[...] trwac do konca lutego ewentualnie marca i pozniej przez 2-3 miesiace bede zwiekszal delikatnie kcal i na wakacje znowu zaczne je docinac bo nie wyobrazam sobie schodzic ponizej 2600kcal a do wakacji jeszcze daleko. Czuje ze obwody strasznie spadly. Za tydzien zrobie pomiary i moze jakies zdjecia bo wydaje mnie sie ze jest widoczna roznica. [...]
Nic nie napisałem o diecie ale ci co mnie znają wiedzą że od pięciu lat gdy redukuję mam tylko jedną MŻ - mniej żreć a częściej,jem to samo co rodzina czyli:chleb,bułki,ziemniaki,zupy,słodycze w małej ilości tylko raz dziennie do kawy itp. nie jem jedzenia fast food i nie pije słodkich i gazowanych napojów. Założenie na redukcję - zejść z poziomem [...]
Będziesz wrzucał swoje menu?? Jakie menu ? :),wszystko co miałem do napisania w tym temacie jest na poprzedniej stronie w tym poscie Nic nie napisałem o diecie ale ci co mnie znają wiedzą że od pięciu lat gdy redukuję mam tylko jedną MŻ - mniej żreć a częściej,jem to samo co rodzina czyli:chleb,bułki,ziemniaki,zupy,słodycze w małej ilości tylko [...]
Dla tych co nie są zorientowani cóż to za „cudo” zamieszczam zrzut poniżej: Źródło „Sterydy anaboliczne, Czarna Księga – Cała prawda” – prof. Heinrich Schmitt, dr Olaf Kiesbauer
co tam jest tego najstarsze koxy na sfd nie wiedzą)) dzisiaj trening poniżej moich oczekiwań, od poniedziałku przechodzę na tradycyjnego splita, każda grupa raz w tygodniu 12 - 14 duże partie, 9 małe, mięśnie już się przyzwyczaiły więc zastosuję terapię wstrząsową, mam intuicyjnego czuja że właśnie tego mi trzeba, jeśli chodzi o bolda żadnych [...]
Witam Panowie, dzisiaj nadszedł dzień rozliczenia się z prawie połowy cyklu, jest to początek 7 tygodnia, 42 dzień cyklu, dzisiaj poszedł 7 szot. Od dzisiaj wprowadzam nową formułę mojego postu, by uniknąć codziennego, nudnego pisania, w którym nikt się nie rozezna, od teraz raz w tygodniu, w niedzielę będę robił podsumowanie minionego tygodnia, [...]
dzisiaj 9 tydzień, 56 dzień, 9 szot koniec 2 butli, został w niej tylko 1 ml(( tak więc chyba będzie 14 tygodni zamiast 15, bo została cała butla + 1ml ten tydzień był tygodniem fatalnym pod względem zdrowotnym, L-4 i odpuściłem treningi, bez antybiotyku się nie obyło gdyż ostra infekcja bakteryjna, do mniej więcej środy fatalne samopoczucie, [...]
creaxy -siiłaaa!:) dobre miecho;) ja panowie oprocz tego ze redukcja to mam plan aby w pazdzierniku wystartowac w zawodach w kategorii ponizej 73 kg (mma i grappling)..generalnie z wszelkich wyliczen waga-wzrost wychodzi ze moja "naturalna" waga oscyluje w okolicach 60-65 kg, wiec wogule kosmos, troche za mlody za bardzo silowo trenowalem (nogi [...]
Żeby nie zaśmiecać wrzucę tutaj ;-) Pytanie do Przemka: pokusiłem się dzisiaj o kupno Black Bombsów DY %-). Co myślisz o składzie bez DMAA oraz czy na tym etapie można i warto zacząć stosować (czy się wstrzymać i podsuszyć bardziej) http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis3204.html w składzie jeszcze 300 mg kofeiny (na sklepie nie [...]
Zastanawia mnie tylko po co dali tam te 11% białka :-> Kant i tak taki, że grozi klatka, a 11% to niby z poczucia przyzwoitości? Na zasadzie "nie posunąłbym się, by sprzedać cukier zamiast białka, niech mają 11% i rosną"? Może 10% to granica szacunku dla siebie, poniżej tego sumienie nie pozwala zasnąć. Fajnie. Ktoś się naszuka i nakupi - WPC, [...]
Wkleje poprostu to co uwazam za ok. z jednego z linkow Insulina egzogenna to lek niezwykle niebezpieczny. Bezpodstawne przyjmowanie tego preparatu wiąże się z wysokim ryzykiem utraty zdrowia i niemal w 100% kończy się kalectwem. Co więcej, nawet jednorazowe, nieumiejętne użycie tego środka może wywołać bezpośrednie zagrożenie życia. A jednak mimo [...]
1. napisz proszę który specjalista polecił Ci ten stak kreatynowy bo nie mogę w to uwierzyć. 2. bcaa ok - można jeszcze pomyśleć ewentualnie nad hiteciem bcaa tst 3. Zamiast wołowego można dać zwykłe wpc lub mix - zerknij w link poniżej http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html 4. spalacz ok Zma śmiało można [...]
Zdecydowanie uparta jest :-)), trzeba przykręcać śróbkę z czasem. Jak już poleci udaje mi się utrzymać. Choć podobno waga nie najważniejsza, ale przy moim wzroście czuję się lepiej jak jest poniżej tej magicznej sześćdziesiątki :-D 60 samo przyjdzie za jakieś 25 lat ;)
U mnie też 60kg to jakaś magiczna granica, którą przekroczyłam ostatni raz jakoś dwa lata temu i to na niezbyt długo %-) Ale to był jeszcze czas bez treningu. Ćwicząc to nie wiem, co bym musiała robić, żeby poniżej chociaż 62kg zejść. Oczywiście z ćwiczeniami sylwetka ładniejsza nawet przy tych 64 czy 65kg niż taki lżejszy 5kg flaczek.
W tych parach wdarł się mały błąd dobre pary poniżej: Atalanta - Parma 1:1 Bari - Lazio 2:2 Cagliari - Genoa 1:2 Chievo - Milan 1:1 Fiorentina - Napoli 2:1 Inter - Catania 3:1 Palermo - Udinese 2:2 Roma - Livorno 3:1 Sampdoria - Bologna 3:1 Siena - Juventus 1:2
400g chodzi juz ponizej 90zeta, a ze nie doceniacie tego to wasza sprawa, wiem jedno sama kreatyna cudów nie dokona, gdyby sobie kolo wymiennie pojechał kretka stak a potem na hmb+glutamina np to organizm by lepiej reagował, a nie 5 opakowna kretki jedna po drugim z jakimis malymi przerwami, hmb + glutamina to idelany stak antykataboliczny co [...]
Poniżej informacja od Działu Badawczo-rozwojowego OLIMP-LABS: Chela-Ferr bio-complex ma optmalny skład uzupełniający poziomy żelaza i wspomagajacy procesy krwiotwórcze. Pragniemy zwrócić uwagę, że w szczególności polecany jest kobietom w ciaży i karmiącym, dlatego nie ma tam ekstraktów roślinnych takich jak dong quai (jak w/w wspomniany [...]