Są różne metody łączenia preparatów przed treningowych z pojedynczą formą kreatyny. Podam poniżej kilka przykładów: I. Możliwość Dzień treningowy - stack kreatynowy typu np. Nitrobolon 30 minut przed treningiem - pojedyncza forma kreatyny typu np. Cm3 bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x w ciągu dnia porcja kreatyny do posiłków II. Możliwość [...]
Panowie sorry za poprzednie wpisy ale coś tu mi się rozjechało a nie widzę opcji "usuń". Poniżej ankieta, o której pisaliście w ostatecznej formie. Czekam na info co nie tak z tą dietą :) Założenie: ogólnie masa / redukcja brzucha :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 [...]
rob hantlem duzo praca robi tutaj oddychanie. jEst moje jedno z ulubionych cwiczen na klatke. ciezar przenos tak daleko za glowe z w lekko ugietymi w lokciach zeby cie rwalo do tylu a gdy wracasz ciezarem to troche ponizej klaty bierz.
Mam pytanie: zainteresowałem się bardziej treningiem interwałowym. Są jego różne rodzaje. Mnie nie interesują kompleksy czy tabata. Interesuje mnie typowy interwał. A dokładniej takie coś :http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ przez powiedzmy 15 minut(o ile dam radę). Jak ? kiedy? Czy to robić? Ja to widzę tak: 1 dzień - trening na siłce - [...]
o,5 kg w dzień? to chyba żart... Chłopak głodówką i ćwiczeniami powinien zejśc do 2 kg dziennie JAk się bardzo postara. Na szybkie zgubienie to faktycznie głodówka,płyny staraj się przyjmować w normie lub nieco poniżej normy. Do tego dorzuć ostre ćwiczenie,np. bieg, do tego saune. NA noc zakładaj jak najwięcej ciuchów na siebie,żeby jak najwięcej [...]
Dzięki za SOGa, a co do ryżu to jest duża rozbieżność w zależności od gatunku. Ja zawsze ważę ryż przed ugotowaniem, wtedy wynik jest najdokładniejszy. małe porównanie poniżej (ryż gotowany znalazłem niestety tylko w litrach) /cal/białko/tłuszcz/ww/ Ryż surowy 100g /349/6.7/0.7/78.9/ Ryż gotowany dziki .5 liters /388.86/15.22/0.85/80.31/ Ryż [...]
To było taekwondo vs taekwondo... W sumie niezła, propagandowa ściema: koleś, co niby ćwiczł kyokushin miał gardę opuszczoną poniżej pasa Na końcu dostał z wyskoku w paję
dzięki wam, z poniżej wymienionych najczęściej słyszałem właśnie o mleku, wapniu czy o glucie ale musiałem sie upewnić. Zmieniony przez - enterlink w dniu 2005-12-06 19:43:46
Cwiczenia na biceps to : 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) cwicze najpierw jedna reka potem druga 4*10 ->ZMIENIŁBYM CZYTAJ PONIZEJ* 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): cwicze najpierw jedna reka potem druga 4*10 PROPONUJE CWICZYĆ NA "DIWE [...]
nie jestem fanem splitu, ale w takiej sytuacji raczej podzielilbym cialo na polowy, dal wiecej serii na grupe, zaczal ponizej mozliwosci, i dodawal co trening 2,5 - 5 kg.
[...] aby nie dochodzilo do nadmiernego grmoadzenia wody - dodatkowo bezposrednio po cyklu stosowac kreatyne. Drugi to fakt spadku poziomu hormonow anabolicznych (testosteronu) ponizej normy - po skonczonym cyklu, poziom waznych hormonow anabolicznych normalnie wytwarznych przez organizm czlowieka jest zwykle znacznie obnizony - jak wiecie powodem [...]
w sumie nie powinno być chyba problemu. bierzesz cp rano i przed teningiem a KA tylkopo treningu, albo cp w treningowe tak jak w pierwszej propozycji a w nietr. raz cp i raz KA. wszystko juz chyba jasne. ja jestem jesli to tylko możliwe zwolennikiem porownywalnych dawekw każdy dzień, a przynajmniej nie schodzenia poniżej pewnej przeciętnej, którą [...]
no z tymi 7 kilami to nie zartowalem. nie wiem czy to taki dobry towar byl czy poprostu taki ma "fajny" organizm ze tak na niego zadzialalo bo ruskiej tez uzywal ale niestety nie mial takich przyrostow. a to twoj pierwszy cykl?? bo jak nie to 100metki to troche malo.a wogole ile ty masz lat?? jak ponizej 18,19 to zapomnij o koksie...
[...] i pierdzielnolem do lozka. wstalem rano i zjadlem jajeczniniczke z 4 jajek na tlustym boczku z kielbasa oprucz uczucia wibrowania rak i nog to czuje sie dobrze samopoczucie: 4/5 chcialbm dodac, ze ledwo szedlem do domu a impra byla przednia ;) filmiki z imprezy i drogi do domu mozna zobaczyc w linku ponizej PS: wit. C to podstawa stad pomaranc
Ja to widzę tak: jak chcesz na saa robić masę to bym zjechał z BF minimum poniżej 15% bo jak wejdziesz na masówkę to najpewniej szybko wrócisz do punktu wyjścia i znów trzeba będzie redukować.
Poniżej masz linka co do rozciągania z Atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Jak chcesz konkretnie rozciągać się pod szpagat to mam dobry poradnik pdf na ten temat,podaj e-mail to Ci go prześlę.
