ponizej

wyniki z 4 eliminacji - Tor Poznań zwyciezca w klasie ponizej 2000cm3 Michal Ciachowski zwyciezca w klasie ponizej 2700cm3 Piotr Paluszek zwyciezca w klasie powyzej 2700cm3 Paweł Wójtowicz zawody odbyly sie w ramach X zlotu Porsche KLub Polska wiec sporo ciekawych prosiaków sie pojawilo :

jestem naprawde zadwolony czuje juz w górnych częsciach miesni brzucha naprawde twarde miesnie :) 13 minut - spoko jutro zejde ponizej 13 minut :P a beda juz 3 serie :)

Witam. Dzisiaj 4 dzien weidera. Ponizej fotka brzucha terazniejszego xD po ukonczeniu treningu zapodam nowe fotki brzucha :)

[...] spalacze - jak jadlem spalacz, mniej przykladalem sie do tego co jem, do aktywnosci poza silownai - liczac ze spalacz zrobi jakas tam czesc roboty. i dupa, efekty zwykle ponizej oczekiwan. a jak z kolei dokladam sie do michy, robie aero, hiity, etc + spalacz - jak mam ocenic, czy zadzialal spalacz, czy ja? a na porownywania jak to jest bez i [...]

Siemano! Jestem w 13 tygodniu cyklu: 1 - 42 Test Enanthate ( 500mg / week ) 1 - 20 Deca ( 400mg / week ) 10 - 38 Boldenon ( 600mg / week ) 26 - 30 Metanabol ( 30mg / ed ) 31 - 36 Metanabol ( 40mg / ed ) Od prawie czterech tygodni leci boldenon 600mg / week, odstawiłem od tego czasu symex, żeby nie zbijać e2. Poniżej wklejam wyniki z [...]

p******ONA j**ANA KORUPCJA ... Ch**e wszędzie się znajdą żeby tylko kasę zarobić. Dziś kolejny przykład Eurowizja ... Polska na szarym końcu po głosach śmiesznych j**anych żury a po głosach publiczności ścisła czołówka ... Brak słów co się dzieje na tym świecie ... Aż wk***ia człowieka który jest uczciwy i widzi jakie k***y idą tylko za kasą ... [...]

Krótki poradnik , dotyczący wyjazdu do legii, oparty na moim doświadczeniu, wypunktuję to. 1. Kup bilet open koniecznie!!!Legia nie odsyła do domu tylko daje troszkę ponad 50E a to nawet nie starczy na TGV z Marsylii do Paryża. 2. W punkcie werbunkowym w Paryżu straciłem tylko kilka dni, później nas przewieźli do Marsylii. Nie trać czasu, zaplanuj [...]

Zaniepokoiły mnie moje pomiary po 3 tygodniach: waga: 56,3 (-0,3 kg) brzuch – talia: 69 brzuch – pępek: 83,5 (-0,5 cm) brzuch – boczki poniżej tatuażu: 87 (-1,5 cm) biodra: 95 (-1) pod biustem : 72 łydka w najszerszym: L: 32,5 P: 32,5 (-0,5 cm) uda nad kolanem: L: 37, P: 36 (-0,5 cm) uda w najszerszym: L: 54,5, P: 54,5 (-1 cm) ...wszystkie mi [...]

Pomiary: 22.11 --- 29.11 waga: 56,3 --- 56,6 (+0,3 kg) brzuch – talia: 69 ---- 69 cm brzuch – pępek: 83,5 --- 83 cm (-0,5 cm) brzuch – boczki poniżej tatuażu: 87 --- 87,5 cm (+0,5 cm) biodra: 95 cm --- 95 cm pod biustem : 72 łydka w najszerszym: L: 32,5 P: 32,5 --- L:32,5 cm, P: 32 cm (-0,5 cm) uda w najszerszym: L: 54,5, P: 54,5 --- L: 54,5 cm, [...]

Dzien dobry, plan zywieniowy na dzis ponizej, skracam dzis czas jedzenia do okolo 6 godzin, by miec mozliwosc przestawienia por zywieniowych w tygodniu na godziny 13-21. Niestety, w tym tygodniu mam taki natlok obowiazkow, ze nic nie wyjdzie z treningow na czczo, zatem bedzie posilek przedtreningowy o 13, skladajacy sie z 25% zapotrzebowania, [...]

Bede sie staral stosowac do wszystkich rad i wskazowek. W wiekszosci przypadkow ogranicza mnie wlasnie mala ruchomosc w poszczegolnych plaszczyznach, strach pomyslec co byloby za kilka lat gdym sie za to nie wzial, szczegolnie przy moim wzroscie. Ponizej zakladane jedzenie na dzis, prosze miec na uwadze, ze drobne roznice wystapic moga np. w [...]

[...] " / ". Pamietaj takze o lopatkach i klatce, choc wiem ze ciezko to wszystko zlozyc do kupy. Powoli, malymi krokami. Przysiad - duzo lepiej. Sam widzisz, ze potrafisz zejsc ponizej 90. Schodzac w dol pamietaj o lokciach - caly czas staraj sie je trzymac pionowo wzgledem podloza, dzieki czemu nie bedziesz tak sie pochylac. Odcinek ledzwiowy [...]

Ponizej filmy z dzisiejszego treningu. Nie ujalem unoszenia kolan - drazek wisi w innej czesci sali. W przysiadach - dzis skupilem sie na maksymalnym mozliwym dla mnie do osiagniecia zejsciu w dol plus wybijaniu z piety. Cos nie tak jest u mnie z powtarzalnoscia ustawienia stop - minimalnie mi krawedziowaly dzis na wewnetrzna strone, ale [...]

Dzien dobry, plan zywieniowy na dzis ponizej, z odrobina nabialu wiecej niz zwykle, ale musze choc jeden dzien odpoczac od lososia, bo mnie zwyczajnie zmeczyl: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d839120445ae4313918fd5262786630e.jpg Dzis trening zapowiada sie ciekawie (czytaj trudny) - bo bede probowal kucac ze sztanga z przodu: VOD 15 minut: 15 przysiadow [...]

[...] swoim rykiem, jutro narty wiec zostawilem sobie odrobine energii, no i prikaz byl 5x4 - wiec tyle trza bylo zrobic i basta. Dzis krotko bo rano musze wyruszyc na stok, filmy ponizej. Jutro zywienie znow improwizowane, zabieram zele energetyczne i batony proteinowe, sprobuje zjesc cos cieplego na stoku, ale wiekszosc zapotrzebowania wciagne na [...]

Sen - 9,5h Jedzenie na dzis ponizej - poziom tluszczu jest przeszacowany - tlusta (biala) czesc szynki szwardzwaldzkiej zjadaja zawsze moje pieski, podobnie jak skore z nogi kuraka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66944ea6a1134c54837a40f1aac229c1.jpg Trening AMRAP 12 minut: 10 przysiadow ze sztanga na karku 60 kg 100 skakaknek Odpoczynek i 4 minuty [...]

[...] w zakresie jak podalem w poprzednim poscie. W przyszlosci bede musial cos zmienic, albowiem 40 sekund ktore zalozylem dla pracy spokojnej nie wystarcza, by serce wrocilo ponizej 70% Hrmax. Moze sprobuje zastosowac stosunek intensywnej pracy do spokojnej 30 sekund do minuty. Przepisuje dane z pulsometru ( moje Hrmax 184 ): Duration: 00:25:05 [...]

Ponizej filmy z dzisiejszego treningu, ale najpierw tradycyjny komentarz: 1. Przysiady zwykle - bez historii, prawie zawsze pamietalem zaczynac biodrami :) 2. Pompki - bez historii, prawie sie udaly :) 3. Przysiady przednie - troszke oszukalem, a wlasciwie nagialem do swoich zasad. Na rozgrzewce bardzo bolal mnie nadgarstek, nie dalbym rady zrobic [...]

Tak zrobie, ale jak mam byc szczery, uszami juz mi wylazi ten syntetyczny smak. Mam bialko ktore jest reklamowane jako najsmaczniejsze na rynku, ale wcale tak nie jest. Za tydzien powinien byc transport mojego kolegi z USA ktory sciaga zawsze przed sezonem kilka kontenerow skuterow wodnych, dolaczylem sobie kilka kartonow z naprawde [...]

[...] sucha rybke. Miedzyczasie gotujemy ryzyk, jesli ktos ma ochote. Wychodzi pachnace na kilometr, aromatyczne, zdrowe danie. Niebanalne i latwe w przygotowaniu. Foto tutorial ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec5ab43d735458aa76047e9a89f8591.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60c5cb07b66f46a6886d6cfdb271c65d.jpg [...]