Z uwagi na redukcję powinieneś wcinać sporo warzyw/owoców bogatych w potas takich jak Awokado, Banany, Pomidory. Ze zwykłego czepialstwa powinieneś mieć więcej białka w ostatnim posiłku, wiadomo, przede wszystkim liczy się jedynie całodzienne zapotrzebowanie, ale 25-35g białka na posiłek teoretycznie lepiej się wchłania. Co tydzień sprawdzaj wagę [...]
ja badałem krew w szpitalu. Nie wiem czy wynik badania teścia to jest w ogóle możliwe mieć praktycznie na zero poniżej 0,29 ng/ml czy to nie błąd pomiarów? A HCG Provigil - Virtutis Pharma wydawało mi się na pewniaka, jest to możliwe ze jajca mi nie reagują na hcg?
Jak dla mnie tak radykalne obcinanie wegli (ponizej 100 g na dzien to juz granica keto) przy 28% BF to troche ryzykowny zabieg, zwlaszcza przy rozpoczynaniu diety, bo latwo mozna sie zlamac albo wrocic do przejadania sie. Nie ma nic na szybko, redukcja wymaga czasu i determinacji. To co proponujecie to porady dla ludzi mających 15% BF. Jak dla [...]
Poniżej napisałem Ci co powinno wchodzić w skład posiłków na podstawie tego co sam ułożyłeś. Skorzystaj z tych produktów i wskazówek i ułóż dietę o proporcjach następujących: 150g białka, 400-450g węglowodanów i 60-70g zdrowych tłuszczy. Możesz również skorzystać z http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm i wyliczyć swoje przybliżone [...]
Hej :-). Przeczytaj sobie ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Jeśli już masz zadowalający BF, nie ma sensu podnosić przez dłuższy czas po 100kcal - przez pierwszy miesiąc mało co by to zmieniło... Natomiast wciąż byłbyś w deficycie i mogłyby się psuć hormony. Można od razu podnieść nieco poniżej Twojego "zera" i [...]
Witam Poniżej przedstawię wam wyniki rezonansu magnetycznego kręgosłupa i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni a jakich raczej unikać. Spłycona lordoza lędźwiowa. Na poziomie L4-L5 pośrodkowa, okrężna, z prawostronną lateralizacją wypuklina krążka uciskająca przednią ściankę worka oponowego, spłycająca zachyłki boczne, bardziej [...]
Niskowęglowodanowadieta ketogenna(LCKD, low-carbketogenicdiet): spożycie węglowodanów poniżej 50g dziennie (mniej niż 10% dziennej podaży energii) Dieta niskowęglowodanowa(LCD, low-carbdiet): 50-130g węglowodanów, 10-26% kalorii Wyczytałem w spamie, że czujesz sie słabo na niskich ww, zacznij używać więcej soli, samopoczucie powinno sie znacznie [...]
zaburzeń hormonalnych nie mam, badania były robione 2 tygodnie temu, wszystkie wyniki mam w normie, właśnie z tego linku brałem jakie badania są potrzebne i według lekarza wszystko w normie. W takiej sytuacji chyba musisz się pogodzić z tym, że sylwetki nie zrobisz %-) A tak poważnie, to wklej nad tutaj skany wyników badań. Opinie lekarzy mogą [...]
Gdzes na tym forum jest napisane zer cera tłusta najlepiej znosi zimno i w temperaturze poniżej -8 stopni C produkcja łoju sie zmniejsza , jednak gdy spowrotem wejdziesz do ciepłego pomieszczenia łoj jest wytwarzany intensywniej. ! pozdro :)))
Dieta bez sensu musisz sobie ją lepiej rozplanować ... ostatni posiłek odpada lepiej zjeść twaróg poczytaj posty podwieszone (m.in te w linku poniżej.)
Wielu chłopaków, którzy teraz są niżsi jeszcze ostro podskoczy w górę. Faceci często najintensywniej rosną w wieku 16-17 lat. Ale i tak sie dziwie, ze masz tyle nizszych osob dookola, mam kilka lat wiecej od Ciebie i nigdy nie byłam najwyższą dziewczyną nawet w klasie, a co dopiero szkole. A wydaje mi się, że każde nowe pokolenie jest trochę [...]
Ławka super i też mialem ją kupować teraz , ale ma jedno ale :) chyba nie ma skosu ujemnego;/ niby nic ale wyciskania w tym wariancie już nie zrobi w domu . Jeśli ktoś miał do czynienia z tym sprzetem to prosze o napisanie czy da się tam opuścić noge oparcia poniżej tych zebów i wtedy bezpiecznie da się robić skos ujemny czy jednak nie ma takiej [...]
[...] cebula 10 g oliwa z oliwek RAZEM:B:32 T:13 WW:91 Kcal 591 Po treningu od razu po treningu 0,5g/1kg masy ciala weglowodanow prostych np. miod 30-60 min pozniej to co masz ponizej 100 g Ryz biały 100g piersc z indyka / piers z kurczaka 100 g pomifor 100g ogórek kiszony 50 g cebula RAzem:B:28 T:2 WW:88 kcal 469 22 przed snem Ser twarogowy [...]
[...] warto je wykorzystac. Chcialbym tak rozlozyc cykl, by przy dokupieniu trzeciego produktu, maksymalnie wykorzystac kazdy z nich. Zakladajac, ze zainwestuje w CP - czy takie mieszanie w cyklu, jakie zaprezentuje ponizej nie wplynie negatywnie na jego efektywnosc? Pierwszych 30 dni: Mono + CP Kolejnych 14 dni: Mono + KO Kolejnych 14 dni: CP + KO
Podnies swoja wage do kwadratu mp. 1.70 = 2.89 i podziel ja przez swoja wage np. 70 i Ci wyjdzie wspolczynnik BMI (w przykaldzie 70:2.89=24.22) ponizej 19 - niedowaga 19-25 - normalna 26+ - nadwaga 30+ - duza nadwaga
6:30 platki sniadaniowe (rożne) ok 30g i 250ml mleka chudego troche rodzynek mało płatków!! dodaj jakiegoś banana, orzechy w szkole ok 10 2 bulki z szynka lub z serem jablko dodaj do tej szynki chudy twaróg, jakieś warzywa i możesz wziąć orzechy włoskie aby był jakiś tłuszcz w tym posiłku po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan OK, [...]
... i przechodzimy do trzymania, kami-shiho-gatame ta technika jest nieco trudniejsza od poprzedniej, ale tez skuteczna.mozna ją zmodyfikować, jak poniżej
modyfikacja 1 w czasie wejścia chwytamy tylko prawą ręką za pas, dalej tak samo. nie przećwiczyłem tego, ale widziałem, jak to robił kolega. podobnie jest z modyfikacją 2, poniżej.
Naturalnie cena do negocjacji, w końcu to targowisko ;) To prawda że dawno otwarte ale za to w doskonałym stanie. Uważam że zaproponowana przez Ciebie Cena jest uczciwa, jest troszkę poniżej dolnej granicy jaka chciałem osiągnąć. urządza mnie układ 100zł + koszty wysyłki które szacuje na ~15zł czyli 115 zł. Czy jest to możliwe ?
testosteron a morfologia
