ponizej

Witam, Co prawda dodałem ten temat już w dziale zdrowie ale myśle że w dziale doping mogą znaleźć sie dobrzy spece od wyników hormonalnych wiec wrzuce jeszcze tutaj. Na wstępie dodam że nie brałem sterydów. Od od kilku miesięcy borykam się z problemem zerowego libido.Problem wystąpił nagle, praktycznie z dnia na dzień. Tak się składa że ok [...]

Witam!!! Przebierając strony netowe w poszukiwaniu jakiegoś rozsądnego klubu sztuk walki w Wawie znalazłem stronę: www.kempo.org.pl Strona opisuje okinawański system Ryu-Te....a do jego dojo mam nawet blisko...na stronie znajdują się filmiki z technikami dźwigni (większość wykonana poniżej 1 sek!!)....rozpytałem się też o owe dźwignie....wychodzi [...]

Witam, zbliża się 30 i od kilku miesięcy walczę ze swoją genetyką. Bez owijania w bawełnę to przy moim wzroście 168cm i wadze 55kg :D czuję się nadal jak nastolatek. To, że wyglądam jak dzieciak to już czysta genetyka, nawet nie wiem komu w rodzinie powinienem za ten bonus podziękować. W ciągu kilku ostatnich miesięcy nie miałem sprecyzowanej [...]

cześć! mam do ciebie kilka pytań związanych z treningiem obwodowym, ale tym na wytrzymałość 1 z jakim obciążeniem należy ćwiczyć czy należy je zwiekszać, jeśli tak to napisz mi jak to wygląda w procentach. 2 chciałabym ćwiczyć na przeciwstawne partje mieśni czy program przedstawiony poniżej jest dobry? biceps: uginanie ramion na modlitewniku [...]

Witam mam taki dylemat czy mam masowac czy zezbic. Chodzi mi aby do lata ladnie wygladac wiec pomuscie. Ponizej Fotki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,4% Aktywność w ciągu dnia: lekka [...]

Witam Wszystkich . Wiem , że nikt z Was nie jest tutaj wróżką i nie postawi diagnozy przez internet i bez lekarza się nie obejdzie ale chciałbym chociaż w stopniu minimalnym dowiedzieć się co mi się mogło stać . Otóż wczoraj z rana byłem sobie pobiegać . Fakt przyznam , że byłem zardzewiały bo miałem przerwę od biegania i na starcie chciałem [...]

Cześć! Jestem tu nowa, ale postanowiłam założyć ten temat w nadziei, że coś poradzicie. Ważę 55 kg przy 163 cm wzrostu. Jakieś 3 lata temu zrzuciłam 10 kg i obecnie chciałabym dokończyć redukcję i zejść jeszcze 2 kg. Problem mam dość typowy - trzymam dietę redukcyjną od ponad 3 miesięcy - najpierw 1700 kcal, potem ucięłam do 1600, bo nic nie [...]

Witam Wszystkich. Jakiś rok temu mialem swoj ostatni cyklon(meta+susta)ktorego niestety nie dokończyłem(wypadek i kontuzja.Mialem rok przerwy w cwiczeniach ,od listopada zaczełem znowu treningi.Prawde mowiąc jestem załamany moimi osiągami w prownaniu z tamtymi przed roku (prawie 4 lata cwiczeń,moze z dwa,trzy cyklony).Profil aktualizowany byl [...]

Witam, proszę o ocenę planu, poniżej drobne info: Wiek:19 Staż: ponad 2 lata ale po między miałem przerwę pół roczną bodajże Wzrost:176 Waga:80 Trening: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Brama 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z za karku 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na [...]

Cześć. Przychodzę tutaj, bo rozstałem się z dziewczyną i okropnie się zaniedbałem. Napady lęków, paniki, okropna depresja. W zasadzie mam dosyć leków, bo każde są nietrafione a ja chcę wreszcie odżyć. Kiedyś jak leciałem na teściu moje myślenie było inne. Teraz czuję, że przez to, że paliłem masę papierosów i palę, ogólnie się zaniedbałem mam te [...]

[...] prostowniki mialem tak napiete ze na treningu biegowym nie moglem wogole biegac bo tak mi plecy spinalo. To samo tyczy sie martwego. Robiac to cwiczenie opuszczam sztange lekko ponizej kolan. Czy podczas tego ruchu powinienem tez powiniem starac sie utrzymac "kacza dupe" w calej fazie, czy raczej puscic troche plecy. Z gory dziekuje za odp.

[...] wypycham hantel 4 serie 8/8/8/8 Wykroki ze sztanga na plecach(barkach) 4 serie 8/8/8/8 Przysiad ze sztanga na plecach(barkach) 4 serie 8/8/8/8 Wspiecia na lydkach pieta ponizej poziomu schodka 4 serie 20/20/20/20 Po kazdym treningu oraz we wtorki i czwartki bije na worku, jednak chyba odpuszcze sobie to cwiczenie bo nie wykonuje raczej tego [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji [...]

Witam, Zwracam się z małą prośbą o waszą opinie odnośnie mojej obecnej sylwetki, ponieważ bardzo uciążliwy jest wygląd mojego brzucha oraz klatki piersiowej, zastanawiam się czy problem leży tu w nadmiarze skóry, która pozostała mi po poprzednim odchudzaniu. Mam 21 lat, i od listopada zeszłego roku do maja bieżącego roku schudłem 27 kilogramów. [...]

Mam swobodny dostęp do tego preparatu.Myślicie że warto włączyć go do swojej diety?Jak narazie nie stosuję żadnych odżywek, także ze względów finansowych, dlatego cieszyłbym się gdyby ten środek okazał się sensowną alternatywą dla odżywek.Skład poniżej: Skład na 100 ml Energia 425/100 kJ/kcal Równoważnik białka(hydrolizat serwatki) 4 g - [...]

Zapytałem go co wie o tym białku. Powiedział, że to jest białko do niczego się nie nadające, którym można sobie zniszczyć wątrobę. Zapytałem, czy ono nie jest przypadkiem dodawane do odżywek Olimpa. Powiedział, że tak do Egg Protein i do Provit troche, ale najpierw jest poddawane rafinacji. Nie uwierzyłem mu, bo wiele tutaj przeczytałem o Ovopolu. [...]

Witam, Ułożyłem sobie plan treningowy FBW na trening 3 razy w tygodniu. Podzielony na plan A i B. Mój staż to pół roku, a cel to budowa masy mięśniowej. W moim planie uwzględniłem ćwiczenia takie jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie. Do tego dołożyłem ćwiczenia które osobiście lubię :) Ale może jest coś do poprawy w: seriach, kolejności [...]

Witam, poniżej przedstawiam swój plan FBW do oceny 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 67 kg 3 .WZROST:180 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: początkujący 11 . Czy masz dietę?: TAK Oto plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s -Rozpiętki hantlami płasko 3s Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s - Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: - [...]

cześć Wam, ostatnio robiłem badania krwi i kału i mam pytanie odnośnie wyników, czy są ok czy mogło by być lepiej? najbardziej mnie zastanawia fakt że cholesterol mam wysoki, kurde zdrowo się odżywiam ćwiczę rok systematycznie (treningi 3 x w tyg splitem ) trzymam michę, jem mało potraw smażonych na tłuszczu i nie mogę tego zbić (czy ma to coś [...]

Witam, mój staż na siłowni wynosi już ponad 3 lata, ale z przerwami. Do tej pory katowałem FBW, ale pora na zmianę. Poniżej przedsrawiam split'a na masę i proszę o ocenę. Do dyspozycji - siłownia full osprzęt. PON Nogi, barki 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x8 3. Wykorki/przysiady bułgarksie [...]