ponizej

Swietna sylwetka.Mozna wiedziec na jakim poziomie masz wegle na kg masy ciala?Wiem ze to roznie wyglada,ale... schodzisz ponizej 1g?

Hej, Ja byłem 13 dni na diecie kopehaskiej :), straciłem 8kg z bardzo widoczny efektem na brzuchu. Moja żona straciła 3kg. Diete skończyłem tydzień temu. Od jutra zaczynam systematyczne ćwiczenia: bieganie, siłownia, basem. Do tego Olimp Thermo Speed Extreme + l-karnityna no i dieta - mała miseczka ;) 1 maja 2007 ważyłem 105kg przy 180cm, przed [...]

[...] (druga seria na styk, wiecej raczej bym w miare prawidlowo technicznie jeszcze nie uciagnal ) 2x10 Dipsy (technika jak na filmie lajtowo, ale probowalem schodzic minimalnie ponizej kata prostego w lokciach, co zaaowocowalo odezwaniem sie lekkiego klucia w lewym barku co z kolei dalo mi do zrozumienia ze dopoki nie bede w stanie robic po 15+ [...]

Kompleks to seria za serią bez przerwy, to się w miarę szybko robi i nieźle można się spocić. Plan FBW jest A i B teraz na przemian, dieta pisana skrótowo i często o oliwie nie piszę bo zapominam, 3 posiłki choć sporadycznie zdarzało się śniadanie dzielić na pół i brać część do pracy. Ogólnie lubię dużo jeść, wyjątkiem jest najsmaczniejsza [...]

Hej, W takim razie oto pierwszy tydzień, gdzie pracuję albo od 6 rano, albo od 8 rano. Rozumiem, że wszystkie posiłki mają opierać się głownie na: RYBA lub KURCZAK lub RYŻ lub MAKARON? Poniżej proponowana rozpiska. TYDZIEŃ 1 (treningi po południu lub wieczorem) PONIEDZIAŁEK 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Płatki owsiane 60g II. [...]

bialo na poziomie 2,2 ci calkowicie wystarczy, za to dobij wegli - zacznij od 5 i obserwuj, ale nie da sie robic masy i schodzic z bf-u bez saa to ci od razu powiem Ja bym białka dał mniej. Też jestem z tych, co ciężko nabijają masę. Do niedawna jadłem właśnie ponad 2g i szło tak sobie. Teraz obciąłem białko poniżej 2g, są pewnie dni że mam i [...]

zajrzyj do tego tematu co jest poniżej,tam jest az za dużo napisane leyus tak samo jak jego ideał polityczny nie dostrzegają pewnych ważnych rzeczy a nawet nie chcą

Dobra piszmy tutaj bo tam się spam zrobi ;pp no ja redukuję na 3000 kcal, więc Ty pewnie poniżej 2000 musisz schodzić żeby coś leciało ;p

Widziałam, że ktoś polecał stronkę BiochemiaUrody, do tego dodam, że jest jeszcze świetna i sprawdzona ZrobSobieKrem.pl oraz Mazidla.com Na wszystkich są gotowe zestawy i dużo pojedynczych składników z certyfikatem eko oraz oleje nie rafinowane. Można sobie samemu stworzyć olejki do mycia twarzy metodą ocm (polecam jako świetny naturalny [...]

Polecam również mycie orzechami Shikakai. Ale to raczej nie dla zabieganych. Ja mam te z opisem poniżej, ale z tego, co widzę taniej wychodzi kupić tutaj: http://mazidla.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage_new.tpl&category_id=49&product_id=767&vmcchk=1&option=com_virtuemart&Itemid=27 Khadi - Odżywka Maska do Włosów Shikakai [...]

olejowanie to temat rzeka...w zależności od porowatości stosujemy różne oleje. Ja ze swoimi kudłokami jeszcze nie doszłam do ładu (ale dopiero zaczęłam przygodę z olejowaniem). Tu macie wszystko w pigułce...jaki olej do jakich włosów itp. http://blondeme.pl/jaki-olej-do-wlosow-blond-podzial-olejow-roslinnych-dobor/ A tak w ogóle to śmiać mi się [...]

I am back :) po dwóch tygodniach wyjazdów :) Miskę starałam się trzymać czystą, choć nie uzupełniałam dzienników. Od soboty powrót do treningów siłowych, które poniżej wstawiam. Sporo pojeździłam też na rowerze, jak nie miałam dostępu do żelastwa i pochodziłam po górach :))) W niedzielę jak strzeliłam sobie ponad 100km w upale to już wczoraj [...]

jednorazowo był "mroczek" jak zszedłem poniżej 50g ed. ale to raczej nie był specjalny zamiar, przypadek że mało wychodziło ;) Już jest w normie, sporo siły, chęci do treningu(tutaj nie mogę dalej sie zdecydować co wybrać a juz jutro zaczynamy!!!) i żadnych mroczków :) Dzisiaj z racji świąt i upływu tygodnia bez jedzenia, zjem sobie troche syfu, [...]

Ze słodkich możesz sobie zrobić śmietankę 30% z kakaem (naturalnym oczywiście) i rozpuszczonym słodzikiem. Mega zaj**iste lody też własnej roboty. Czasem z dziewczyną robimy sobie sałatkę owocową... nie jest tak źle. Ja wprawdzie nie ograniczyłem węgli tak mocno. Trzymam poniżej 150g. Ale spokojnie mógłbym do 100g zejść i dieta wciąż byłaby super [...]

Amber właśnie miałem napisać, że mam takie zakwasy, że nie mogę się ruszać he. Szczególnie na nogach, dlatego dzisiaj dzień bez treningu. Dzień 7 Dzień z uwagi na zakwasy nietreningowy. Dieta identyczna jak wczoraj, rozkład BWT niemal identyczny jak wczoraj. Mam nadzieje, że te zakwasy szybko miną, chociaż fajnie, że są. Generalnie czuje już [...]

Cielu po takim zwykłym treningu to ja już nie mam siły lub tylko tak mi się wydaje, ale zawsze lepiej coś zrobić niż nic. DN Całe popołudnie spędziłem u lekarza, także nie miałem możliwości na trening i jakieś konkretne jedzenie, bo nie przewidziałem że zajmie mi to aż 6 godzin. Śniadanie poszło elegancko jajecznica z bułami, po wizycie kasza [...]

Cielu, Doris - różnie bywa, nie z takich opresji się wychodziło. };-) Jedzenie jem, różne, zdrowe zapewne jest. Jednak muszę powrócić do warzenia porcji, bo chyba jem za dużo. Poniżej kilka fotek. Znów mam anginę. Kolejny antybiotyk. Strasznie mocny, bo po pierwszej dawce dostałem torsji he, ale działa. Zapewne w niedługim czasie jakaś [...]

DNT KONSUMPCJA 1. Omlet 3 jajka + 50 g mąki pełnoziarnistej 2. Pulpety kurczakowo ryżowe 200 g + 50 g + marchewa 200 g 3. Whey UNS 4. Łosoś wędzony 100 g + pstrąg łososiowy 50 g + ciabata 50 g 5. Serek wieśniacki 200 g + 100 g jogurtu naturalnego + łyżka dżemu Udało mi się zakupić kilkadziesiąt jaj z prywatnej hodowli. Całkowicie inna jakość [...]

Doris Fotka poniżej rozstępów :) he pozostałości po grubości http://i57.tinypic.com/3144h3b.jpg Dawno nie byłem ,ale wiadomo działam raz lepiej raz gorzej. Mała wypiska z dzisiaj: Konsumpcja 1. Jajecznica, pieczywo pełnoziarniste http://i58.tinypic.com/2nq9tzb.jpg 2. Sałatka z jajek ziemniaków z ogórkiem, ale głównie z jajek 3. Tak samo 4. [...]

Zgłaszam, że zmieniam typy na te które są poniżej, w temacie z typerem napisałem jeszcz ejeden post prosił bym by piersze moje typy pierwsze nie brać pod uwagę, jak nie bedzie zgody napiszcie w temacie. Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Wolfgang LOITZL Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody [...]