ponizej

No idzie ładnie :) Co do operacji plastycznej brzucha - akurat w tym dziale robił jeden z użytkowników i polecił mi klinikę w Czechach :) Która w porównaniu do tych z polski robi to za śmieszną kasę tzn za 1/3 ceny :) W polsce jak się dowiadywałem na swoim przykładnie to rzadko kiedy udało się znaleźć coś poniżej 10 tysięcy :) Sam na początku [...]

Zasady w całej UE są takie same. Poniżej 22€ nie płacisz nic. Do 150€ tylko VAT. 150€ + vat I clo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-27 11:16:34

Ja jem mało mięsa, hemoglobina zawsze w normie i wcale nie blisko dolnej granicy. Pozornie wszystko ok, ale dokładniejsze badania pokazują, że żelazo poniżej normy a ferrytyny prawie nie mam ;-) Warto czasem robić bardziej szczegółowe badania :-)

[...] na strone z treningiem i wydaje mi sie,ze moglabym sprobowac:):) tylko wspiec na place nie mialabym jak robic na maszynie bo tak owej u mnie na silownii nie widzialam... A ponizej wspomniany zrzut z dzisiejszego jadlospisu... Do sniadania oraz kolacji byly oczywiscie warzywa (ogorek, rzodkiewka, pomidor) ale zdaje sie, ze ich nie umieszczam. [...]

20.03.2015 DT Trening: poranne bieganie, 8,5km (ok. 52min) Zrzut z jedzenia ponizej. dodatkowo ok. 50 ml mleka kokosowego Alpro. Komentarz: Mam kryzys- od kilku dni, od kiedy staram sie jesc bardziej zgodnie z forum praktycznie nie mieszcze sie w dzinsy/sukienki. Brzuch jest o wiele, wiele wiekszy niz byl dotychczas:( Zastanawiam sie, czy takie [...]

Masa - koniec tyg 13 waga; 0t - 87kg -->2t - 88,1kg --> po 6t - 88,X -->po t7 - 89,3 -> po t8 i t 8,5 = 89,2kg --> po 9 i 9,5 = 89,2--> po 10 i 10,5 = 89,4 -> po 13 = 91,9 kcl obecnie (w trakcie t14:) Od paru dni wreszcie czuje się bdb. Dieta narazie bez zmian - cyzli: DT: 180b/130-140t/650ww dnt: 180b/230t/100-125ww Trening - w trakcie fazy 2 - [...]

REDUKCJA po "tygodniu"7, start 12.01.2019 Waga: start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5 tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8 tyd2: 88,8kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 85,2 tyd3: 88,5kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 84,7 tyd4: 88,8(nastepny dzień 88,3kg)/ramie 42,5/udo 64,5 /pas 84,7 tyd5: 87,2/ramie 42,3/udo 63,5 /pas 83,2 tyd6: 86,5/ramie 42,4/udo 63 [...]

MASA 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr2 -> PPL start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80 po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t4 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t5 waga: 82,2/bic: 41/udo 62/pas80,5 po 9dni deload: 82,7/bic: 41/udo 61,5/pas82 [...]

Też mam wypiekacz do chleba, którego używam bardzo sporadycznie. Robiłem chleb gryczany z tego przepisu: https://www.sfd.pl/Chleb_gryczany_bezglutenowy_BEZ_M%C4%84KI_by_Malinowa-t1133703.html Mniej składników(kasza gryczana, woda, sól i potrzebny sprawny blender ręczny), ale trzeba poświęcić 2 dni na zrobienie zakwasu. Poniżej zdjęcia jak mi [...]

uhu, jednak te wolne cięzary to jednak podstawa -niby same unoszenai, a bary aż mam gorące. Wstawiam Moje 3 domowe patnty -jako, że lubie kombinować ;). Poszła podbitka o około 300kcl dziennie więc fajnie :). Waga koło 85+ Rano taka forma: /SFD/2020/3/16/f975e43dc01f499eb7714f27f3061cfa.jpg Lustro: oparte o toajki, mozna ładnie podpatrzyć prace [...]

CZWARTEK BLOK3- tydzień 7:- ETAP 1: progresji w serii mniejszą ilością powt, objętość minus 50-70%DEVOLUME waga: Poniżej 90 cardio: 10min trening: push i nogi Oho, rodzinkę w tym mnie, chwycił przedszkolny wirus zoladkowo jelitowy. Dziś 3ci dzień, dwa poprzednie dni poszło z 50%kcl, a i tak część pewnie niestrawione. Dziś już apetyt wrócił, [...]

a jak inne wartosci krwi ? może masz jakieś krwawienia ?? na spokojnie, reszta wszystko gra, niedawno to żalezo było w niskiej normie, a teraz lekko poniżej. Najprawdopodobniej z powodu doboru produktów - za dużo produktów mlecznych, a mleko czy jego produkty jak wpc, lub inne składniki, które uniemożliwiają wchłanianie żelaza ,np produkty [...]

koledzy testowali. jeden na polaku dwoch na scanie jeden ma duze doswiadczenie z koksem i potrafi wyczuc czy blokuje czy nie drugi twierdzil ze robil badania i mial dobrze ponizej dolnej granicy.wynikow badan na oczy jednak nie widzialem. yarek o co chodzi z tymi linkami? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-22 13:24:39

Warto pamiętać o tym, że cykl treningowy, w tym przypadku redukcja powinien trwać około 8-12 tygodni. Po tym czasie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na około dwa tygodnie. W przypadku treningu, warto zrobić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Wydaje mi się że mam bf na poziomie ok 20-25%. Pewnie niepotrzebnie robiłem mase styczeń - marzec. W obecnym cyklu redukcji Po obniżeniu wegli na 2- 2,5 g/kg waga i obwody zaczęły lekko spadać. Podusmowując moją redukcje od 3 kwietnia do dzisiaj obwod pas 93 ( spadek z 95 cm ) biodra 95 ( spadek z 97 cm ) udo 56,5 ( spadek z 57,5 cm ) waga z 89 [...]

Poniżej dwa dni z diety. Sylwetka uległa poprawie, ale idzie to bardzo powoli . Widzę co ludzie osiągają po pół roku tutaj na forum , początkujący. Przez ostatnie 3 miesiące poza wagą i obwodami zmiany sylwetki ledwo widoczne. Na ostatnie 3 tygodnie zwiększam cardio na 2 x 40-50 min , zamiast 30 min . Plus trzymam się między 2400-2500 kcal . [...]

[...] faktycznie stane calkowicie na powiedzmy pol roku w miejscu, to wtedy zaczne sie zastanawiac nad jakims skutecznym roziwazaniem. Pokico bede oral wlasnymi silami Ps. Jak dobije do 45.5 w ramieniu to skatuje sie solidnie na rzezbe - chce zobaczyc siebie na bf ponizej 10% , moze byc ciekawie. Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-04-28 19:08:43

Przyszedł czas na normalna wypiske (poki co bez zdjęć, bo nie ma się czym chwalić.... . Poniżej w skrócie jak wygląda moj aktualny split (ciezki i lekki): (HEAVY) DZIEŃ 1szy: Klata (+ mala rozgrzewka w niej kilkadziesiat pompek + wl na niskim obiciazeniu): 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 3serie 10pow 10x90,10x92.5,10x95 2. Wyciskanie [...]

[...] :/. Chcialem dzis sprawdzic maxy ale przy rozgrzewce 80tka juz czulem ze nie wydole za wiele przez drobne kontuzje... Ale i tak jestem zadowolony z treningu klaty, ponizej opis treningu: KLATA Dzis lajtowo, bo naprawde czulem ze moge sie zdyskwalifikowac na dluzszy czas jesli przesadze: 1. Wycikanie na płaskiej 100kgx10, 108kgx10, [...]

Witam, troszeczk malo ostatnio pisalem, wiec postaram sie nieco nadrobic, ponizej przedstawie cwiczenia klaty (wtorek) i ramion (sroda). Tak jak wspominalem przeszedlem na system 15/10/5 ( w tym tyg piatki): KLATA : Rozgrzewka : (pompki i 3 serie WL : 20x70, 20x80, 15x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 5 serii 5x100, 5 x 105, 5x110, [...]