ponizej

witam, nie do końca prawidłowo się odblokowałem po 10 miesięcznym cyklu na propie, tura na kick starta i równolegle bold, potem enan i deka. Odblokowywałem się opakowaniem clomidu, 3 flakonami hcg, provironem i ponieważ mam skłonność do zalewania klatki zjadłem opakowanie anastrazolu (zaczalem anastrazol już w trakcie kuracji). Hcg również biłem w [...]

[...] do sklepu ktory znajduje sie 20m dalej zaraz jestem caly mokry. Pocic sie to malo powiedziane ze mnie sie poprostu strasznie leje. Nawet w zime kiedy pogoda byla 20stopni ponizej zera ze mnie sie lalo. Znajomi mi mowili ze to od serca i powinienem sie zglosic do lekaza ale jakos tak nie potrafie zorganizowac czasu nawet na to. W lutym [...]

Sory ale nie za bardzo wiem gdzie założyć temat, który opisuje mój problem. Otóż czy mogę połączyć trening ramion metodą armagedon z treningiem typowo siłowym na bicie rekordu wyciskania. Zainteresowały mnie 2 plany które pozwole sobie wkelic poniżej, skopiowane sa z sfd. Trening siłowy na klate. Poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi leżąc: 2 [...]

Witajcie. Ćwiczę króciutko, bo właściwie na siłowni od początku września. Ale od zawsze wiele czasu poświęcam na sport. Więc co nieco o nim wiem. Obecnie robię FBW na masę i poniżej przedstawię jakie ćwiczenia co i jak. Prosiłbym o odpowiedz czy dobrze dobrałem ćwiczenia i ewentualnie jakieś rady jak zmienić żeby było lepiej. Zapomniałem dodać, że [...]

[...] 16fast / 8feast Wiec tak, dziennik ten ma byc moja wlasna dokumentacja, treningow, postepow itd Do pazdziernika zamierzam byc w szczytowej formie koszykarskiej + miec BF ponizej 10%. Aktualny BF: 17-15% zrzut z diety: https://imagizer.imageshack.us/v2/725x260q90/910/bad0b5.png postaram sie jeszcze cos dorzucic bo chudo wyglada Zmieniony przez [...]

Poniedzialek Klatka. 1. klata poziomo 4x10/8/6/4 2. klata skosna 4x10/8/6/4 3. klata(kąt ponizej 0 stopni) 4x10/8/6/4 4. klatka hantelkami poziomo 3x8 5. klatka hantelkami skosna 3x8 6. rozpietki poziomo 3x10 7. rozpietki skosna 3x10 przerwy okolo 3min. Wtorek Biceps, Triceps 1. Biceps siedzac podparty na kolanie 3x10 2. Biceps na sztandze 3x10 [...]

Tak jak w temacie czy jest to możliwe ?? Słyszałem że na to mogą sobie pozwolić osoby z idealnym metabolizmem(prawda czy nie?) ?? Chciałbym przymasować i jednocześnie zgubic troche tłuszczu(moje wymiary poniżej) czy robiąc trening typowo siłowy(pon. śr. pią. do tego bieganie w dni nie treningowe(wt. i czw.) lub zwykle areoby, dieta z moim dziennym [...]

Witam Zakupiłem sobie NO-Shotgun Bcaa Activlab Creatine Mono Universala Mass Freak + Vitaminki 1) http://img835.imageshack.us/img835/9643/lolola.jpg http://img638.imageshack.us/img638/5569/img0324n.jpg Typ budowy ciała - Ektomorfik 2) wiek 26 3) waga/wzrost 79/190 4) staż treningowy : narazie 3 miesiąc na sucho a wczesniej 2 lata z przerwami w [...]

[...] rece i kark strasznie szczupłe w porównaniu z nogami) Czy jednak musze najpierw schudnac zwalic ten fat a potem dopieru nabierac masy ,ten drugi krok opozni mi troche proces budowania muskulatury. Tak wgl mam 19 lat , ponizej fotka brucha wiem mało widac no ale cóź... http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/c4261d385dc14c058dc5634f49860922.jpg

Cześć . Mam wielką prośbę ,bo od kilku dni liczę na jakąś mądrą poradę w sprawie treningu brzucha oraz diety i każdy poucza jaki to mam zły trening lub diete ale nie potrafi powiedzieć co jest źle . Poniżej zamieszczę moje zdjęcie treningu brzucha oraz mojej sylwetki . Ja osobiście uważam że trening jest dobry ale nie wiem ile razy w tygodniu [...]

Siemanko:) Jestem Michał jestem tutaj nowy mam 24 lata. Witam wszystkich. A wiec kieruje sie tutaj z powodu poniewaz mam dylemat. Nie wiem czy mam rozpaczac mase czy redukowac. Ponizej załączam zdjecia sylwetki. Obecnie jestem na diecie 225 węglowodanów 175 gram białka 50 gram tluszczy Moje pomiary ciala przy wzroscie 178 cm to: Lydka - 35cm [...]

Ósmego kwietnia bieżącego roku Zab Judah bronił tytułu mistrza świata organizacji IBF w kategorii półśredniej w walce z Floyd'em Mayweather'em Jr'em. W czasie tego emocjonującego pojedynku doszło jednak do zdarzenia, które wywołało istną burzę wśród kibiców oraz dziennikarzy. W dziesiątym starciu champion uderzył rywala poniżej pasa, a następnie [...]

Witam i od razu proszę kolegów po fachu o pomoc. Mam ogromne problemy z klatką i nic nie sugerując prosiłbym o pomoc przy rozpisaniu treningu na tę część ciała. Aktualnie jestem na redukcji, waga ok 95kg. Przede wszystkim zależy mi na rozbudowaniu tej partii ciała, bo wygląda po prostu fatalnie. Do tego, zdecydowanie zależy mi na "wypełnieniu" [...]

Witam ponizej przedstawiam diete do oceny Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 67kg ilośc tkanki tłuszczowej to około 17%bf. zapotrzebowaniena kcal 1590 Rozklad na makroskładniki: Bialko 2g/kg masy Węglowodany 3g/kg masy tłuszcze 0,5g/kg masy Dieta; Posilek 1: Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80g Mleko 0,5% 250 g W sumie: [...]

Witam serdecznie, krotko o sobie: waga 80kg, mieszkam i pracuje w Belgii na produkcji. Doswiadczenie z siłownią mam kilkuletnie od czasów liceum. Mam 26 lat i 180 wzrostu około. Wg mnie mam dobrą sylwetke, ale z oponką, jakies zarysy miesni tez są. Chce zrobic redukcje tkanki tłuszczowej, a potem masa. Pracuje na 2 zmiany, jeden tydzien na 4-5 [...]

Ponizej zamieszczam moja ankiete: 1. WIEK:23 2. WAGA:100kg 3. WZROST:199cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:125 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: 3500kcal ( 6 posilkow, 2-3g bialka na kazdy kg masy) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1( 100 mety rok temu) 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa + definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Witam... Jesteś właśnie w trakcie rozpisywanie sobie diety low carb. Chciałbym na tej diecie nabić trochę masy ale bez tłuszczyku który niestety się pojawia przy węglowodanach Poniżej wkleiłem moją dietę, jak widzicie nie rozpisywałem tam gramatury ponieważ na razie chodzi mi o to żebyście stwierdzili czy mam dobre produkty i czy chce je spożywać [...]

Witam jest taka sprawa.Do 28 sierpnia musze zjechac do wagi ponizej 100 kilo.Rowne 100 moze byc,ale nie wyzej. Wiem jak zbic wage tylko chodzi o to,ze nie chce stracic za duzo miesa a wlasnie powoli koncze cykl 1-8 bold 250 ew , 1-10 enan 500 ew ,9-12 meta 30,40,40,30 ed. Obecnie waze 105 a do konca cyklu zostalo 3 tyg. Mysle,ze jeszcze spokojnie [...]

Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 166 Staż treningowy: Obwód pasa: Obwód klatki piersiowej: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegame,rower graniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

cześć, przychodzę z klasycznym pytaniem: masa czy redukcja? 25lat, 168cm wzrostu, 60kg wagi: Generalnie redukuje z 71kg i wyglądało to tak: Złe nawyki żywieniowe itd. https://i.postimg.cc/3xwbNfBh/sylwetka-71kg-maj-2021.jpg Aktualnie: Poprawa żywności, zero fastfoodów no i -11kg https://i.postimg.cc/NjPCH8JH/sylwetka-60kg-kwiecien-2021.jpg [...]