Dziennik Lafay'a & Masa

No i żółtko posiada bardzo dużo też dobrych tłuszczy, choć niektórzy myślą inaczej na ten temat

Jak ktoś ma dużą niedowage to nie powinien nawet się zastanawiać ile co ma białka tłuszczy czy węgli tylko pochłaniać ile wlezie. Kostek akurat jest w takiej sytuacji bo 70kg przy 190cm to kicha. Jestem tego wzrostu i waze ~84kg a i tak jest cienko.

no ja mam trochę lepiej bo mam 182 i ważę 72(ostatni pomiar w czerwcu) ale przed rozpoczęciem Mawashiego i dietą ważyłem może 64kg

sory za spam

edit:

Kostek wrzucaj wypiski

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-12 18:45:20

Dzisiejszy trening:

B1: 5 serii po 6 powtórzeń
A3: 5 serii po 8 powtórzeń
A2: 5 serii po 6 powtórzeń
C1: 5 serii po 10 powtórzeń (ekspander ze względu na brak możliwości podciągania się dziś)
E: 5 serii na każdą nogę po 6-8 powtórzeń
F: 3 serie po 10 powtórzeń

Dodatkowo: uginanie ramion ze sztangą 20 kg 3 serie po 8 powtórzeń i wspięcia na palce na jednej nodze 2 serie max powtórzeń.

Zmieniony przez - Kostekmc w dniu 2013-07-15 23:54:03

Zmieniony przez - Kostekmc w dniu 2013-07-15 23:54:17