mlodekoko
Mam 15 lat i miesiąc temu zacząłem treningi na siłowni. Zastanawiam się czy nie zacząłem za wcześnie bo mam dopiero 173cm wzrostu i ważę tylko 57kg(krótko mówiąc jestem mały 
). Jakich ćwiczeń nie powinienem robić żeby jeszcze trochę urosnąć i czy mogę już brać jakieś odżywki typu kreatyna, gainer ?(kreatyny zjadłem już z 60kapsuł). W tej chwili na treningach robię: wyciskanie na ławeczce poziomej i ukośnej, rozpiętki, ćwiczenia z hantelkami, sztanga łamana na stojąco (biceps), potem wszystko to na modlitewniku, ćwiczenia na plecy(wyciągi), bary (tylko z hantelkami), ćwiczenia na triceps(nie znam nazw), drążek brzuchy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 57kg
Wzrost: 173cm
Cel treningowy: rzeźba i masa
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: football
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: wysokobiałkowa
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: kreatyna, gainer
). Jakich ćwiczeń nie powinienem robić żeby jeszcze trochę urosnąć i czy mogę już brać jakieś odżywki typu kreatyna, gainer ?(kreatyny zjadłem już z 60kapsuł). W tej chwili na treningach robię: wyciskanie na ławeczce poziomej i ukośnej, rozpiętki, ćwiczenia z hantelkami, sztanga łamana na stojąco (biceps), potem wszystko to na modlitewniku, ćwiczenia na plecy(wyciągi), bary (tylko z hantelkami), ćwiczenia na triceps(nie znam nazw), drążek brzuchy. Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 57kg
Wzrost: 173cm
Cel treningowy: rzeźba i masa
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: football
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: wysokobiałkowa
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: kreatyna, gainer
Krzysztof Piekarz
kox4000
