ponizej

23.03.2014 Witam ponownie, dzisiaj na warsztat poszla klatka z barkami, samopoczucie bdb, waga z rana minimalnie ponizej 90kg, godzina 19:00 melduje sie na silowni i zaczynamy trening :-) Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 60x12/70x10/80x8/90x6/100x4/110x2/120x1/125x1 niestety 125 nie poszlo i kolega musial pomoc 2. Wyciskanie [...]

[...] dam rade wyciskac wiecej no ale spróbuje. Filmik nagram i wyśle. Poniedziałek, DNT Zrobione 45min na orbitreku, 50 przysiadów i zaczełam takie cuś http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek Trzeba w koncu nauczyc sie robić porządne pompki, ale czy ten sposób jest ok? Micha warzywa: sałata lodowa, szczypior, pomidory, ogórki, pieczarki, papryka [...]

Agatha38 masz rację, widzę że te kilka dni, w których nie liczyłam, nie wpłynęło dobrze na mnie. Z tym, że w dni o których pisałam wyżej, liczyłam, tylko miałam problem techniczny z pobraniem pliku (zrzutu). Wklejam poniżej zaległe dni + dzisiejszy. 17.11.2013 Aktywność: spacer Napoje: woda, kawa, herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: [...]

Witam Pewnie wielu z was jak i mnie interesuje aktualna forma Dawida ktora szykuje na mistrzostwa Europy. W zeszly weekend wystartowal w pierwszych swoich zawodach w tym roku zwanych LOADED CUP w Dani( w zeszlym roku Andrzej kolodziejczyk wygral tam kat 100+). Udalo mi sie znalesc filmik z zawodow. Niektorzy z zawodnikow naprawde przeogromni jak [...]

[...] na ta szczeline. Oczywiscie cwiczenia bede wykonywac caly czas. Hm..czy nie pogarszam sobie sprawy cwiczeniami z obciazeniem na skos??Moze je zaprzestac? Cos takiego jak ponizej?? Micha na dzisiaj i jutro:-) Milego dnia:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b09a7081a1494f9385b687f8e7405a56.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b88e930d8545fda1e472be942f66a7.png

Więc tak. KCAL: WW-6.8 G/Kg masy ciała ( Z warzywami i owocami) B-2.8 G / Kg masy Ciała (1.9G pełnowartościowe) T-1.5 g / Kg masy ciała Rozkład w posiłkach: --WW wysokoenergetyczne :D: 120/100/140/140/50 (po treningu jeszcze banany/rodzynki oprócz tego).Podane w gramach ilości płatków itp. --Warzywa i Owoce- Lekko ponad 1KG warzyw i owoców z [...]

Z treningami zobaczę, co mi się uda, ale chociaż te 3 miesiące chciałabym pochodzić tutaj... Najpierw polubić siłownię, a potem poświęcać dwie godziny na dojazd i dwie na powrót %-) Poniżej wypiska michowa z dziś. Mama mnie zatłucze, jak się zorientuje, że wyżarłam jej jajka... Znowu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6787dcebf6764856b47018cb53974773.JPG [...]

Witajcie o poranku! %-) Zacznę od siłowni i zwiadu. Tych hantelek nie jest tam znowuż tak mało, choć sporo brakuje, żebym się nie czepiała ;) Największą ich zaletą jest to, że są wiecznie wolne - z tak profesjonalnie ułożonym "treningiem" jak ten pań trenerek, nikt z nich nie korzysta. Są dwie takie, do których ciężar się mocuje samodzielnie (być [...]

Cześć, Ladies! Już zaczęłam zajęcia rozmaite w związku z nowym semestrem na uczelniach, dlatego zapomniałam wypisać miskę 19.02, ale była czysta! Tylko niedojedzona }:-(( W ogóle, z tym dojadaniem u mnie jest tak, jak widać. Podojadałabym, gdybym poczuła głód, ale tu się na 1600kcal nie da poczuć głodu! Dopóki to była dieta czekoladowa, to [...]

kojarzycie Jusupa Wilkosza, którego wziął pod swoje skrzydła sam Arnold, oferując pomoc w przygotowaniach do Mr. Universe? poniżej jego w miarę obecna forma (fotka sprzed 2 lat, w wieku 63 lat) i 2 fotki z czasów, gdy kulturystyka była kulturystyką, a nie erą gigantów ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6f31691ba5e458c801d3eaacc1f15c0.jpg [...]

kilka stron temu byla mowa o najnowszej grze z serii 'Obcy', poniżej mały easter egg z gry ;-D https://www.youtube.com/watch?v=RkHY2ksJqNQ

dobre prank, jeśli chodzi o 'straszaki' to lubię Eda Bassmastera, poniżej najnowszy numer: https://www.youtube.com/watch?v=CMMpaMLZxG4 a tutaj coś z kraju %-) https://www.youtube.com/watch?v=j3UW57UwZu0 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-17 23:48:07

ciekawostka i zagadka za 2 steki beef mastera Czyim ojcem jest gość poniżej: ;-) jak miał ze 20 lat może, czyli jakieś 30lat temu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86685d4d95104369acfdebd551f739ae.png

jakiś czas temu pisałem o filmie przygotowanym przez Discovery, gdzie koleś miał być zjedzony przez anakondę nie doszło do tego jednak, koleś ubrany w specjalny skafander umiejscowił się w pobliżu węża, żeby zachęcić anakondę kostium oblano świńską krwią okazało się, że nikt nie przewidział siły, z jaką anakonda zacznie miażdżyć kości ochotnika, w [...]

lord - dobry zawodnik, pewnie prawdziwy natural ;-D grał ktoś w 'tekkena' kiedykolwiek? poniżej mistrzowski costplay Kinga %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/255de8b368144448bc734dca80e6e0d1.jpg

w USA jest taki reality-show, że jak dzieciaki złamią prawo w jakiś tam sposób to biorą delikwenta do więzienia, zeby zobaczył, a właściwie przestraszył się jak tam jest i w przyszłości juz nie łamał prawa - niektórzy płaczą i siedzą w kącie krzycząc, że chcą wrócić do domu, a inni kozaczą, jak ci poniżej - chyba grali w GTA %-) [...]

świetna, swoją drogą renderowanie i sprzęt teraz jest na takim poziomie, że ciężko odróżnić projekt w całości wykonany komputerowo od prawdziwego, poniżej etapy powstawanie Ruhla w całości stworzonego w programie komputerowym, efekt końcowy i oryginalna fotka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/186ce0890ea844f2a20f8643800274d3.jpg [...]

Ruscy to nie tylko dywany na ścianach i litry wódki, poniżej utalentowany 16-latek https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TT8Cfk03pBU&x-yt-ts=1422579428&x-yt-cl=85114404

Sylvek Stallone w wieku 69 lat chwali się sylwetką i nowym tatuażem, fajnie patrzeć jak idol z dzieciństwa wciąż utrzymuje świetna formę - szacun :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eefc24690b98498da0df68e8a187125b.png na dobry film o tematyce sztuk walki też można popatrzeć, poniżej zwiastun 'Kung Fu Killer' - za miesiąc światowa premiera, w [...]

MTV Albo TLC powinno się tą serią zainteresować :-p zrobiło by to furorę :-d Ktoś oglądał jakiś dobry nowy horror ja oglądałem Śmiertelny Adres - Mockingbird (Chociaż to bardziej thriller), Pyramid też oglądałem ale trochę poniżej średni jak dla mnie :-o , Ktoś oglądał DEAD RISING: WATCHTOWER? Gra mi się podobała ciekawe jak film. [...]