Dla mnie wyciskanie i dipsy to ulubione ćwiczenia. Spróbuj sobie porobić parę serii z małym ciężarem a dużo powtórzeń to może wyczujesz jak jest najlepiej. Ja łokcie mam tak że ramionami jadę po ciele a sztangą ląduje poniżej mostka.
tu nawet tulow schodzi ponizej linii rownoleglej-bo maksymalnie sie wyciagasz....ciezar tez odpowiednio mniejszy. pewnie ,ze sie lepiej robi-ale w tej technice chodzi o cos innego. wioslowanie hantlem na razie odstaw.zobaczymy za 2-3 tyd.czy wszystko wroci do normy. Zmieniony przez - masti w dniu 2011-07-28 15:19:48
[...] niby na redukcji opychanie się węglami? mi normalnie waga spadła przy 3g węgli, z tym, że miałem mniej tłuszczy chudnie się od deficytu kcal, a zmniejszanie ilosci wegli ponizej jakiegos pulapu zdaje egzamin przy opornym tluszczu. Co nie zmienia faktu, ze ja osobiscie nie lubie wegli i na redukcji nigdy powyzej 2 nie wejde (no, moze zrobie [...]
Podoba mi się opanowanie i poziom wypowiedzi autora.Niestety wielu forumowiczów istotnie używa zbyt dosadnych,wręcz chamskich słów oceniając aktualną formę.Myślę,że nawet w tym stanie rzeczy,możnaby zrobić zdjęcie w odpowiednim ujęciu i oświetleniu,które nie wzbudziłoby tak negatywnych opinii.Moim zdaniem dobrze zbilansowana dieta w połączeniu z [...]
Wynik niski ale nadal w normie, więc musisz się po prostu postarać coś z tym zrobić Masz masę artykułow np. na potreningu.pl dotyczących odpowiedniego odżywiania, treningu, jakości snu, ogólne poprawy 'higieny życia' http://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu Zakres referencyjny jest na pewno dla osoby w tym wieku, ja się [...]
Witam Specjalnie zarejestrowałem się na forum aby trochę przybliżyć czym jest trening crossfit, przewertowałem bardzo dużo artykułów zamieszczonych na crossfit.com no i niestety nie jest z tym treningiem tak jak większość to opisuje. Źródłem tego co poniżej opisze jest artykuł "theoretical practices for crossfit programming" [...]
W zasadzie w trakcie kuracji antybiotykami lub innymi chemioterapeutykami - nie powinno się w ogóle pić alkoholu. Jednak niebezpieczne reakcje, tzw. reakcje antikolopodobne, występują tylko po niektórych antybiotykach czy chemioterapeutykach. Nie pojawiają się np. po penicylinach czy streptomycynie. Trzeba natomiast bardzo uważać z antybiotykami [...]
Dodam jeszcze ze podczas wcześniejszego cyklu.. Gdzie zaczął się problem po odbloku z hcg i samego cloma estradiol spadł poniżej normy. I po jakiś dwóch miesiącach faja zaczynała normalnie wyglądać. Przez dwa miesiące wyglądało to na hipogonadyzm. Dlatego się zastanawiam czy dokładać ten tamox...
Ogólnie ciężko samemu złapać technike ;-) A jak masz niskie pomieszczenie to też lipa. masz bić worek na wysokość swojej twarzy. Wiec zobacz czy nie masz za nisko bo ja np jak powiesze wora w tym miejscu co mam to mam delikatnie poniżej głowy i dziwnie się bije ;-) Pzdr
Witam jeśli worek bokserski to przyda się też uchwyt do tego :) Można zerknąć na ten poniżej :) Jeśli będziesz zainteresowany skontaktuj się z naszym Działem Handlowym Pozdrawiamy Zespół Kelton! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e78aaa8af3e94cf39420dd4273b4f761.jpg Zmieniony przez - KELTON PW w dniu 2012-06-15 11:23:36
Witam! Przymierzam się do drugiego cyklu po Nowym Roku opartym na środkach o których mowa w temacie. Cykl: 1-6 meta 30mg ed 1-14 deca 250mg e3d/e4d 1-16 enan 300mg e3d/e4d enan 300mg e6d i deca 250 e6d na czas jak będzie szła meta.Po zakończeniu mety wskoczyć na e4d. Odblok przeprowadzę tak jak opisał lodzianin1. 1.Czy dane dawki będą [...]
Jordan ja aero zaczalem robic niedawno po 10ciu latach bez zadnej sesji aero %-) dobra sprawa 0,5mg cabaseru 2 razy w tyg wystarczy jak juz napisano, ja na tej dawce mialem prolaktyne ponizej normy wino inj moze jednak inne poszukaj
indywidualne tj. dobrane do konkretnej osoby uzależnione jest to od bardzo wielu czynników m.in. od wrażliwości insulinowej (to w odniesieniu do tych węgli) moim zdaniem im mniej węgli tym lepiej, nie schodząc jednak poniżej osobniczego minimum (u mnie optimum to około 70-80 gram na przykład plus 200-300 gram extra co 3-4 dni dla rozpędzenia [...]
Jak na sprzęt, którym dysponujesz trening Twój wygląda bardzo ubogo. Nie wiemy jaki jest Twój poziom wytrenowania. Jeżeli jesteś mocno początkującą osobą, a w dodatku wyjątkowo słabą, to być może obciążenie, które posiadasz będzie odpowiednie. Jednak dla kogoś w miarę przeciętnego w aktywności fizycznej będzie to zdecydowanie zbyt mało i warto [...]
Myślę, że może być nawet trochę mniej niż sugerowane powyżej 15 procent tkanki tłuszczowej. Jest to na tyle niski poziom, że pozwala jeszcze spokojnie budować dobrej jakości mięśnie. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Spokojnie możesz jeszcze około 10 tygodni budować i późnej pomyśleć o redukcji. [...]
Jeżeli masz 93 centymetry w pasie i około 18-19 procent tkanki tłuszczowej, to budowa masy mięśniowej nie jest niestety dobrym rozwiązaniem. Większość co zbudujesz z takiego poziomu, to tkanka tłuszczowa. Nie będzie to estetyczne, a tym bardziej zdrowe. Wydłuży tylko proces kształtowania sylwetki. Już okolice 15 procent powinny sugerować nam [...]
Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]
dobry przepis: egg florentine -przepis oryginalny (poniżej podam modyfikację) ugotować jajo w koszulce- rozbic do szklanki (nic z nim nie robić), w miedzyczasie zagotowujemy wode z odrobiną sokiu z cytryny(lub bialym octem- kwas wspomaga koagulację bialka zawartego w jaju). jak juz woda sie zagotuje- robimy "wir" aby jajo miało ładną [...]
Zapomniałem dopisać, profilaktycznie leci Natto, arjuna, citrus od jakiegoś miesiąca. IP zbija zelazo, a w badaniu mialem poniżej połowy normy, czy jest sens w tym wypadku je dodawać? Wid D może podnosić te parametry? Wiem ze C wspomaga wchłanianie zelaza, ale D? Odstawiłem też NAC podobno lubi podbijać, ktoś ma jakieś doświadczenia z tym?
[...] jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i zawsze byl [...]
Forme trzeba trzymac :)
