Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jest to mój pierwszy post na tym forum i jestem pod wrażeniem profesjonalizmu i ilości dobrych porad. Liczę, że mi pomożecie. Mam 17 lat, około 177cm, ważę około 61kg. Trenowałem lekkoatletykę najbardziej biegi na 1km, trenuje aikido 9 lat oraz pływam nie najgorzej poniżej 30s na 50m( nie chodzę regularnie). Moim problemem jest moja waga, [...]
Chciałbym sie dowiedzieć czy osoby trenujące 3x w tygodniu np. KB albo MT mogą po paru latach spodziewać sie "ogłupienia". Jak chyba wszyscy wiedzą każdy mocny wstrząs , uderzenie w głowę powoduje obumarcie jakies ilości komurek w mózgu. Zwykłe odbijanie piłki głową powoduje jakieś minimalne zmiany. Interesuje mnie to bo chciałbym chodzić na KB , [...]
Witam, wiecie jak jest dokładnie z wartościami odżywczymi (ilościami tłuszczy, białka i węglowodanów) podawanymi na opakowaniach produktów ? Czy jest to jakoś sprawdzane i regulowane czy producent może te dane wyssać z palca i od tak podać je na opakowaniach ? Ciekawi mnie to w dużej mierze ze względu na napoje, niektóre gazowane produkty takie [...]
Witam z treningu wykonuje crossfit w celu spalenia tłuszczu i dzisiaj znalazłem taki artykuł reg forum Chciałbym się dowiedzieć ile w tym prawdy ? Mój trening trwa do 80 minut +/- 5minut wykonuje w nim szybko i starannie - dokładnie różne ćwiczenia np Angie 2x i własny zestaw (skakanka brzuszki i tabata ) x2 i po takim jednym obwodzie ledwo [...]
[...] czesto, czasami takie stany trwaja tygodniami. Ocb? 2 to bol ktory utrzymuje sie od czterech dni. Nie wiem czy to watraba, ale bol lokalizuje sie z przodu po prawej stronie ponizej zeber tuz nad biodrem. Bol taki nijaki, ni za silny, ni za slaby, nasila sie przy ruchu i glebokim oddychaniu. Jezeli to watroba to czy mozliwe jest ze MSM + [...]
Witam 2 dni temu zakupiłem w sklepie sfp wasz gainer dokładnie to UNS Mass Ataccker 2 , I mam pytanie bo po otwarciu ujrzałem torbe foliową zawiniętą recznie na supeł a w środku biały proch%-) . Pytanie czy to normalne w waszych produktach ? Dodam 2-3 miesiące temu szamałem tego Massa i był naprawdę ok smak,zapach zero grudek więc kupiłem [...]
Witam mam do was prośbę oceńcie i skorygujcie moją dietę. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie to 3140kcal, jestem ektomorfikem. Poniżej zamieszczam ww dietę. Trenuje 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy zawsze koło godziny 18. Jako,że pracuje to mogę zjeść tylko jeden ciepły posiłek (ten o 11;30) a resztę niestety na zimno co [...]
Witam, jak widzicie na profilu mam 22 lata w tym 5lat stażu na siłowni i na okres masowy zdecydowałem się wejsc na moj pierwszy cykl. Po przeczytaniu kilku stron doszedlem do tego ze na pierwszy cykl najlepszy bedzie test. prop. I tu zaczynaja sie moje pytania, a wiec zamierzam bic propa 1-10 100mg e2d co daje nam 35 strzalow (?). Moje pierwsze [...]
[...] 15% zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal odjete 300 z powodu redukcji bialko -200g - 800 kcal ww 150 600 kcal tluszcze 90- 810 kcal suma 2210 kcal wiec wychodzi troche ponizej ale sluzy mi to z wagi 97 kg w kilka tygodni zjechalem do wagi 90 kg uzyskujac dosc widocznie zarysowane miesnie brzucha stosowane suplementy xpand , novedex xt [...]
Tak jak w temacie, zapraszam wszystkie osoby trenujące lub nietrenujące na bezpłatną analizę składu ciała. Analizę wykonuje się dzięki najnowocześniejszej w Białymstoku wagi wykorzystującej metodę bioimpedancji. Waga ta znajduje się w Centrum Farmacji Uczelni Medycznej w Białymstoku. Badanie trwa ok 20 sekund i polega na tym, że osoba badana stoi [...]
Witam, Jestem osoba z nadwagą (110kg, 182 cm wzrostu mężczyzna) i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i zrzucić trochę kilogramów. Biegam co drugi dzień (ok. 80 minut) a codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym (niezbyt duże obciążenie, czas jazdy 85 minut). Poza tym mam prowadzę raczej siedzący tryb życia. Od 3 tygodni mam również dietę [...]
Witam, podam poniżej moja dotychczasowa dietę i proszę o pomoc czy czegoś w niej brakuje itp. Mam 15 lat, 182 cm, 72 kg na siłowni ćwiczę jakieś pół roku. Jest to siłownia domowa atlas, hantle, ławeczka i sztanga. Oto moja dotychczasoawa dieta : 8:00 Śniadanie 50g płatek kukurydzianych + 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 10:00 II Śniadanie ( w szkole) 2 [...]
Witam, zastanawiam sie na cyklem przedstawionym poniżej. Sam nie jestem pewien czy dobrze ułożyłem i czekam na jakieś konkretne rady. Bedzie to mój drugi cykl. 1 cykl to było 60 tabs mety eap jakieś 3 miechy temu. Czytałem kilkanaście postów o prolo ale jestem ciekaw waszej opini na temat mojego cyklu. Testosteron Prolongatum kuracja 8 tygodni. [...]
Siema :)mam na imię Tomek jestem swierzakem na siłowni i chciałbym by ktoś ocenił mój plan tygodniowy, ewentualnie dał jakieś wskazówki powiedział co poprawić zmienić ipt Ponizej mała ankieta co do mojej osoby . Wiek 23 Waga- 96 Wzrost-190 Starz na silowni-brak Trenowalem 10 lat zapasy aktualnie 2 rok przerwy Praca- kierowca (biegam z kanapami po [...]
Interesuje mnie taki wygląd jak na zdjeciu załączonym poniżej. Ile tak mniejwiecej trzeba regularnie ćwiczyć żeby tak wyglądać? pozdrawiam http://img517.imageshack.us/img517/4323/photo5510l.jpg
Witajcie, Bardzo prosiłbym o rady w zakresie okołotreningowym. Poniżej przedstawię aktualną sytuację oraz cele i założenia, które sobie postawiłem. wiek: 23 lata wzrost: 179 waga: 76 poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% staż treningowy: 5 miesięcy ( 3 miesiące, przerwa i od dwóch miesięcy znów) cel: likwidacja małej ilości tkanki tłuszczowej [...]
Witam, chciałbym prosić o ułożenie jakiejś dobrej nie drogiej diety. Która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. Zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15 w zależności od lekcji, potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły [...]
Witam o to moj trening,który sam wytworzyłem jestem amatorem i ćwicze od 6 miesiecy a moim celem jest nabycie masy Podkreśle ze z każdą serią zwiekszam ciężar.Jak juz napisałem powyżej jestem mało doświadczony więc spodziewam się ze duzo popełniłem blędów i licze na waszą pomoc plan poniżej z góry dziękuje :) Barki Arnoldki - Naramienny (akton [...]
Witam, mam do zaoferowania 42filmy na 48 plytac CD-R). Kazdy film w osobnym opakowaniu. Cena do uzgodnienia. Ponizej lista: - Shall We Dance 1cd - Ostatni Bastion 2cd - Misja Na Marsa 1cd - Patriota 2cd - Koszmar Następnego Lata 1cd - Jaś Fasola: Nadciąga Kataklizm 1cd - Virus 1cd - Pocałunek Smoka 1cd - 15minut 1cd - The Wedding Planner [...]
