przy

przy podciaganiu sie pracuje glownie najszerszy grzbietu najlepszym cwiczeniem (moim zdaniem) jest wlasnie podciaganie w szerokim chwycie (nachwytem) piszesz ze masz z tym problemy czyli jakie nie potrafisz sie podciagnac ani razu? jezeli cwiczysz z kims to zrob tak, ze chwytasz sie drazka, uginasz nogi a kolega chwyta cie lekko za stopy wtedy [...]

wiesz, suplementy "na silę" nie róznia sie aż tak od tych stosowanych powiedzmy przy masie- roznic powinien się w dość znaczny trening. powinna także troszku dieta- mniejszy udziala węglowodanów w związku z tym, że potrzeby energetyczne będą mniejsze. białka można pozostawic na poprzednim pziomie- jesli były na właściwym, tłuszcze w [...]

Sens ma, treningi intensywne bedą, i spalic tłuszczyk (przy odpowiedniej dietce możesz). Uważaj tylko żeby nie przesadzić z kofeiną w tym wszystkim.

Bez przesady nawet po 4 latach przy marnej genetyce by cos zrobil a autor po prostu nie cwiczyl nog tak zakladam ;-)

No wlasnie bardziej sie martwie o kontuzje przy takiej intensywnosci. Dzieki

Jak wyżej a z drugiej strony bym tak przestawił żeby nogi dać na piatek bo po mocnym treningu nóg w weekend przy dużych domsach łatwiej się regenerowac niż w tygodniu a czasem boli całe 2/3 dni:)

aktualnie waże 78kg przy 177cm. na klate 98kg. Wino brałem dla siły i chce powiedzieć że napewno nie jestem sezonowcem.

zmodyfikuj plan doloz areoby +dieta i bedzie ok Przy redukcjach troche wiecej sie trenuje jak 3 razy w tyg na silowni .w dziale tren wyszukasz sobie jakis fajny program :) Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-02-08 22:20:07

Nie jestem poczatkujacy Przeczytalem juz troche artykulow tutaj . Znajac swoj organizm wiem,ze przy tylu treningach w tygodniu plus do tego silownia, ciezko bedzie o przyrost masy. Chodzilo mi golwnie o to czy posilki sie powinny czyms roznic(miedzy mma a silownia),czy powinienem uzupelniac jakies braki w organizmie,ktore wytworza sie podczas [...]

mam takie pytanie 50 sekunda to jest wiosłowanie ? :) i czy robienie zamachu plecami przy ściąganiu drążka jest prawidłowe? pytam z ciekawości bo nie wiem czy ja dobrze wykonuje te ćwiczenia :-) Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-03-18 17:23:35 Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-03-18 17:46:37 Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-03-18 [...]

Przy wiosłowaniach jest dopuszczalne lekki odchylenie tułowia pod warunkiem ze czujesz prace najszerszych.Tylko ta metoda nie jest dla początkujących

Tak czy siak, będzie trudno. Jesteś w okresie największego wzrostu, potrzebujesz kosmicznych ilości kcal, do tego ta kilkugodzinna jazda rowerem i treningi. Żeby zbudować jakieś mięśnie będziesz potrzebował z 3.5tys kcal. No i ogólnie przy takim natłoku treningów, po nie długim czasie się wypali chęć do ćwiczeń.

[...] roku życia. Można jedynie zastymulować 'wzrost' tymi ćwiczeniami, ale w 10 cm to nie uwierzę. :p Nikt ci nie karze wierzyć, Ja tylko piszę jakie są fakty. ;-) Czyli to znaczy, że gdybym zrobił progres na martwym z 200 do 250 stosując przy tym marsjanki 3 razy dziennie to znaczy, że bez marsjanek bym nie dał rady tak? Tak by z tego wychodziło.

Do ogarnięcia bez problemu. Pewnie regeneracja nie zawsze będzie na tak wysokim poziomie przy zmianowym systemie pracy ale dieta spokojnie do ogarnięcia na dobrym poziomie

i jeszcze jedno pytanko, bo ogólnie to chciałbym schudnąć i wyrobić muskulature więć czy trening na mase i siłe dla człowieka przy kości jest odpowiedni czy może od razu na rzeźbe?

Kwestia tłuszczu jest sprawą totalnie indywidualną. Zależy przede wszystkim od: 1. Predyspozycji organizmu, jednemu rośnie dużo masy mięśniowej przy stosunkowo małym przyroście tłuszczu. 2. Diety. A raczej jej jakości. Jeżeli dieta jest sporządzona bardzo dokładnie, z dopasowaniem do ćwiczącego, to wtedy na pewno tego tłuszczu nabieramy mniej, niż [...]

dokaldnie - to tak jakbys porownal malucha z mercedesem ... zdecyduj sie co chcesz osiagnac i przy jakich nakladach pienieznych oraz - zainteresuj sie najpierw odpowiednia dieta pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

******lnij mocno i celuj w brode,przy dobrym kopycie powinieno mu sie zgasic swiatło,jesli jednak nie masz kopyta bij w łuki brwiowe albo nos,złamiesz go psychicznie w ten sposob.Zrobisz mu maras na ryju i powinien powoli pekac.

dla mnie to troche nierealne...ładne przyrosty przy 4 tygodniowym cyklu 100mg deki ew ??? Coś tu jest nie halo.....

jeśli miales przy takicgh dawkach probl z libido to watpie czy ten metax Cie poratuje,tu skromne dawki propa i będzie dobrze,o ile rzeczywiscie 100 nandro/week tak działa na Ciebie