Co do tarczycy, to myślę, że nie ma co drążyć, TSH trzymam poniżej 2, FT4 wysokie, FT3 niższe (choć w normie). Prędzej powinienem zainteresować się nadnerczami i przysadką, ciul wie.
Mam 23 lata przez rok trenowalem karate SHOTOKAN, potem 3 lata kickboxing, przestalem bo sekcja w moim miescia padla, no i teraz KM. Ponizej zamieszczem odpowiedz Instytutu KM na mojego maila o sklepaniu instruktora z trojmiasta przez Borute i jego uczniow. " Szanowny Panie, proszę mi wierzyć, że tego typu teksty internetowe nie mają dla nas [...]
Na początek możesz zacząć ćwiczyć w domu ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała wcale nie są takie proste. Popatrz na treningi poniżej i wybierz coś co Ci odpowiada: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la fay'a 4.Trening gimnastyczny [...]
Witaj, poniżej wrzucam trzy podstawowe sposoby suplementacji kreatyną 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]
konkurs na siłowni ? to pewnie będziesz biegał na bieżni elektrycznej. No to szansa jednak jest i to bardzo duża. Niedawno jakiś portal internetowy podał że Pudzian biega 1000m metrów poniżej 3 min. Zapomnieli dodać że właśnie na bieżni elektrycznej. W terenie nie złamał by 4 minut
[...] gral dobrze, ale to za malo, zeby nazywac go najlepszym pilkarzem mistrzostw. Fantastyczny mecz z Brazylia i niezly z Hiszpanai o tym na pewno nie swiadcza. Z Portugalia gral przyzwoicie, ale nic wiecej. W finale wszystko zepsul uderzeniem Materazziego. Zanotowal dwa naprawde dobre mecze, godne takiego pilkarza, reszta wg. mnie ponizej oczekiwan.
korzystając z okazji może od razu zapytam, czy sa przypadki, że mimo ostrej redukcji żyła i tak nie wyjchodzi? Ćwiczę dość długo, ale zauważyłem że mam drobne te żyły, i żeby "wyszły " na wierzch, to musiałbym zrzucić na oko jeszcze koło 10 kg.... Przy BF poniżej 10% żyły będzie widać każdemu;)
Co do wieku to masz racje. Chodzilo mi poprostu ze zawdy w lightcie są najczęściej organizowane dla osób poniżej 18 roku życia. A co do ippnów i waza-ari to rzeczywisci różnie bywa. Light w kyokushin to swego rodzaju nowum i nie wszystko jest jeszcze jasne (chodzi o przepisy). Uważam że light kontakt w kyokushin jest kiepskim rozwiązaniem. [...]
Poszedłem za Wasza sugestia - zrobiłem 2 tygodnie przerwy - bardziej od diety - treningi siłowe były - jednak ze zmniejszoną objetością + z racji pogody wlatywało trochę cardio na świeżym powietrzu. Od 2 tygodni znowu ujemny bilans, w pasie spadło 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować [...]
Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 3000 kalorii. Trening co 2 dni PUSH/PULL. Jem tak jak poniżej. Proszę o sugestie co zmienić co poprawić itp. Z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d1600246a974c9189f3e0ed19cf0e06.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d99febdd8ed440fbae6f710e0cef01d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f377bbcf017458f98724559d6bf2efc.png [...]
Nie wiem jakto jest ze spalaniem tłuszczu w konkretnym miejscu, ale wiem sporo na temat spalania tłuszczu w ogóle. Spalanie tłuszczu zaczyna się po 30 min. niezbyt forsownego wysiłku aerobowego poniżej 75%?tętna maksymalnego). Ale dajmy sobie spokój z tą dokładnością. W czasie biegu np. jeżeli jesteś w stanie rozmawiać, to znaczy, że to jest dobre [...]
Ja odwrotnie- kiedys bylem za polprzysiadem, teraz sklaniam sie raczej do pelnego. Pytanie jeszcze co to jest pelny, czy ASG, czy wystarczy ponizej linii rownolegle do podloza, imo to drugie. W zasadzie rozumiany w taki sposob przysiad jest w pelni ruchem ewolucyjnym (np siadanie) i nie powinien dzialac destrukcyjnie. Stad moja uwaga.
[...] posilkow poniewaz pracuje fizycznie co juz napisalem po 10,12h dziennie przez 6dni w tygodniu. moj plantreningowy tu ci powiem co chce osiagnac moze mi pomozesz ;) mianowicie chce zejsc ponizej 2,90 na 1km i podciagac sie na drazku 35 razy to glowne cele ale to wiesz tez chce cos przybrac na wadze Podaz kaloryczna oj trudno mi to powiedziec...
Media konkursowe. Pogodę trafiłem idealną, 27/28 C bezwietrznie, zrobiłem przed nagraniem 30km trening w tempie średnim 31km/h i przystąpiłem do nagrania. Moje spostrzeżenie jest takie że GPS wykazał co widać na zrzucie na samiutkim starcie 1m przewyższenia w dół, pod koniec próby 1m przewyższenia w górę. Dlatego ważna jest kamera. nie ma żadnych [...]
No też byłem zaskoczony, że tyle wykręciłem. Liczyłem na ok. 40-42. A rower mam jak poniżej. Plus do tego noski na pedały i napompowałem opony do maxa jaki mam opisany na oponach czyli 4 bary. /SFD/2016/9/26/8933be2557344a8b8ca8081b4dfe8ea1.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-26 10:34:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od 7 lat choruje na cukrzyce Mierzac poziom cukru glukometrem poziom cukru u zdrowego człowieka wynosi 80-120 (na-czczo lub po treningu siłowym myśle ze nawet ponizej 80) dlatego duza czesc trenujacych uwaza ze najlepsza pora na aeroby jest po treningu silowym lub przed sniadaniem... poniewaz mamy maly cukier(hipoglikemie)- inaczej mówiąc nasze [...]
Temat poniżej http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie%2C_biodra..._a_wysokie_kopni%C4%99cia.._POMOCY!_%3A_-t465476.html Tematy podwieszane o rozciąganiu: http://www.sfd.pl/%5B_F_A_Q_%5D_Najcz%C4%99stsze_pytania_dotycz%C4%85ce_rozci%C4%85gania_!-t432096.html
Dawkowanie kreatyny
