ponizej

jest potrzebna bo mam ewidentnie za dużo tłuszczu - mam tylko 162cm. A poza tym wiem ze to za mało kcal i stad moje pytanie: jak zwiększyć ilość bez jakiegoś szalonego przytycia: czy zacząć od 200 wiecej czyli 1400 a później zwiększać po trochę nakręcając metabolizm czy nie jest on aż tak spowolniony po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od [...]

wogole nie wiem czy widzieliscie leszcze ale wygralem w typerze UFC 100 zl,niby sami znawcy tutaj i inne steveny,a ja wbilem sie na podium BTW: nie ogladam nic ponizej piorkowej

Zdecydowanie rozpiskę kilku przykładowych dni diety należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu. Powyżej otrzymałeś opis tego w jakiś sposób należy to zrobić. Warto pamiętać o tym, że dobrze zbilansowana dieta nie może być spożywanem dwóch dni diety przez cały czas. Nie na tym to polega. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]

Moim zdaniem jest pewna nie ścisłość w harmonogramie głownie chodzi mi o BP RAW waga 125-140 kg tu na stronie jest taka informacja jak poniżej : 23.03.2019 - sobota 13.30 - start all women + men 52 kg - 100 kg benchpress RAW 24.03.2019 - niedziela 09.20 - start men 110 kg - 140+ kg benchpress RAW a na stronie gminy Zalesie jest inaczej [...]

Moim zdaniem jest pewna nie ścisłość w harmonogramie głownie chodzi mi o BP RAW waga 125-140 kg tu na stronie jest taka informacja jak poniżej : 23.03.2019 - sobota 13.30 - start all women + men 52 kg - 100 kg benchpress RAW 24.03.2019 - niedziela 09.20 - start men 110 kg - 140+ kg benchpress RAW a na stronie gminy Zalesie jest inaczej [...]

tak dla ścisłości , żeby wszystko było jasne tu na forum na pierwszej stronie w Harmonogramie jest taka informacja jak poniżej 13.30 - start all women + men 52 kg - 100 kg bench press RAW z tego by wychodziło na to, że wyższe kategorie miały by być w niedzielę rano dopiero zadzwoniłem więc do Franka , bo nie dawało mi to spokoju i Franek [...]

UWAGA !!! W sobotę rano wyjeżdżam z domu na MP do Zalesia ....wracam w niedzielę po południu. Mam wolne miejsca w samochodzie ... za FREE :-)) Poniżej wrzucam trasę jaką będę podróżować /SFD/2019/3/19/70e83e2a917a477a96ed7989a56b8865.jpg

red jak nie chcesz sniadania to jak mowi faku walnij sobie shake'a z gainerem i lajt... ja czesto tak robie jak nie mam czasu na sniadanie, dopiero ponizej jakias godzinke walne sobie jakies sniadanko i jest git

Wartości związane z czerwonymi krwinkami jak HGB, HCT czy MCV pozytywnie mnie zaskoczyły, a to pod ich kątem robiłem badanie. Przed i po operacji były niskie. Jeśli chodzi o PLT, to dzień przed operacją było ich 182 tys., czy ich obecny niski poziom jest normalnym zjawiskiem po operacji (5 tygodni po)? Z lekarzem ustaliłem, że badanie krwi zrobię [...]

Jak amator to nie biegaj poniżej -15. Ubranie przepuszczające pot, koszulka taka najważniejsza, cienka czapka, rękawiczki, zwykły dres. Co do planu to zacznij od tego tygodnia co robiłeś ostatnio, ew. od wcześniejszego, dasz rade :-) PS: nie zakładaj 2 bluz(lepiej 2 koszulki) no chyba że tempo około -20. W sumie to wyjdź i sprawdź. Jeśli jest Ci [...]

[...] dla Serty :) Porozmawialismy troszke na gg i mnie przekonal ... zamiast tego cyklu decyduje sie na 4-miesieczną suplementacje Kre-Alkalynem 1500 Olimpu, szczegoly ponizej: czas suplementacji: od 1 listopada do 28 lutego ( równe 120 dni :P ) 2x Kre-Alkalyn 1500 Olimp (240 kap) 4x Vita-min Multiple Sports Olimp (240 kap) 4x Omega 3 Gold [...]

DZIEŃ 12/100 Bic + tric + brzuch + aero. Miska na stówe, trening na stówe , aero na stówe. Tyle :) TRENING 4 ćwiczenia , po 3 serie: 1. Uginanie w lezeniu + uginanie na wyciągu 2. Ściąganie linek + uginanie hantlami (supinacja) 3. Wyciskanie hantli + uginian łamanym 4. Ściąganie podchwytem + młotki. AERO p******e klasyczne aero. Nie będe kręcił po [...]

DZIEŃ 18/100 Waga dziś 90 kg. Za ch**a nie wiem czemu takie wahania mam. W związku z powyższym oj**ałem węgle do poziomu 1.8g/kg. Dziś troche pogubiłem i białka za dużo mam. Moje makro będzie wyglądać tak: Białko - 2.2g/kg Tłuszcze - 1g/kg Węgle - 1.8g/kg Tak to wygląda z grubsza. W suplementacje dziś wchodzi Gold Omega3 4 kapsy. Trening to barki [...]

DZIEŃ 23/100 Dieta, trening, suplementacja 100% TRENING 1. Wioslo nachwyt 35/40/45/50kg 2. Wiosło hantle 12/10/10/8 3. Tył barkow 3 x max 4. Uginanie modlitewnik 20/25/30kg 5. Hantle z supinacją 12/10/8 + aero 15 minut DIETA Poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc0ac65fc8f4f5cbca923dc2bef8dbc.png

[...] znajduje sie sciegno piętowe, ale ono jest bardziej na całym tyle. Bardziej przyśrodkowo(tam gdzie zaznaczyłeś) znajduje sie sciegno miesnia piętowgo Co zrobic ? odciążyć maksymalnie edit: to jest tuz ponizej i do tyłu od kostki przysrodkowej ? czy troche przyśrodkowo od guza piętowgo ? Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2008-09-10 19:25:36

ok. 1000kcal wychodzi na vlcd.. 1000-1200, czasami ponizej 1000.. zalezy

Ok, finalnie moja propozycja i idę spać bo już ledwo czytam: Po pierwsze wracam na propa jeszcze na miesiąć ( czy mogę jeśli już jestem 4 dni na ofie i zjadłem 1 tabl. Clomidu ? ) Robie badania na estriadol, prolaktyna, progesteron - żeby sprawdzić czy coś trzeba zbić ( miałem problem z prolaktyną przed cyklem więc kontrolnie) Następnie 3 dni po [...]

Ok i pod wyniki sie ulozy wszystko Witam ponownie, Sprawa wygląda następująco wczoraj o 19 zajechałem 2500 UJ HCG według planu, noc byłą straszna myślałem że się wyhuśam taka mnie depresja złapała, rano się obudziłem było już w miarę ok poszedłem na badania poniżej wyniki: Tak jak podejżewałm prolaktyna będzie wybita mam dostinex , kiedyś już [...]

Moim zdaniem ten trening delikatnie mówiąc nie jest najlepszy. Rozgrzewasz się robiąc serie po 5 powtórzeń a potem wszystkie serie (prócz ostatnich na maksach) robisz po 3 ruchy. Nie wiem czemu ma służyć wykonywanie trójek na 40 czy 50%CM. Poza tym nie wytrzymasz na jedynkach 12 tygodni. Myśle że wystarczyło by ci 4 tygodzie na końcu cyklu a [...]

nie polecam nikomu z takim stazem schodzenia ponizej 5-6powt w seri w zadnym cwiczeniu.. pierwszy rok treningow poswiec wypracowaniu poprawnej techniki, jednoczesnie przyzwyczajajac stawy, miesnie, i wiazadla do pozniejszego typowego treningu "na sile". pozdro