Antybiotyk

Czy odpuścić sobie siłownie na 10 dni tak jak mi nakazał lekarz , a jeżeli tak to co zrobić po chorobie żeby szybko wrócić do formy , mam anginę i nie mam ochoty jeść i to jest też problem bo nie stosuje prawie wcale diety , Co robić :(

no u mnie też dieta leży a to głównie dla tego że nie mam ochoty jeść bo wszystko ma zły smak i troche kcal mi brakuje

Nic się nie stanie jak zrobisz sobie jeden tydzień wolnego, od następnego poniedziałku możesz ruszać jak wyzdrowiejesz :)

tak, antybiotyk mocno "męczy" organizm także zdecydowanie przerwa podczas leczenia a nawet kilka dni po, powoli wracać

a co z jedzeniem ? jeżeli moja aktywność fizyczna będzie zerowa a zapotrzebowanie kaloryczne przy normalnych treningach mam 3500 to jeżeli będę się mieścił w 2400 to nie będzie dużego spadku ?

układam właśnie dietę bo mam dużo czasu teraz i prosił bym o pomoc wyszło mi tak Współczynnik BMR 2008.62
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3464.87
Węglowodany 55% 1905.68kcal = 476.42gram
Białko 15%% 519.73kcal = 129.93gram
Tluszcz 30% 1039.46kcal = 115.5gram

dlaczego więce tłuszczy niż białka czy to odpowiednie proporcje ?

3400 kcal masz przy treningach, skoro nie będziesz ćwiczył, to oblicz zapotrzebowanie bez treningów.

Nie patrz na te proporcje, nie są istotne.

To czym mam się kierować przy układaniu diety ? tylko kaloriami ?

Źle się wyraziłem. Makroskładniki są ważne, tylko nie należy brać pod uwagę tych z kalkulatora.

Przy zbilansowanej diecie białko ok. 2g na kg masy ciała, tłuszcze do 1g na kg masy ciała, reszta węglowodany.

ok dzięki

zdecydowanie odpusc treningi przy antybiotyku, angina to nei zarty wylecz sie bo bedzie sie to ciagnelo za toba i duzo gorzej na tym wyjdziesz tym bardziej ze podczas choroby uklad imunologiczny jest oslabiony wiec szanse na to sa duzo wieksze , przerwa moze Ci nawet na wyjsc na dobre , co do odzywiania zmniejsz troche kalorycznosc glownie z weglowodanow , choc generalnie przynajmniej u mnie przy chorobie dieta zawsze lezy ;)