kox4000

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

625

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Zgierz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Oczywiście że jest :)

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 08.01.2016 (10:14)

Data rejestracji 13.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny (po dłuższej przerwie) witam, chciałem powrócić na siłownie po dłuższej przerwie a dokładnie ponad rok. wcześniej trenowałem 2 lata + mma, teraz tylko mma. proszę o ocene i ewentualne poprawki: a - wyciskanie hantli na skosie 3s - wyciskanie hantli 2s - pompki	2	2012-01-18 18:23
Trening dla początkujących	Split - ocena, poprawa wita, proszę o ocenę mojego planu: poniedzialek biceps/triceps sztangielki stojąc (normalnie) 3x 12-8 francuskie sztangielkami 3x 12-8 modlitewnik (maszyna) 3x 12-8 bloczek z góry 3x 12-8 młotki 3x 12-8 wyprosty ze sztangielkami	2	2009-04-28 16:10
Trening dla początkujących	Sylwetka? witam wszystkich, mam pytanie co do sylwetki, rzeźby. to co trzeba wiecie z ankiety i wydaje mi się że już masy jak dla mnie mam wystarczająco bo nie odczuwam potrzeby bycia koksem "dwa miejsca w autobusie". więc jakim planem, ile powtórzeń ćwiczyć	3	2008-10-25 18:09
Trening dla początkujących	Split patria 2x tyg. witam czy można ćwiczyć splita parte 2x tydzień tak coś jak fbw, czyli: wtorek a, czwartek b, sobota a i tak na zamianę czy to nie mam sensu tak robić. bo mam mma w poniedziałki i środy więc brakło by mi tygodnia :p	3	2008-10-11 10:45
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy/kondycyjny ? witam proszę o jakaś poradę dotycząca wytrzymałości chodzi o wytrzymałość w sztukach walki, a dokładnie to może po kolei: trenuje mma i na siłowni i chciałbym jakoś poprawić wytrzymałość żeby dokładnie móc "uderzać mocno, uderzać szybko, uderzać	1	2008-10-03 23:20
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO OCENKI :) witam proszę o ocenę planu. sensowne odpowiedzi będą nagradzane sogami :] plan a: 1. przysiady ze sztangą 12 / 10 / 8 2. podciąganie na drążku 10 / 10 3. wyciskanie sztangi w leżeniu 12 / 10 / 8 4. wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 / 10 5.	11	2008-09-14 18:21
Odżywki i suplementy	DOBRE SUPLE + DAWKOWANIE ?? witam. mam 16 lat, 181 cm wzrostu, wazę 81,8 kg, ćwiczę już prawie 2 lata wcześniej brałem białko i zamarzam kupić: - kreatynę mono mega caps 300 - mass xxl 2000g i teraz brać tego w dni nietreningowe kreatyny 4 capsy na czczo rano, a w dni	6	2008-09-14 18:37
Trening dla początkujących	Można takie coś ? witam, chciałbym się dowiedzieć czy waszym zdaniem mądre jest trenowanie codziennie (dokładnie to 6x w tygodniu) każdej partii mięśniowej i wykonywanie po 4-5 ćwiczeń na ta parte każdego dnia??	11	2008-09-11 22:02
Trening dla początkujących	Split do oceny :) witam proszę o ocenę ew poprawki mojego splita płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 82 wzrost : 181 cel treningowy : masa/siła staż treningowy na	13	2008-08-24 11:21
Trening dla początkujących	Dobra plan? może być taki plan?? mam 16 lat wazę 77 kg. poniedziałek: klata, biceps 1) wyciskanie na ławce prostej 12, 10, 10 2) wyciskanie hantlami 3x10 3) rozpiętki 3x10 4) uginanie ramion 12, 10, 8 5) modlitewnik 3x10 6) unoszenie hantli na zmianę	3	2008-03-28 17:06
Odżywki i suplementy	Odżywka i Kreatna - Pasuje? witam. chodzę na siłownie ponad rok, od jakiegoś miesiąca zacząłem brać odżywkę białkową. dziś zakupiłem sobie dodatkowo jeszcze kreatynę. i tu się pojawia moje pytanie: jak pogodzić branie tych obu rzeczy na raz? w ogóle tak można? :) oddam, że	5	2008-03-14 15:56
Odżywki i suplementy	Odżywka? Kreatyna? witam. mam pytanko można brać obie te rzeczy "na raz" ?? sprawa jest taka. chodzę już ponad rok na siłownie i od jakiegoś miesiąca zacząłem brać odżywkę białkową, no i tam jakieś efekty na sztandze już są. rozrabiałem ją w 250ml wody z 5	3	2008-03-13 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny (po dłuższej przerwie)	2012-01-18 18:50
Trening dla początkujących	Split - ocena, poprawa	2009-04-28 21:50
Trening dla początkujących	trening na bica	2008-11-08 22:08
Trening dla początkujących	trening na bica	2008-11-08 21:41
Trening dla początkujących	Sex/siła!	2008-11-03 21:30
Trening dla początkujących	Ważne !!	2008-11-03 21:26
Trening dla początkujących	Priorytet Barki	2008-11-02 15:08
Trening dla początkujących	Pierwszy raz a brak zakwasów.	2008-10-29 16:27
Trening dla początkujących	Trening	2008-10-29 16:23
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-10-26 20:30
Trening dla początkujących	Sylwetka?	2008-10-26 10:11
Trening dla początkujących	Sylwetka?	2008-10-25 23:30
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-10-24 23:36
Trening dla początkujących	Trening na mase - 2 lata i efekty prawie zerowe	2008-10-22 21:00
Trening dla początkujących	które partie w które dni??	2008-10-15 13:52
Trening dla początkujących	Słaba siła chwytu nadgarstka- co zrobić?	2008-10-14 21:30
Trening dla początkujących	które partie w które dni??	2008-10-14 21:28
Trening dla początkujących	zmiana planu treningowego po roku	2008-10-14 20:00
Trening dla początkujących	które partie w które dni??	2008-10-14 19:57
Trening dla początkujących	Jaki jest odpowiedni wiek na ćwiczenia ?	2008-10-14 19:45
Trening dla początkujących	które partie w które dni??	2008-10-14 19:42
Trening dla początkujących	Sztuki walki i silownia...	2008-10-12 15:11
Trening dla początkujących	Jestem bardzo słaby.	2008-10-11 20:20
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach.	2008-10-11 19:37
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach.	2008-10-11 19:12
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2008-10-11 13:12
Trening dla początkujących	Split patria 2x tyg.	2008-10-11 13:10
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2008-10-10 20:43
Trening dla początkujących	Trening na brzuch w domu	2008-10-10 19:49
Trening dla początkujących	Prosze o poprawke mojego planu	2008-10-08 21:40