Poniżej chcemy wam przybliżyć atmosferę oraz poziom sportowy na tegorocznych Mistrzostwach Polski. Może trochę długie, ale warto poczytać. Relacja z "VIII MISTRZOSTW POLSKI KIELCE 2008" W dniach 05 – 06 kwietnia 2008 roku na hali sportowo – widowiskowej przy ul. Żytniej w Kielcach odbyły się „VIII [...]
1) Ja na początku dał bym max. 3 razy siłkę po 60 minut i 3x40minut aeroby. 2) Trening na masę wyklucza redukcję więc zmiana będzie potrzebna. 3) Daj na początku deficyt -300 i obserwuj efekty. Jeżeli w ciągu tygodnia spadnie więcej niż 1 kg to dodaj ze 100-200 kcal, a jeżeli poniżej 1 kg to odejmij jeszcze te 100-200 kcal. 4) Jeżeli chodzi o [...]
2 - robisz normalnie w zakresie 12-6 powtórzeń, za spalanie tłuszczu odpowiada bilans kaloryczny, nie ilość powtórzeń 3 - przez pierwszy tydzień na pewno spadnie więcej niż 1kg i pierwszym tygodnie nie powinieneś się sugerować, bo większość tych kilogramów to będzie woda; białko możesz śmiało podbić do 2,5g, powinno to podkręcić trochę metabolizm, [...]
miejsce iniekcji ani cieple ani czerwone, czuje tak jakby gule pod skórą i bardzo boli jak sie dotyka z prawej strony mi juz przeszło teraz z lewej mnie boli strzał był w piątek. Ampułki są z niebieskimi kropeczkami na szyjce firmy British Dragon i tak jak pisałem wcześniej płyn jest o wiele rzadszy od mojego enana, dziś wypada kolejny strzał [...]
waszym okiem ile tu jeszcze zostało do zredukowania kg w jakim czasie mniej więcej + - realnie mogę to dociąć? nie chciałbym schodzić poniżej 50kg tak procentowo tu jest grubo powyżej 15%? hmm ciężko jest oceniać samego siebie stąd ten deszcz pytań..
Ciekawe jak zprezentuje sie zwyciezca AC Amateur 2014, drugi zawodowiec z Koreii, Kyung Won Kang. ( na zdjeciiach powyzej z numerami, w okularach) Bedzie to jego debiut posrod Pro. Na zdjeciu ponizej z AC 2014. /SFD/Images/2015/6/19/9f90840b77604c98b9bc9adb3b211d11.jpg
dlaczego ma nie jeść owoców na redukcji ? czy pani madu24 widziałaś kogoś kto utył po owocach ? dobra zgodze się, że jeśli schodzimy do BF grubo poniżej 10% owoce mogą przeszkadzać, dla NAS nie ma to większego znaczenia. Tymbardziej, że każdy owoc zawiera jakiś unikalny składnik dobroczynny dla organizmu. Witaminy, minerały, błonnik rozpuszczalny [...]
Domer bardzo dziękuję za wskazówki, w diecie odnośnie kaszanki wkradł się błąd :D miała być kasza do tego schabu.Poprawiona rozpiska poniżej łącznie z warzywami, proszę potwierdź czy ok i lecę na zakupy. /SFD/2017/7/27/ca7b4bf9211f4dc78b0dbe4ce74bca35.jpg Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2017-07-27 14:25:52
Skutki nadmiaru Witamina B6 w dużych dawkach jest neurotoksyczna. U niektórych osób uszkodzenia układu nerwowego mogą wystąpić już przy 50 mg chlorowodorku pirydoksyny na dobę, stosowanego przez odpowiednio długi czas. Długotrwałe przyjmowanie dawek witaminy B6 powyżej 200 mg (zazwyczaj 1000 mg lub większych) może powodować neuropatię obwodową: [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
Świecące dłonie na stronie o chiromancji świadczą o nadczynności tarczycy.One nie świecą ale mają taką błyszczącą gładkość. Ostatnie badanie wykazało ponad normatywny (ok. 8x) TSH gdy wcześniej był 10x poniżej min. i lekarz odstawił mi tabletki na zmniejszenie nadczynności tarczycy. Widać szybko wszystko się zmieniło po kilku dniach odstawienia! [...]
Tak jak przewidziałem: przysiad 78kgx10p 88kg/2x4p wspięcia na palce po 20p mam dosyć. Waga spada a wytrzymałość jeszcze bardziej! Rano ważyłem poniżej 71kg. Idę zrywać truskawki po posiłku :-). Truskawki coraz mniejsze ale słodsze niż na początku wysypu. Wieczorem planuję rower 8-)
Martwiłem się o wagę ciała niepotrzebnie! Przedwczoraj ważyłem poniżej 68kg a dzisiaj ważę 71kg :-) Oto jeden z posiłków do tego prowadzących: /SFD/2018/6/23/bbf9084f93274a65b149d4c6dfbddbfc.jpg No i to również jeden z powodów dla którego moja waga utrzymuje się w przedziale 88 - 89 kg }:-(. Ale trzeba sobie życie uprzyjemniać ;-D
Szczała No jako 17-latek miał 50 cm no a teraz ma 53 cm na rzeźbie. Licz to że on nie miał problemów z rozbudową ramion, lecz uzyskanie obecnej gęstości mięśnia troche mu zajęło. A dodatkowe 3 cm może sie wydawać mało w stosunku do 50 cm, ale o już ma maxymalnie rozwinięte łapy, i więcej mięśnia tam już chyba nie wrzuci. P.S. Pytanie brzmi [...]
Nie wiem ile miał Larry Scott ale nikomu nie zaczynal sie biceps tam gdzie u niego - fenomen. Ronnie na tym zdjęciu(z laską) ma mniejsze nogi niż ja , ale pomyślcie co sie z nimi stało i jak wyglądą teraz!!! Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza [...]
Odstęp czasu między seriami ????
