ponizej

Czołem wszystkim! Rozpoczynając temat zaznaczam, że widziałem temat zbiorczy dotyczący rękawic, ale ostatni post widziałem, że jest z listopada 2018, więc nie chciałem go podbijać, bo mogę nie dostać odpowiedzi, albo dostać w stylu "odpowiedź w temacie", a tam 200 stron do przewijania...Więc zapytam tutaj. Które rękawice z podanych poniżej linków [...]

Witam wszystkich Chciałbym podzielić się ze wszystkimi moimi postępami podczas odzyskiwania sylwetki . Treningi rozpocząłem 7 miesięcy temu . Trenuje jak na razie w domu . Mam podstawowy sprzęt typu sztangielki , sztangę prostą 10-tkę i worki ziemniaków ;) . Ćwiczę 5 dni w tygodniu raczej intensywnie . Co do diety to na początku bardzo [...]

Ćwiczę od października tamtego roku. X.2013- IV.2014 redukcja IV-VII.2014 MASA- strasznie mi wywalilo brzuch zła dieta VII-XI REDUKCJA Od miesiąca jestem na masie ale nie poprawiłem wyników siłowych a wręcz przeciwnie, pogorszyły się w porównaniu do wcześniejszej masy od kilku do kilkunastu procent. zrobiłem badania kortyzol- ok, testosteron- w [...]

Witam Wszystkich! Jestem kompletnie zielony w temacie kulturystyki. Chcialbym zwrócić się po poradę do was. Zależy mi na rozbudowaniu sobie na masę klatki i rąk (barki, biceps, triceps). Mam do dyspozycji jedynie sztangielki i zwykłą ławkę poziomą. Staram się przybrać trochę na wadzę i w tym celu kupiłem gainer " Olimp Generator " , diety [...]

Na wstępie chciałem wszystkich serdecznie powitać! Jest to mój pierwszy wpis na forum, na którym jestem dopiero od kilku dni. Krótko o mnie. Postanowiłem zacząć redukować fat. Jest to moja pierwsza tak poważna dieta. Szybciej raczej nie przywiązywałem uwagi do liczenia kalorii oraz moje nawyki żywieniowe były bardzo złe, przez co straciłem [...]

Na http://www.allegro.pl/showcat.php?id=144 ostatnio pojawily sie ogloszenia o tresci: 9 kg masy miesniowej w 14 dni. Oto fragmenty: CHCESZ ABY TWOJE MIĘŚNIE WYGLĄDAŁY TAK JAK NA ZDJĘCIACH PONIŻEJ?! JEŚLI TAK TO MUSISZ KONIECZNIE KUPIĆ DIETĘ KTÓRA DOKONUJE NIEMALŻE CUDÓW! NASZA DIETA JEST PRZEŁOMOWYM PRODUKTEM. WSZYSTKO DZIĘKI SPECJALNEJ FORMULE [...]

płeć : mężczyzna wiek: 20 waga: 58 wzrost: 175 Cel treningowy; masa Staż treningowy na siłowni; 3 tygodnie fbw, kiedyś kalinestyka z 1,5 roku uprawiane inne sporty: piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: hantle, sztanga, ławeczka dieta: jest Przeciwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: monohydrant kreatyny wyniki w podstawowych [...]

Witam Zaczynam temat ponieważ nigdzie nie mogę znależć odpowiedzi na moje pytania. Zacznę od tego , iż nie mam skłonności genetycznych do łysienie ( brak osób łysiejących w rodzinie) i nigdy takie syndromy u mnie nie występowały, Problem zaczął się na początku pażdziernika bieżącego roku . Byłem poddany silnemu stresowi w pracy , moja dieta była [...]

/SFD/Images/2016/6/26/9bf64c6834954e6ea8d992a32f477abe.jpg /SFD/Images/2016/6/26/e2fbd0a7a8224ca689edfa3c9ac81a9e.jpg 23 lipca w Baltimore ( Maryland, USA) odbedzie sie nowa impreza sportow sylwetkowych Baltimore Grand Prix & Fitnss Expo. Jak sama nazwa wskazuje w programie imprezy znajda sie zawody i targi fitness Expo. Konkurnecje jakie [...]

WITAM mam prawie 19lat , waze około 75kg i mam 180cm wzrostu. Swoja przygode z siłownią zaczołem w październiku 2004, cwicze 5-6 razy w tygodniu i do tego 2 razy w tygodniu ćwicze troche MMA. nieznam sie zabardzio na dietach a własciwie to wogóle sie nieznam :)dlatego Prosze o skorygowanie tej diety która rozpisałem poniżej. Z GÓRY DZIĘKUJE I [...]

Czuje sie źle ze swoim ciałem... i chce jakoś schudnąć... waże 63kg przy wzroście 172cm (ale wszystkie informacje są poniżej) Chciałabym zbić wage (o ok.8-10kg), zgubić centrymetry w udzie (ok. 6cm), w talii (ok.10cm)... staram sie cwiczyc... robie brzuszki itd itp ale efekt jest znikomy... moze jakies tabletki, herbatki, balsamy ? Prosze o [...]

siemanoo szukalem info o tym cwiczeniu na necie i znalazlem dobry opis techniki trenera Dragomira Cirlosana byl on po angielsku więc przetłumaczyłem go sobie na polski pomyślałem że podziele się z wami org link http://jva.ontariostrongman.ca/RL.htm 1.Zacznij w pełnej pozycji martwego ciągu 2.Lekko ugnij kolana 3.Obniż sztangę poprzez pchnięcie [...]

Witam! Parę słów o sobie. Mam 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed [...]

Poniżej przedstawiam mój "za***isty" plan na masę,który ułożyłem .Oceńcie go,czy da się nim ćwiczyć. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie*(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 [...]

Poniżej przedstawiamy zarys tego co działo się pierwszego dnia targów: Nasze stoisko w całej okazałości: http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/522111_506676589391728_563965758_n.jpg http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/534809_506676509391736_1893673551_n.jpg [...]

Witam, w skrócie: waga 88 kg, wzrost 184 cm, staż: 2 lata wraz ze sztukami walki, przerwa rok (kontuzja kolana) i aktualnie od lutego (siłownia). Zacząłem redukcję - low carb no i przy tej okazji mam kilka problemów, głównie spowodowany także tym, że co artykuł to inne założenia, ale przejdźmy do meritum: Trening: 4 x split + aeroby (bieganie - [...]

Witam wszystkich forumowiczów , dołonczyłem któregoś tam października , dopiero teraz się obudziłem :D. Przejdźmy jednak do wątku mojej sprawy mam 19 latek od hmmmm 3 lat robie bardzo regularne treningi , skonsultowane z MEGA nauczycielem WF (nazwiska niepodam :D) , jakby nie on wogóle bym sie na siłownii nie znalazł :] miałem pierwsze osiągnięcia [...]

witam mam pytanie odnośnie stosowania boosterów tlenku azotu jedne posiadają w składzie kreatynę inne nie , te z kreatyną należy stosować przez np okres 6 tygodni i potem zrobić stosowną przerwę te bez kreatyny w składnie można brać non stop ( tak przynajmniej wywnioskowałem czytając tu i ówdzie )a kreatynę np. mono przyjmować te 6 tygodni [...]

Dieta jest smutna bo nudna, ale jest mi tak wygodnie więc daje rade. Nie mam smykałki do pichcenia wiec zgadzam się na tego typu rozwiązanie, byle szła masa. Proszę o ocenę bo po czterech miesiącach stosowania w połączeniu z sokami i treningiem szału wielkiego w przyroście masy nie ma. A z wyliczeń wychodzi, że pod względem zawartości itd. masa [...]

Kimbo Slice rzuca wyzwanie zawodnikom NFL! Jak widać uliczny wojownik, który z czasem stał się zawodnikiem MMA, Kevin 'Kimbo Slice' Ferguson być może wkrótce stanie na ringu bokserskim. Jego promotor, Gary Shaw wysłał ofertę walki w boksie byłemu graczowi ligi NFL (futbol amerykański), Ray'owi Edwardsowi. Edwards jest defensorem drużyny Minesota [...]