przy

Witam, jako, że jestem tutaj nowy to najpierw się przywitam i powiem coś o sobie. Ogólnie: 30 lat, 181 cm wzrostu, waga 90kg. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie,3x w tygodniu 7.30-9.00 plus do tego codziennie wieczorem A6W. CEL - zgubienie przez lata uzbieranego tłuszczyku, zrobienie jakiejś rzeźby W wieku 20 zaczełem chodzić regularnie na [...]

[...] ten okres nie prowadziłem diety (w miarę rozsądnie się odżywiałem), tez nie miałem czasu aby zadbać o siebie. Przez cały okres treningów robiłem mase. Co spowodowało również przyrost tłuszczyku. Aż na sylwestra przyszło postanowienie noworoczne że: Tasiorr się odchudzi! I nie ma bata! Podszedłem do tego z jak największym zaangażowaniem. Moim [...]

[...] potrzebuje jakiegoś dobrego treningu na klatę, chciałbym zwiększyć moje osiągi bo w porównaniu do innych części ciała klata wychodzi najgorzej. Sprawa wygląda następująco przy mojej wadze 98kg wyciskanie MAX na klatę 95-100 (95 szło nawet nawet więc te 100 dałoby radę ale nie próbowałem jeszcze) to trochę mało dla mnie i chciałbym tak [...]

[...] rece przed siebie -wewnetrzna czesc dloni do gory -patrzymy na czesc wewnetrzna przedramienia (bok przedramienia) Bol jest w lewej rece od srodka przedramienia do nadgarstka, nie wiem czy boli mnie sciegno czy kosc ... Kiedy boli: -przy cwiczeniu bicepsa (czasem bol jest na prawde niezly) -w siatkowce przy odbiorze mocniejszego ataku lub serwu

[...] na noc twarogu z mlekiem ? Bo coś mi się obiło o uszy. 3. Widziałem opinie że przed wejściem na Low Carb powinno sie zrobić tydzień jedzenia około 30g węgli dziennie by przyzwyczaic organizm do czerpania energii z tłuszczy. Warto tak zrobić czy to tylko mit ? 4. Miałem już doczynienia kiedyś z róznymi spalaczmi, czy warto zastosować jakiś od [...]

[...] temat) i sobie wybralem olej lniany oraz oliwe z oliwek do diety jednak nie wiem co jeszcze moglbym do niej dodac, glownie mi tu chodzi o podbicie kcal w diecie i o ZDROWIE przy okazji albo... przede wszystkim ;p Mam nadcisnienie i w rodzinie duzo bylo zawalow, udarow i wylewow wiec w jakis sposob przy okazji moglbym zmniejszyc ryzyko tych [...]

Czesc.Jakies 3tygodnie temu mialam probe tanca i przy podskoku przeszkoczylo mi cos w kolanie.po 4 dniach strasznie zaczelo mnie bolec.smarowalam masciami.po tygodniu udalam sie do lekarza poszlam na rentgen ale powiedzial ze nie ma nic.i na kartce bylonapisane skrecenie kolana.przepisal mi masc i bandaz.nosze juz tak tydzien ale jest coraz [...]

stało sie to nagle, nic nie boli, poprostu podczs gryzienia cos mi zaczelo chrupac i przeskakiwac przy kazdym gryznieniu, slysze tylko w uchu chrupanie, i przeskakuje mi jakis zawias czuje to gdy przyloze palec w uchu, wtedy przy kazdym rozwarciu szczeki slysze i czuje chrupanie, jest to bardzo stresujacem, co to moze byc i czy tak juz bedzie [...]

[...] 1 godzinka różnicy. Bieg po 2 pierwszych posiłkach, rower przed kolacją. Z diety wyłączone zostały; ziemniaki, makaron, biały ryż i chleb, masło, majonez. Redukcja w moim przypadku podobno zajęłaby 57dni, jednak po miesiącu SZCZEREGO (naprawdę!) stosowania poszłam na kontrolę i okazało się, że z 32% zeszłam na 30! W moim wieku powinnam być [...]

[...] w komórce mięśniowej. Posiada właściwości syntezy nowych aminokwasów niezbędnych do budowania białek ustrojowych. 2. Jak działa na organizm ? Glutamina odgrywa kluczową rolę przy zapobieganiu stanom przemęczenia i przetrenowania. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do katabolizmu czyli rozpadu białek, które są podstawowym budulcem mięśni. [...]

Mam 15 lat ok 66 kg wagi i ok 175 cm wzrostu, ćwiczę regularnie od początku roku(wcześniej też ale sporadycznie)i przy ćwiczeniu mięśni brzucha leżąc ze zgiętymi kolanami już po raz drugi(wcześniej mi się nic takiego nie przytrafiało) odczuwam silny i nagły ból w prawym udzie i w okolicy kolana(chyba jest to skurcz) który natychmiast przerywa [...]

[...] - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadie w podporze o kolano -------------------------------------------------------------- Cały plan treningowy byl tworzony przy pomocy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale jak juz wczesniej napisalem oprocz cwiczen na silowni to tez biegam po lesie ok 30-40 minut. Myśle ze w planie treningowym [...]

[...] miałem pomysłu w jakim zadać to pytanie. Chciałem zakupić dietę + trening na potreningu.pl jednak, że ćwiczę w domu to do dyspozycji mam podstawowe sprzęty takie jak ławeczka, gryfy i hantelki. I moje pytanie czy przy zakupie planu jest możliwość by ktoś kto układa ten plan wziął to pod uwagę? Przy ankiecie nie widzę bym mógł gdzieś to wpisać

[...] na 8-9 do nabierania) usunąłem powietrze, przeżegnałem się celuje w udo... i dupa igła tepa. No kapka mysle, wciagam cały sok z igły zmieniam igle i mysle no teraz to przy***e koksa, przetarłem kilka razy miejsce niebedąc pewny czy aby tam miałem to kłuć (strasznie żylasty jestem) i bije, igła elegancko wchodzi myśle triumf, chce odciagnac [...]

witam, własnie zaczynam trenowac kb, i w związku z tym chcialem zapytać, czy przy treningach 2x w tygodniu po 1.5 h sa szanse ze będę jezdzil na zawody? oczywiscie zdaję sobie sprawę, że nie jest to kwestia miesiecy, bardziej lat, ale nie powiem, na zawidy bym sobie kedys pojezdzil. Nie myśle raczej o karierze zawodowej, bo to chyba nie wchodzi w [...]

Kłaniam się! Mam pytanie odnośnie bóli głowy jakich doświadczam nawet przy minimalnej dawce (20). Przy każdym najmniejszym ruchu odpada mi głowa, prawdopodobnie przez podwyższone ciśnienie krwi. No i nie mogę przez to ćwiczyć biegać...Jakieś porady co zrobić? A co do diety to stosuję clen tylko po to by spalić tłuszcz, i zastanawiam się czy [...]

[...] dzielony. Ostatnio zauważyłem mały zastój jeśli chodzi o zwiększanie ciężaru w seriach. Zmiany w ćwiczeniach oczywiście były, tak jak i przerwy na regenerację. Czy wg Was przy tym stażu mogę zastosować trening na siłę? Troszkę ważę (82 kg przy 178cm wzrostu) i w sumie przydała by się siła bez zbędnego tłuszczu, tym bardziej, że redukcji na [...]

[...] masę którą przedstaiwe za chwile. Diete stosowałem przez 1.5 miesiąca. Przerwałem ją gdyż mówiąc wprost czułem się podczas niej jak ścierwo. Po pierwszym tygodniu stosowania przytyłem około 2 kg, w nastepnym około 3kg, w trzecim pomimo przestrzegania diety schudłem 3kg. Waga utrzymywała się na poziomie 55-56 kg i zaczęła spadać. Treningi na [...]

[...] tyłek, a oczywiście wystający brzuch. Zwykle stosuję się do zasad diety south beach, gdyż bardzo mi odpowiada. Zauważyłam u siebie tendencję w kierunku insulinoodporności, przy zjedzeniu większej ilości węgli wcale nie czuje się najedzona, a wręcz dostaję wzmożonego apetytu. Po kilkudniowym, wielogodzinnym przeglądaniu forum zdecydowałam, ze [...]

LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH wiec tak mam 22 lata waże 93 kg przy 184 cm wzrostu i wszytsko byłoby ok gdyby tego cholernego brzucha nie było, chwilowo miałem przerwe z siłownią, na sfd nie zaglądam zbyt czesto ponieważ nie mam na to czasu, w pasie mam 95 i na serio strasnzie mnie to denerwuje bo reszta ciała jest ok a ten cholerny brzuch [...]