SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Słaba siła chwytu nadgarstka- co zrobić?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3701

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1560 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32580
Zauważyłem, że robiąc ostatnio MC muszę kończyć wcześniej serię i używać ciężaru mniejszego niż bym mógł...ponieważ nie wystarcza już sily uchwytu dłoni- po prostu puszczają. I to w momencie, w którym wiem, że same plecy mogłyby podnieśc duuużo więcej podczas ćwiczenia. Podobnie jest np jak robię wiosłowanie jednorącz hantlą (ćw robione w moim planie na końcu, a więc przy zmęczeniu mieśni już) to muszę brać mniejszy ciężar cobym hałasu nie narobił, jakby mi hantel z ręki wypadł.
Co zrobić w takiej sytuacji? Jakieś ćwiczenia na poprawę chwytu? Może jakieś haki/paski na nadgarstki?
Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuję.
pozdrawiam
avic

Zmieniony przez - avic w dniu 2008-10-14 20:28:41

"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2832
Polecam zwis statyczny na drążku :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1560 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32580
A długo mam tak wisieć? I czy to nie wpływa bardziej na wytrzymałość mięsniową niż na siłę statyczną? (bo statyczna siła chyba bardziej byłaby pożądana w wypadku MC na dużych ciężarach)

"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel

...
Napisał(a)
Usunięty przez rion10 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 747

"Shut The f*** Up... And Train"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 747
mój kumpel z siłki tak miał i to mu pomogło :D

"Shut The f*** Up... And Train"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 782
cwicz przedramiona na hantli z gruba raczka i mozesz dolozyc cwiczenia na palce np z telerzem 20 kg przekladasz z reki do reki po 5-10 sekundach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 625

Może po prostu potrenować przedramię ?
Jakieś zwijanie cięzarka lub uginanie nadgarstków ?

Uderzaj mocno, uderzaj często, uderzaj szybko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3691
Jest to co prawda droga na skróty, ale dostępne są haki na paskach, które mocujesz na nadgarstkach podobnie jak rękawiczki do ćwiczeń są dość pomocne- koszt na allegro ok 40 zł.

Ponadto polecam stare dobre ściskacze, ich zaleta jest to że możesz zabrać ze sobą wszędzie i ściskac w szkole, pracy ogólnie w każdej wolnej chwili. No i oczywiście pdst. ćwiczenia na mięśnie przedramion.

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1560 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32580
Mefiuu nie ma to jak przeczytać inteligentną i rzeczową odpowiedź na zadane pytanie..ehh...

Przyznam, że przedramiona odstają u mnie dość mocno- jakoś dawniej nie miałem motywacji ich ćwiczyć (żeby bic wydawał się optycznie większy ) ale nadrabiam.

A co do tego przekładania talerza..jak to wygląda?

Btw: zawsze ćwiczyłem na cienkim gdyfie a od niedawna właśnie ćwicze na siłowni z gryfami i obciążeniem olimpijskim- jak dla mnie właśnie za gruba jest część chwytna. Moze to kwestia przyzwyczajenia mięśni?

"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 782
gruba raczka jest dobra bo ci wzmacnia palce
a co do talerza no to lapiesz w jedna reke trzymasz 10 sekprzed soba puszczasz i lapiesz go 2 reka i tak do zmeczenia z 6 seri wiesz o co chodzi ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3691
zapomniałem dodać-
unikaj maszyn, ćwicz na wolnych ciężarach tym sposoben najszybciej "wytrenujesz" chwyt
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak łac zyć ćwiczenia

Następny temat

Nowicjusz prosze o pomoc

forma lato