tluszcze

nie jesz niesamowicie zdrowo: dużo owoców nie jest zdrowe, to jest cukier prosty też ograniczamy, najlepiej jeść z rana i po treningu, ograniczasz zdrowe tłuszcze m.in. masło i tłuszcze zwierzęce, a to jest wielki błąd zdrowa kobieta powinna jeść co najmniej 60g tłuszczu na dzień, no i jak już wiesz brakuje ci białka, którego powinnaś jeść co [...]

dieta do d... NIE ROZPISALES DOKLADNEGO ROZKLADU BTW I ZAPOTRZEBOWANIA KCAL I śniadanie Kakao Kakao 16%, proszek 3 łyżeczki WYWAL Mleko spożywcze 2% tłuszczu szklanka Musli Musli z rodzynkami i orzechami 5 łyżek płaskich ZAMIENNE Z PLATKAMI OWSIANYMI Kanapka Bułki pszenne zwykłe sztuka WYWAL (WIECEJ PLATKOW) Ser, Gouda tłusty 2 plasterki WYWAL [...]

kiryl4 %-) a z kąd takie info? %-) oczywiście ze można łączyc, poczytaj posty podwieszone i badania akurat przed trenem jak ipo białko i wegle a tłuszcze minimalnie można jedynie dać, albo wogóle 1,5g białka to mało, 2,2g to odpowiednia ilość hahaha teraz to dowaliłeś, akurat do zdowych tłuszczy zaliczają sie roślinne oliwa z oliwe czy olej [...]

Dawka ok 5g do jednego posiłku bogatego w tłuszcze. Czas suplementacji - rok Po tym czasie powinieneś spodziewać się efektów.

Solaros z tymi posilkami to tez roznie ale w tyg wyglada to tak 1 posilek(7) Bialko + wegle 2 posilek(10) bialko + tluszcze w szkole 3 to samo co 2(13) 4 to samo co w 2 i 3 ale w domu a zarazem przedtreningowy(16) 5 to carbo + bialko potreningowy(18,30) 6 na noc to juz po-potreningowy(21.30) jak ide wczesniej na silke to to 4 posilek robi sie [...]

dawno nic nie pisałem gdyż zmogła mnie choroba. Zaczeło sie niewinnie od bólu gardła około godziny 20 kiedy to prowadziłem jeden z ostatnich treningow personalnych z klientka... na nastepny dzien doszedł mega stan zapalny, gorączka, uderzenia gorąca, zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie... byłem kilka dni na zwolnieniu, ale niestety to nie [...]

Posiłki najlepiej komponować w taki sposób - wegle + bialko + tłuszcze, ewentualnie w po treningowym odpuścić tłuszcze a dołożyc te tłuszcze w późniejszych bądź wcześniejszych posiłkach, ewentualnie wegle rozłożyć w ciągu dnia a kolacja białkowo tłuszczowa Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-05 22:44:02

z tego samego korzystałem sorry ale spojrzalem zamiast na tluszcze to na wegle i na odwrót (z przywyczajenia ze mala ilosc 0,6 to pewnie tluszcze) Piociłek B 50 WW 120 t 25 anyway troche mnie martiwa wegle chcialem dac kolo 4g/kg co daje 320 120 wykorzystalem w samym sniadaniu A zostaly mi 3 worki kaszy/ryzu co daje kolo 230 A gdzie miejsce na [...]

[...] ryby tluste maja najwiekszy indeks sytosci. Wiec jezeli ktos ma ogromny apetyt a chce jak najmniej zjeść czy upilnowac swoich kcal polecam wpierw 1. Jednonienasycone kwasy tluszcze ok 30min przed posilkiem 2. Zaczynamy od warzywek, zeby sporo objetosciowych. konczac na tym co uwielbiamy :) Posilek 1 20kazeiny mleczna czekolada [...]

[...] ladowania juz b.dawno nie robilem i nie zamierzam w ogole robic. Zreszta po ladowaniu 1sze 2-3dni to istna tragedia dla mnie, bo organizm jest rozdarty, uwielbia tluszcze, a nie jest w ketozie to wrecz dziala przeciw naturze organizmowi ktory zaaodpotowal sie do fatu. W ogole ten komfort psychiczny ze bedadz w ketozie nie jesteś w [...]

Przychylę się do wypowiedzi kolegi powyżej. Żeby się nie zagłębiać w fizjologiczne szczegóły to, w dużym uproszczeniu, węglowodany w budowaniu masy pełnią funkcję energetyczną, dzięki czemu białko może zostać wykorzystane do odbudowy i nadbudowy tkanek mięśniowych. Same ww w żaden sposób nie wpływają na "zdolność" wykorzystania tego białka jako [...]

Wszystko to prawda ale tutaj chodziło o kwestię możliwości budowania masy mięśniowej na ww vs tłuszcze a nie ma jednoznacznych dowodów na to, że na LC nie można albo tylko w ograniczonym stopniu w porównaniu do HC. Jeżeli chodzi o stosunek testosteronu do kortyzolu, to rozmawialiśmy tutaj o przypadkach osób trenujących na dopingu, zatem tej [...]

[...] jak smacznie mozna jesc na keto, nawet jak by mnie ciagnelo do wegli to nie ciagnelo by mnie do jedzenia na weglach bo slodkie jedzenie weglowe malo syci i mniej smakuja, a tluszcze na slodko rozwalaja umysl :) Mialy byc fotki ale, zaczalem sie obzerac kapustami z smalcem, twarogami, blonnikami i na pewno polece tak przez cale swieta. Na 2dni [...]

[...] bladzi, a odesle ich tutaj po prostu bo po co 8 osobo na keto z osobna tlumaczyc, przy okazji inni czegos sie dowiedza Odnosnie masla produktow mlecznych w te najcenniejsze tluszcze,emulgatory ktore wrecz nasilaja anabolizm bialka, daja mnóśtwo energii CLA ktore wspomagaja redukcje znajdziecie najbardziej w produktach nie pasteryzowanych a juz [...]

Witam, Cukrzykom też polecasz ketozę? Chodzi mi o typ 1. Jak ma się ketoza czyli było nie było wysokie tłuszcze do tego pochodzenia zwierzęcego do podawania sobie insuliny? Czy może wrażliwość tak wrasta, że chory odstawia insulinę? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-04-02 19:59:32

1. to zalezy od warlizowsci jelit, ja mialem nieszczelne jelit, drazliwe, dlatego mimo ze juz sie z tego podleczylem nadal nie moge wariowac. do 50g mysle ze osoba zdrowa moze spokojnie zjesc, ja czasem do 100dochodzilem :) 2. Mozna i byc w ketozie jedzac 300b, 200t gdy juz sie wyrobi ketoadaptacje, sprawdzało to pare osob ktore sa typowymi BB i [...]

energia nie pochodzi z węgli, a z ATP. Tłuszcze dostarczają więcej ATP - ok 126 cząstczek. Glukoza ok 2-8 (dawniej sądzono, że 36). Żaden organ nie pracuje na glukozie tylko na energii. Pamiętaj, że na tłuszczówce tworzysz ciała ketonowe, które wysikujesz i wypacasz ipt. itd. - oto dlaczego możesz jeść duże ilości tłuszczu i nie przytyć. Organizm [...]

[...] nawet nie upił bez kawy i bez kawy to nie ma wiekszego sensu :) chyba ze z yerba mate. proporcje takie zeby to bylo pitliwe :) 2. W masle/smietance masz krótko lancuchowe tluszcze, czyli szybsza energia niz z kokosa. Ja na samym koksie czuje moc, a gdy dodaje krotko lancuchcowe to moc mam nawet bym powiedzial ze wieksza niz na weglach. Serie [...]

Solaros w ramach eksperymentu, a przeciez on nie bedzie trwac wiecznie. Ja i tak zawsze jadalem ok 3g,to co ten 1 gramik wiecej na 1-2ms :) Ogolnie ciezko przejesc takie ilosci Bialko musi byc lekkostrawne przy takim makro Tluszcze musza byc lekko strawne. Nie ma szans wcisnac w siebie 300b ,450t z wieprza i smalcu Zmieniony przez - [...]

[...] energie podobna co weglowdany? Dodatkowo masz zmagyzowan glikogen przeciez w watrobie i miesniach, wiec spadki sily skąd maja sie brac skoro glikogen jest ?:) a nawet jesli by go nie bylo po dnt wedlug prodokolu gdzie nie tykasz wegli, to sie je odpowiednie tluszcze i wszystko gra. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-08 15:57:56