przy

taa, nie czestwo uzywam tego slowa , więc sie nie dziw A jak wypadnie PEPSI MADRIT to nic się nie stanie, może za rok się uda ? przy okazji zawsze można cos powalczyć w UEFA i podwyzszyc wspólczynnik aby klub był rozstawiony w III r. el.LM na rok 2005/2006

[...] po gainerze? przecież to żarcie w proszku jak już chcesz łączyć cell pump z mono to w nietreningowe też musisz go dawać a jak nie masz kasy to z samego mono zrób cykl i druga sprawa w twoim wieku sądze że dopiero zaczynasz i wymiary niewielkie więc popraw diete bo nie wierze że w ciągu 8 miechów przy dobrej diecie poszło ci niewiele

[...] znowu kretki a nie chce zostawiac jakichs "resztek". Czy bedzie jakas wieksza roznica pomiedzy dakowaniem 10&5 a 8&6 ? Bo jezeli mam miec lepsze rezultaty przy troche wiekszym dawkowaniu to nie problem dla mnie kupic wieksze opakowanie, tylko musi cale pojsc podczas 1 cyklu. CHyba jednak zaczne sie zastanawiac nad kupnem 500g a [...]

[...] będzie, nie ma predyspozycji. Nie sprawdza się w reprezenatcji, nie można na Niego liczyć. Powalczy co najwyżej z jakimiś słabiakami pokroju San Marino, Wysp Owczych itd. Bury ma bardzo dobre uderzenie i technikę użytkową na poziomie zadowalającym. Nie przewraca się przy każdym kontakcie z piłką i zawodnikiem, czyli zupełne przeciwieństwo Mili.

[...] sie lokale majace kebaba maja niezlej jakosci miesa ( jak na kebaba ofc ) . biore wtedy mixa , to jest salatka , sos , mieso , frytki . dziewczyna zjada frytki a mi zostaje salatka z miesem . czasem mozna , ale jesli przy masie jednak przeszkadza ci zbytnie odkladanie tkanki tluszczowej to lepiej sobie daruj , lub dokladaj w te dni aktywnosci .

[...] - bardzo fajny produkt, ogolnie drogi, ale mozna wyrwac go w niezlych promocjach, a wtedy wychodzi dobrze ekonomicznie, ja osobiscie polecam HP - dobry ,chwalony stack , przy 2 procjach w dzien T i jednej w dzien NT wystarczy na okolo 4-5tyg, mozesz tez brac tylko w dni treningowe przed treningiem, PO - torrent porcja (gdzie jest tz [...]

[...] Dodam ze cykl ma tez troche pomóc wrócic do formy po 4mies przerwie(kontuzja nogi).Sport który trenuje to bieganie (100-400m), dlatego optymalny dla mnie jest wzrost siły przy mozliwie małym wzroscie masy miesniowej. odnosnie supli: hp daje pobudzenie przed treningiem? wczesniej mialem no-shotguna, pompa słaba ale pobudzenie rewelacyjne. [...]

nie jest wykluczone lecz moze to byc zbieg okolicznosci wskazowki (przy dolegliwosciach gastrycznych): -przezuwaj dokladnie kazdy kes jedzenia i plyny (odzywcze glownie-bialko, gainer, weglowodany) mieszaj ze sliną w jamie ustnej zanim polkniesz -mozesz dokupic enzymy trawienne jak jesz naprawde bardzo duzo i organizm nie radzi sobie z nim.

Ja tez zawsze mialem problemy z przytyciem, przy wzroscie prawie 2 metry wazylem w czerwcu 90 kg, wrocilem do treningow i teraz jest 105, z odzywek bralem mutamtmass i biogenix mionster mass, w brzuch tez troche poszlo ale cos za cos. http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html przeczytaj

Martwy ciąg na razie zdecydowanie odpuść. Musisz wzmocnić mięśnie brzucha i dolnych pleców - tworzą one gorset utrzymujący kręgosłup w prawidłowej pozycji. Przy tej przypadłości na brzuch polecam zwłaszcza różnego rodzaju unoszenia nóg w zwisie. Jeśli chodzi o ćwiczenia na dolny odcinek grzbietu, na youtube znajdziesz bardzo dobrych filmów [...]

progresowac w ogole nie moge, poniewaz zaczynalem przy MC 60kg i robia mi sie same problemy z plecami, a co do progresu z siadami to byl dobry do czasu skoczenia na 110kg, od tego ciezaru pekam w pol ja na cwiczenia brzucha nie mam problemow, robie brzuszki na skosie negatywnym i w zwisie. na prostowniki myslalem o rzymskiej : [...]

[...] Rowerek masz dosyć toporny jak na szose bo chyba po szosie robisz tyle km ? Na torach MTB tez sie tyle robi ale nie jestem pewnien czy byś dał rade zrobic 3 x po 28km w tempie 30km, które to pozwal stanąc na pudle zawodniką przy nie zbyt moncnej konkurencji. Bynajmnej na tym torze mtb gdzie ja trenuje czasami gdy mi sie szosa znudzi na 1-2 dni.

zostań przy jednym z któryś tych dwóch estrów testa albo enan albo prop,jesli cykl 12 tyg daj enentat

Jak ktoś ma dużą niedowage to nie powinien nawet się zastanawiać ile co ma białka tłuszczy czy węgli tylko pochłaniać ile wlezie. Kostek akurat jest w takiej sytuacji bo 70kg przy 190cm to kicha. Jestem tego wzrostu i waze ~84kg a i tak jest cienko.

Nie ma wyliczenia, ale strzelam że tam jest jakieś 2300 kcal, co może być małą ilością, jeśli chodzi o budowanie masy przy treningu siłowym. Ogólnie to taka podstawowa dieta. Tuńczyka nie jadłbym codziennie, a przed snem wrzucił np. twarożek lub inne białko długo-przyswajalne. Carbo też nie musisz w siebie wciskać, bo to nie jest 'magiczny [...]

[...] cm do przodu a teraz calkowity stop. Pije 4-5 litrow wody dziennie, dieta nie jest w 100% idealna ale chyba nikt takiej nie ma, stosuje podobna juz od dluzeszego czasu i przy suplementacji bialkiem bylo wporzadku. Ma ktos pomysl dlaczego nie moge przytyc? Kreatyne przyjmuje w dt 10 g przed i po treningu po 5 g, w dnt tylko 5 rano. [...]

Mam paru znajomych, na których nie działają różne formy kreatyny. Wszyscy ciężko trenują, ale zawodzi dieta i regeneracja, może tu leży przyczyna. Poza tym 2 tygodnie przy suplemencie, który potrzebuje kilku tygodni, żeby cokolwiek zacząć odczuwać to na logikę - trochę mało. A tak na marginesie, masa = dodatni bilans kaloryczny, suplementy [...]

[...] ważne. Jeśli środki na to pozwalają polecam stosowanie BCAA nie tylko na redukcji ( poprzez niedobór kalorii jesteśmy szczególnie narażeni na „spalanie" mięśni ) ale również przy budowaniu masy mięśniowej. BCAA poprawiają regenerację, co również dla nas ma ogromne znaczenie. Jak dawkować? Przed i w trakcie treningu 1g BCAA na 10kg masy ciała. [...]

Dzięki :) Przy diecie pomaga mi kalkulator podwieszony na stronie, jak skończę to na pewno napisze :)

Po tygodniu silowni, w wieku 18 lat to i przy 3 posilkach powinien jakis czas rosnac, ilu jest ludzi na tym forum ktorzy odrazu mieli idealna dietke kiedy zaczynali a i tak rozrastali sie. Podstawy ogarnie odzywiania i bedzie rosnac. Jakies sniadanko z plakami, obiadek mamusi z miesem, potem silka drugi obiadek z miesem i na kolqcyjke zje 15 [...]