnie Montignac to o wiele większy autorytet niż ty który cytuje swoje wypowiedzi z gazet dla mięśniaków i to do jego zasad się stosuje a nie twoich OJ DZIEWCZYNO - GDYBYM CZYTAL JESZCZE TE GAZETY TO BY BYLO DOBRZE ... NIE CZYTAM GAZET KULTURYSTYCZNYCH (MOZE NIEKIEDY PRZEGLADNE Z [...]
[...] wczesniej wyliczonego zapotrzebowania, wiec jak chcesz schudnac to je lekko zmniejszasz, ale to raczej oczywiste. jak nie cwiczysz silowo to tak samo ww 20g dziennie, zdrowe tluszcze oraz bialko ale mniej ok 1-1.5g/kg masy (PZWL zaleca przynajmniej 1g bialka/kg dla doroslego czlowieka) dla w miare aktywnej osoby bedzie ok. pozdrawiam Pozdrawiam, [...]
Nawet mnie ta nortonowa dieta zainteresowała... ale mi też zapotrzebowanie wyszło ok. 1300 kalorii i jak mam to zmniejszyc jeszcze to sorry. A najgorsze, ze oprocz kalorii oni każą liczyc jeszcze wegle, tłuszcze i weglowodany. Cały dzień bym siedziała i liczyła (ale moze wtedy wzrosło by mi zapotrzebowanie ...). Poza tym chyba te współczynniki są [...]
[...] dyspute z wami, ale prosze mi nie pisac ze ckd/tkd jest zla do odchudzania. jeszcze raz powtarzam, nigdzie nie napisalem, ze monti jest zly, wy natomiast juz negujecie ckd/tkd, ze trzeba liczyc ww, tluszcze, itd. a co, to, ze trzeba liczyc ilosc skladnikow odzywczych to to pokazuje, ze dieta jest zla? od kiedy tak sie mowi? Pozdrawiam, NoRtOn
Ja nigdy nie powiedziałam, ze ta dieta jest zła. Na Montim nie chudne i chciałam spróbować czegoś innego a ta wasza dieta wydaje mi się logiczna. Twierdze tylko,ze jest trudna do stosowania przy tak małym zapotrzebowaniu kalorycznym. Jak wiadomo tłuszcze są niezwykle kaloryczne i jak mam je jesć w stosunku 1:1 z białkami to boje się, że mi tych [...]
dieta Montignac
