Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi tłumaczyli że tak do 8-7% bf nie ma czegoś takiego jak spalanie mięśni, dopiero jak będę chciał schodzić powiedzmy poniżej 6% naturalnie to mogę się martwić o spadki mięśni
Kwalifikuje sie i generalnie powinien. Mlody chlop, wynik ponizej normy czyli do leczenia, i trzeba przygrac, brak checi do zycia, bzykania etc. Jak pisalem nie musi to byc tesc tylko moga to byz sermy, hCG. IA tez sie w takich przypadkach stosuje. Jak nie rusz na ww to pozostaje tylko tesc. Ale wyniki na hcg ludzie maja takie same jak na zelach z [...]
prolka troche za ostro zbiłes, zawsze staraj sie mieć wyniki badań w granicy średniej widełek, teść, nisko ale to i tak nie jest dno, a da sie miec poniżej normy dolnej i normalnie funkcjonować, ale fakt psycha wtedy siada bo niema tej radosci gdy teść jest wyżej, więc to że masz go na tym poziomie to jeszcze nic złego
Obliques bardzo dziękuję za cenne podpowiedzi. Będę się starać wcielić je w życie, chociaż z moim talentem do kucharzenia na pewno zajmie mi trochę czasu zanim zacznę temat ogarniać %-) Jak pozwalałam sobie na wszystko, to lekką ręką zjadałam o wiele za dużo kcal, teraz jak zwracam uwagę na to co jem, to mam problem aby do tych 1700 kcal dobić. [...]
31/05 Dziś dzień zabiegany stąd miska mega słaba. Weekendy zawsze mam takie porozwalane {{:-( Ale koniec opieprzania się, czas wziąć się do roboty. Rozruch na siłowni uważam za zakończony i od poniedziałku ruszam z TRENINGIEM NR 1 by Obliques z "Odchudzania łopatologicznego". Szukam też inspiracji w dziale "Lades w kuchni, czyli nasze babskie [...]
szczerze to jeżeli chodzi o 3miasto to jak ktoś szuka pracy jakiejkolwiek to --> może gdzie indziej sie dłużej szuka ja zazwwyczaj szukałem 1-2 dni a poniżej historia mojego życia podpisuje sie pod tą pieśnią obiema nogami i rękami http://www.youtube.com/watch?v=NDueJx2jFpo
mam pytanie czy jesli robie przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni między udem a łydką to czy bardziej obciążam kolana niz gdybym robil przysiady do 90 stopni tzw. półprzysiady???
mam pytanie czy jesli robie przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni między udem a łydką to czy bardziej obciążam kolana niz gdybym robil przysiady do 90 stopni tzw. półprzysiady??
Jakie ćwiczenia należy wykonywać przy treningu na masę, by przykryć wystające kości między szyją, a klatką piersiową? Trudno opisać ich lokalizację. Chodzi mi o kości biegnące dookoła szyi, tyle że poniżej. Czy to przypadkiem nie jest obojczyk?
stefluk123: patrz na moja sygnature - jesli radzisz sobie z angielskim - trening Ciebie obchodzący to FBW dla początkującego. Rozumiem że wyciskałeś te 90kg na klatke? czy barki czy co? Mam nadzieje że robiłęs tez martwy ciag i przysiad - jak nie to... tak czy siak poczytaj z o treningu z linka poniżej. SwimandRes: 1.Średni chwyt przy wyciskaniu [...]
Żeby opanować kortyzol trzeba wprowadzić do życia systematyczność przede wszystkim. Organizm nasz lubi rutynę, brakiem tej rutyny broni się kortyzolem. Przykładowo śpimy 10h dziennie przez miesiąc, a nagle zmieniamy czas snu na 5h. Kortyzol będzie szaleć, bo to coś nowego dla organizmu i nie koniecznie dobrego. Podobnie w diecie, bez gwałtownych [...]
Może i się da, ale jak ktoś ma cięższe treningi, to nie jest za dobry pomysł. Energia jest tylko na max pierwsze dwa ćwiczenia, a dalej jest zjazd w dół. Sam trenowałem na czczo przez jakiś miesiąc, ale przy Push-Pullu z rampującą progresją i po ciężkich przysiadach dalszy trening był już raczej poniżej oczekiwań(ale przysiady szły jak złoto). [...]
Czyli dobrze pamiętam. Z tymi założeniami dla bf, to bym się kłócił. U mnie zejście poniżej 15%, to już męka. Wiele rzeczy nie zakłada jakie genetyczne ofiary typu ja muszą zrobić, żeby wagę zbijać ;-) ale stawiam ze na J/NJ juz takiej tragedii nie ma ... ;-)
Jaki polecasz rozkład BTW dla dziewczyny. Redukuje, ale zależy mi na zachowaniu siły. nie polecam w J/NJ BTW... to sprawa indywidualna ale podbijablym bialko nie schodzil ponizej 50g tluszczu reszta bym manipulowal wzgledem gustu I kiedy wrzuciłbyś (i w jakich ilościach) TCM? Na razie biorę 5kaps rano na czczo i 3kaps po treningu. (Waga 54kg) [...]
nie polecam w J/NJ BTW... to sprawa indywidualna ale podbijablym bialko nie schodzil ponizej 50g tluszczu reszta bym manipulowal wzgledem gustu To chyba tak właśnie jest u mnie. Średnio wychodzi mi 120g białka, 110g węgli i 55g tłuszczu, przy czym obawiam się, że czasami to za mało i zastanawiałam się czym podbijać. I kiedy wrzuciłbyś (i w [...]
[SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora
