Puls jest teoretycznie ok choć wiadomo, że niższy byłby bardziej pożądany. U mnie przykładowo jak nie leci clen tylko same SAA to puls spoczynkowy przez większość dnia jest poniżej 50, max dochodzi do 60. Ale to zapewne dzięki dużej intensywności treningów w tym sporo interwałów/ crossfitów i niskiemu % BF. Zmieniony przez - pater007 w dniu [...]
Ja dzisiaj zapragnąłem trochę się pobawić i pokombinować, efekt poniżej Pierogi leniwe z bananami :) /SFD/2017/1/8/96148de1b0b040779b52f649bdac5d50.jpg a tutaj w ostatecznej wersji z prażonym słonecznkiem /SFD/2017/1/8/74b827baae184403bda226fb48bf03f0.jpg oraz drugi owoc dzisiejszej zabawy pucharek, który nazwałem odwrotny serniczek tutaj jeszcze [...]
Widoczne mięśnie brzucha to fałda tłuszcz na brzuchu gruba na parę milimetrów. Na chłopski rozum - te rowki 6 paku, nie są jakieś super głębokie, więc warstwa skóry musi być cieniutka, żeby było je widać. http://www.starmedia.us/imagenes/2013/05/The-5-most-effective-ways-to-measure-your-fitness-progress.jpg Napisałam, że nic takiego nie mam. Mam [...]
Widoczne mięśnie brzucha to fałda tłuszcz na brzuchu gruba na parę milimetrów. Na chłopski rozum - te rowki 6 paku, nie są jakieś super głębokie, więc warstwa skóry musi być cieniutka, żeby było je widać. http://www.starmedia.us/imagenes/2013/05/The-5-most-effective-ways-to-measure-your-fitness-progress.jpg Napisałam, że nic takiego nie mam. Mam [...]
aby schudnac potrzebny jest ruch w postaci aerobow. Pozatym musisz zjadac ponizej swojego zapotrzebowania kalorycznego aby je obliczyc skorzystaj z kalkulatorow np na http://potreningu.pl/ Co do zywnosci to najlepiej pelnowartosciowe posilki z jak najmniej przetwozonej zywnosci. oczytaj a sie dowiesz. Zywosc typu fitnes zazwyczaj ma nie wiele [...]
[...] ludzi. Jest nowy w branzy i powinniscie mu pomoc. Stary! Nie czytaj postow od tych d****i! Najwazniejsze to musisz trzepac konia! Bardzo duzo, nawet w szkole. Masz tu ponizej rozpiske: 3 serie rano po 60 powtorzen 2 serie przed drugim sniadaniem po 50 powtorzen i tak schodzisz przez caly dzien aby pod wieczor sobie walnac jedno Maxymalne [...]
Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, kiedy wybrać jaki cel treningowy. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Jeżeli więc nie jest on niski, a Ty chcesz budować masę mięśniową, to oczywiste jest to, że będzie to krótki okres lub najlepiej w ogóle. [...]
jak test spadnie poniżej normy to docenisz te iniekcje :-) mostek to nawet cypio 250 mg co 10 dni wystarczy a jak byś wyrwał htz od lekarza to jest np nebido które wbijasz raz na kilkanaście tygodni jak pamiętam tak więc nie jest źle jakoś trzeba dawać sobie radę :-)
Idź na pobranie krwi celem badania poziomu teścia we krwi, jeśli wynik bedzie poniżej dolnej granicy normy, idź do endokrynologa, najlepiej prywatnie. Ewentualnie do urologa/seksuologa. To problem który trzeba rozwiązać jak najszybciej, nie wstydź się lekarzy. Przestaw się na zdrowy tryb życia. Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-01-07 13:25:37
Masz dobre wyniki , osoby które są chore sercowo-naczyniowe i mają duże ryzyko mają mieć cholesterol poniżej 100 a ty masz 62 mimo tego że jesteś zdrowy :) Im mniej tym lepiej nie na odwrót.
Chodzi ze wrzucam ciezar docelowy i macham 5 serii po 5 powt. ? A tak na dole rozpisalem to kappa? Myslalem aby nie przesadzax z objetoscia. Dobrze masz rozpisane właśnie o to chodziło żebyś poniżej tych 5 serii nie schodził bo masz mało ćwiczeń więc objętość będzie ok.
Somatotyp budowy sylwetki nie jest istotny, więc nie ma sensu się nad nim skupiać. Większość z nas ma mieszane budowy sylwetki i Ty raczej też. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/1741/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach Jeżeli redukujesz już [...]
Nawiązując do suplementacji, to z podstaw jej bez wątpienia warto zainteresować się kwasami tłuszczowymi omega 3 i witaminą D3. Trudno jest dostarczyć je z diety, a pełnią istotną rolę w naszym organizmie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Gainera bym chciał popychać miedzy posiłkami. Tez zależy od dnia ale nie zawsze jestem w stanie zjeść tych 6 zaplanowanych posiłków. Poniżej 20% białka sugerowałem sie sklepem sfd gdzie znalazłem własnie tego Gain Fast, który zbiera całkiem dobre opinie Zmieniony przez - pomlisse w dniu 2013-03-02 19:45:00 Zmieniony przez - pomlisse w dniu [...]
Bardzo ważną rzeczą jest monitorowanie temperatury własnego ciała - jeżeli schodzi poniżej 36 oC to oznacza, że Cię zamyka - rozumiesz Thyroid Shutdown! Więc termometr zawsze rano po przebudzeniu.
Przepraszam, ale nie uzywam dziennika SFD, przebywam za granica i uzywam myfitnesspal bo jest mi wygodniej. Ponizej wrzucam dwa przykladowe dni (tam gdzie wiecej wegli to dzien treningowy). W wiekszosci trzymam taki sam rozklad w dni treningowe i nietreningowe. Posilki prawie sie nie zmieniaja, bo najzwyczajniej nie mam czasu na zabawe w kuchni. [...]
187cm wzrostu 100kg wagi i 47cm w bicepsie? Kolega 8cm wyzszy niz ja,12kg lzejszy i ma tylko o 2cm mniejsza lapke niz ja Mysli moze o jakis zawodach? bo jego bf to chyba ponizej 8% Zmieniony przez - Altis w dniu 2007-03-20 20:41:33
Ty jaja sobie robisz z tym 1000kcal? To poniżej metabolizmu podstawowego, zrobisz tym więcej szkód niż Ci się wydaje. A co do treningu, zobacz do linka pod moim postem.
Problem z brzuchem !!!
