Co zrobić?

Witam, mam 180 cm wzrostu ważę 77kg chociaż każdy mnie ocenia na nie więcej niż 72. Do czynienia ze sportem miałem od zawsze, pierwsze piłka a od dłuższego czasu kickboxing. Cel jaki chcę osiągnąć: Przyrost siły i rzeczywisty wygląd na 77 kg. Problem polega na tym że nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, nie wiem jakie treningi na siłowni robić, jaka dietę zastosować i jaką suplementacje. Ktoś pomoże? :) szukałem podobnego tematu ale nie znalazłem żeby ktoś miał taki sam problem :)


Zmieniony przez - Sławek97 w dniu 2015-11-24 15:17:42

Jak wejdziesz w dział początkujący to u góry masz podwieszone posty. Jest tam post Pierwszy rok treningów, który powinien Ci wszystko rozjaśnić. Na suplementację za wcześnie, nic Ci to nie da. Dieta, wejdź w dział odżywianie, zresztą w aw/w artykule są tez podane wytyczne, które moga Ci pomóc jak będziesz dokładnie czytał.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Tutaj trening.


a odżywanie w dziale "Odżywianie" - podwieszone tematy, zalozyc temat, podpytac i działać

Jak wybierzesz wszystko daj znać i ocenimy


Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2015-11-25 21:56:48

Dzięki :) Przy diecie pomaga mi kalkulator podwieszony na stronie, jak skończę to na pewno napisze :)