przy

[...] treningu, to moim zdaniem bylby juz za duzy zigzag. W zasadzie mozna robic osobne cwiczenia na kazdy maly miesien, ale to strata czasu i energii - przedramie np. pracuje przy plecach i bicepsie. A idac tym torem moglbys robic osobne cwiczenia na boczne aktony barkow, osobne na tylne, osobne na kaptury, osobne na miesien ramienny, itd. A [...]

znajomemu ostatnio spadla z malpiego chwytu 140 na szyja przy wyciskaniu troche strachu i bol szyi filmiki juz widzialem z ciezarami sa grube akcje

Mam to samo... "zauroczylem sie w kims" tylko dostalem jeszcze kosza ;( ja biegam, ciagle mysle o tym kims :D ostatnio biegne i mowie sobie umowie sie z nia jak pobije swoj rekord, pobilem i dostalem kosza -.- ale to tez jakas motywacja :) sluchaj muzyki, ale cy przy sprintach?? nie zabardzo;/

przy takich samych dawkach lepiej wychodzi mzb

Ja przy swoich 75kg często miałem sparingi z gościem 90kg, mało tego, dość szybkiego i z dobrą techniką. Mając sporą przewagę pod wieloma względami on zawsze parł do przodu, a ja musiałem spierdzielać. Jedyną opcją zatrzymania go był celny prosty, i po nim szybki kontratak. Nie ważne jakby byłby przeciwnik, jeśli nadzieje się na prosty, musi się [...]

[...] podwójna jeśli mówimy o boksie również jest skuteczna,tylko nie możesz dać się stłamsić,mnie zawsze uczyli,że gdy mam gardę to cały czas z gardą iść na przeciwnika,przy tym oczywiście balans,proste z odejściem też są dobre,ale jak wpadnie na dzika to możesz przyjąć bo nie ma tej siły zatrzymania cios,jest jeszcze coś takiego jak [...]

Przy takiej niskiej intensywności przetrenowany?:-> Nie sądzę... Zadbaj o długość i jakość snu, o dobre jedzenie, ewnetualnie o suplementację i powinno być ok. Dodatkowo weź pod uwagę fakt, że idzie przesilenie wiosenne i z reguły w tym czasie nikt nie tryska energią.

5,5 przy pierwszym pomiarze - więc niżej niż myślałem dlatego pytanie :)

a co z jedzeniem ? jeżeli moja aktywność fizyczna będzie zerowa a zapotrzebowanie kaloryczne przy normalnych treningach mam 3500 to jeżeli będę się mieścił w 2400 to nie będzie dużego spadku ?

3400 kcal masz przy treningach, skoro nie będziesz ćwiczył, to oblicz zapotrzebowanie bez treningów. Nie patrz na te proporcje, nie są istotne.

Źle się wyraziłem. Makroskładniki są ważne, tylko nie należy brać pod uwagę tych z kalkulatora. ;-) Przy zbilansowanej diecie białko ok. 2g na kg masy ciała, tłuszcze do 1g na kg masy ciała, reszta węglowodany.

jeżeli by to była ori oxa to nawet przy ciut większych dawkach, by nie zblokowała, a 20mg ed to nie dużo, miej cloma pod ręką a wcześniej przed końcem zrób badania testa całkowitego (masz wynik sprzed cyklu?) lh fsh i się zobaczy co to tam się dzieje

Po pierwsze: że jest Po drugie: że przy tych wynikach: Waga (kg) 77 Wzrost (cm) 174 Biceps (cm) 37 Klatka (cm) 105 Pas (cm) 78 Udo (cm) 59 Bierzesz się za koks( chyba ze jestes teoretykiem i to nie tylko w sprawach koksu, ale i diety).

Widze ze nie masz wogole pojecia o odżywianiu udaj sie do tego dzialu.Jak ty chcesz jesc 100 gram bialka przy wadze 90kg? Powinienes jesc 2g b / kg masy ciała.Tak jak mowiłem dział odzywianie , a jezeli bedziesz mial niedobory białka w jedzeniu to polecam ci nowe białko sfd Vitavit świetny smak szczegolnie truskakowy i bardzo dobra cena . [...]

k***a co to za wypowiedzi, przy takim wzroscie takie osiągi dla mnie wypas dał bym soga ale wiecie abona niemam pozdro

dokładnie po co tak koszulka i w ogole zdjecia za duze sa chyba ogolnie dobra masa, przy takim wzroscie jest git!! SOG

przy 18-16 %bfs to zbedne

to zrozumiałe przy 12-13% najczęściej zaczynają się problemy, chociaż dla niektórych ten przedział może być inny...

[...] od genetyki. jęśli kogoś organizm ma duże zdolności regeneracyjne to nie widze przeszkud aby klate ćw 2 rzy w tyg. dobrze by było wtedy trening podzielić na lekki i ciężki. inna sprawa to reakcja mieśni na trening-niektórzy lepsze efekty odczuwaja przy trenowaniu klaty 2xrazy w tyg ze zrużnicowaną intensywnościa niż po 1 cięzkim treningu.. pozdro

bcaa jest firmy inkospor...tak wiec najwyzsza jakosc gwarantowana Informacje żywieniowe Suplement w postaci tabletek zawierający aminokwasy uzyskane z hydrolizatu białek roślinnych. Zalecany dla sportowców o zwiększonym zapotrzebowaniu na aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych. Składniki: roślinny hydrolizat białkowy z melasy z buraków cukrowych, [...]