ponizej

Dziś waga z rana 83,5kg - masakra jakaś - dobra wczoraj wpadło spooooro błonnika(garnek 5l zupy z brokuła selera i cukini) ale bez jaj. Dobija mnie to - w sobote był miniFN...kiedy ta waga spadnie poniżej 80kg...Ach Wiem że waga bez znaczenia jako tako - lustro i pomiary. Wydaje mi się że jest lepiej ale jakby więcej wody(może joszka??) Dziś wleci [...]

Ten tydzień 1450 kcal w dalszym ciagu(200b <50w 50t) Waga wczoraj i dzis w okolicach 80kg - może uda się zejść do soboty poniżej 80kg. W piątek wyjazd vlcd sobota postaram się dalej vlcd(praca fizyczna) wieczorem może trening - a po, coś dobrego na mieście }:-( No i nie zapominam o niedzieli - CHEAT DAY - na miesćie planuje pizze lody burgery [...]

Dziś waga już 81,1kg po wczorajszym mega treningu(-1,6kg w jeden dzień) - mam nadzieje, że do piątku będzie poniżej 80,5kg(najniższa w zeszłym tyg) 25.07.2016 Dodałem 5 min biegu(tempo 8,5) po treningu i 5 min schładzania w formie marszu. Spadek siły na klacie odczuwalny, ale czego się spodziewać. Dziś czuje mocno klatke, ale też przedni akton [...]

Na razie do końca redukcji - trenuje intuicyjnie. Znaczy mam plan - 4 treningi w tyg: Klatka + tric + Hiit + 10min cardio Plecy + bic + brzuch Barki + Nogi + Hiit + 10min cardio FBW w superseriach + brzuch ]Dziś waga z rana 80,5kg W zeszły piątek przed CL było 80,8kg...więc plan wykonany i chyba będzie można znowu w piątek/sobote zrobić CL :P A [...]

@bebolek - tak jakieś 3-4 tyg temu. Niby wszystko git - kortyzol delikatnie up i ft3 delikatnie poniżej normy. reszta wszystko git /SFD/2016/7/30/75510a1575574810b44382ded71b930e.jpg /SFD/2016/7/30/8667f378b2d248fa9ba9be915fd98d8e.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-30 09:57:20

WTOREK, ŚRODA - Trening volume - 60-70min Dieta: Około 1200kcal - 180-200b <50w <40t Któregoś dnia było nawet poniżej 30g fatu Ogólnie czuje się git, ale Wtorek i Środa to jakaś masakra. Brak siły na trening i do życia - o 20 leże jak zwłoki, po treningu to nawet nie chce mi się wstać napić czy zjeść. Czuje każdą cząstke ciała, wszystko boli. [...]

Dziękuję za zgłoszenia :-)) Poniżej lista 20 wybranych osób 1. Bzyku 2. rutkow 3. Tomq-Mag 4. flex1976 5. arekr97 6. erwinoos 7. wjj23 8. QbiX89 9. infernol 10. Ann.. 11. FiQus 12. julcziik 13. domer 14. Homster 15. jezoo 16. ryba005 17. rzabol 18. muzzy17 19. kamilplnk 20. blue_hope Proszę o podesłanie przez wiadomość prywatną pełnych danych [...]

-- !! 4 dzień Testu !! -- Uff.. Pierwszy dzień szkoły . Dieta była jak zwykle przestrzegana . Trening klaty i barków, przy wyciskaniu na płaskiej zrobiłem progresję, tak jak mi Animal radził, następnym razem postaram się jeszcze dołożyć KG. Do treningu barków dorzuciłem jeszcze unoszenie hantli na boki. Chęć do ćwiczeń, i siła na treningu jest, [...]

Norton nowoscia to ten sposob nie jest tylko ciekawe czemu olipm sprzedaje odzywki ponizej ceny hurtowej i klamliwie pisze na swojej stronie ceny hurtowe. Ja juz chcialem sie dogadywac z kolegami zeby zlozyc duze zamowienie zeby miec taniej a tu***** wielki bo moge sobie gdzie indziej kupic dowolnie mala ilosc po cenach minimalnie nizszych od [...]

Witam, jutro rozpoczynamy Indian Wells- poniżej link do tematu typów: http://www.sfd.pl/Liga_Tenisa__INDIAN_WELLS_Turniej_nr_3-t710866.html

Dzień czwarty przygotowań do sezonu wiosna 2015. Dzisiaj na treningu, jak to się mówi w ju es ej "gansy" ;) WYCISKANIE WĄSKO PODCHWYTEM NA SMITH'IE - gryf opuszczam trochę poniżej splotu słonecznego - 80kg x4 po 6 ruchów co 3 minuty UGINANIE ZE SZTANGĄ + FRANCUZ DO CZOŁA - gryf owinąłem ręcznikiem, żeby był taki improwizowany fatgripz - 50kg x4 [...]

Wuchta otóz to KoY ja ogólnie tez Ponizej widac plan ktorym pojade od wtorku Jesli jakies uwagi to pisac a ja rozmysle to Klata(ciezko), barki WL 5x 4p Barki- wyciskanie na suwnicy 6-6-6 Unoszenie na bok zamiennie z podciaganiem sztangi 10-10-8 Unoszenie w opadzie 8-8-8 Plecy, bic MC 5x5 Szrugsy 3x 10 Wiosłowanie 8-6-6 Sciaganie za banie [...]

[...] to ze plecy robiłem przed klata 5. Bałem sie robic porecze dlatego to WW ale jednak sie zdecydowałem na porecze i dobrze 6. 1s masakrycznie bez siły potem juz fajnie i bez bolu 7. Zadowolony jestem Doszedłem jednak do wniosku ze ponizej 4s nie schodze w tych podstawowych cwiczeniach czyli MC WL i SQ bo ja musze sie zmasakrowac zeby szła ŚMOC

Jeszcze kompaktowa wersja na stroj startowy by sie przydala.. Sam adres www ? Tyle to ja nie zmieszcze napisow ;) Właśnie dlatego myślałem o tym aby nic nie dodawać zostawić tylko to co już jest - prosty przekaz jak poniżej. Z drugiej strony do tego logo może być - zaj**iste logo było w Wings for Life - no ale kopiować nie wolno :-( [...]

Cokolwiek by nie było musi być takie że da się kalibrować i drukować w różnych rozmiarach, np. Xzaar będzie miał wolną przestrzeń na rękawku, to nadrukuje na rękawku (plecak na plecach, z przodu nr startowy itd.) A logo z Wing było jak poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d458766ab9804f1198b1eca7074a42b7.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-19 [...]

Dostałem info od "producenta" koszulek. Cały czas pod górkę. Napisał mi dokładnie tak: Witam Panie Łukaszu przesyłam projekt koszulki z tyłu maksymalna wielkość loga to 18,5 na wysokość szerokość wychodzi z proporcji około 25cm ksywkę proponuje dać tak jak na projekcie może ona być i z tyłu i z przodu , Tak chyba jest najlepiej, bo współgra z [...]

[...] my juz bedziemy po, zacznie sie walka najlepszych biegaczy. Jest kilka osob ostrzacych sobie apetyt na 90 km - wyczyn kosmiczny zwazywszy ze trzeba to pobiec w tempie duzo ponizej 4 minut na km ;) System nie radzi sobie z narodowosciami, rozwiewam watpliwosci - nie mamy paszportow innych niz polskie ;) [...]

Hej, dziękuję za odpowiedź :) Nie karmie juz piersia od 4 miesięcy :) Z tego co ostatnio liczylan to cpm wychodzilo 2200kcal i od tego odjac 500 to ok 1700kcal wychodzi. Niby idzie sie zmeczyc ale maly jeszcze nie raczkuje wiec poki co duzo lezymy i ćwiczymy raczkowanie i siadanie. Jestem juz lekko załamana. Ostatnie miesiace trzymalam sie diety [...]

15 mb usuń to jak mozęsz wrzucam reszte i działa spoko zarzucam takie poniżej 10 mb potem jak bedze si zabiore sie za te większe

Hubert: wiem wiem, nie jadłem ich może pare lat już. Tylk owsiane muszę pobawić się w tym dzienniku dietetycznym i zobaczyć ile mi wjdzie kcal, bo zapotrzebowanie mam coś troszkę poniżej 3000.