Trening FBW do oceny (po dłuższej przerwie)

Witam, chciałem powrócić na siłownie po dłuższej przerwie a dokładnie ponad rok. Wcześniej trenowałem 2 lata + MMA, teraz tylko MMA.

Proszę o ocene i ewentualne poprawki:

A
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
- Wyciskanie hantli 2s
- Pompki na poręczach 2s
- Martwy ciąg 2s
- Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 2s
- Przysiady wykroczne 2s
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
- Military press 2s
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Wznosy barków „Sztrugsy” 2s
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - sam sobie sprawdź... Według mnie po odpowiedniej analizie artykułu, odpowie Ci on a na wszystkie nurtujące Cię pytania;]

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-01-18 18:42:39

chodzi mi o to czy poprawki wprowadzone przeze mnie w plecach i nogach sa nienaganne ? :)