ponizej

Polskie tłumaczenie całości jest w którymś tam poście poniżej oryginału

Dzisiejsza wyprawa ciekawa, w Krakowie w sklepie na bieżni dowiedziałem się że mam stopę lekko pronująca mimo że to że biegałem w butach specjalnie nie przeznaczonych do biegania przez 9msc świadczyłoby że niby neutral/suponującą, ale na filmie było dość dobrze widać jak mają się sprawy;) Wybór padł na Nike Structure Shield +15, rozm. 45,5 który [...]

up@, Dzięki w sumie pomysł niezły ale myślę że dam radę z zegarkiem tyle że muszę go dobrze ustawić by po każdym interwale dzwonił;) Pływanie 6:35 - 7:20 (45 min - 60x25m ) 1 - 10 żabka 11 - 45 Kraul 46 - 50 Żabka 51 - 60 Kraul ;) Od bodajże 17 bieganie, 10 km 5,5km -> 23:11:35 4,5km -> 20:19:69 10 km -> 43:31:04 Zmęczyło bo zmęczyło, w sumie od [...]

Basen - 30 min - 45 x kraul 25m + Nauka zawracania kozłem, z 15 - 20 minut, jakieś 20 beczek;) Trochę nowy się napiłem, w pewnym sensie udało mi się nie nabierać wody, ale znów jakby za bardzo asekuryjnie to robię i po obrocie nie dotykam nogami ściany, poza tym za nisko po koźle "upadam" w wodzie prawie dotykając na 1 metrze płytek u dołu, ale [...]

[...] (srodek piszczela). Idziesz na sam dol i lecisz do przodu. Ma to zwiazek z pkt nr 2, ktory mowi %-) 2. ze lecisz z kolanami za sztange w momencie, w ktorym znajduje sie ona ponizej kolan. A te winny byc nieruchomo w jednym miejscu; jedynie dupe wypychasz mocno w tyl i cofasz biodro. Kolana owszem zginamy oczywiscie, ale nie chcemy, zeby smigaly [...]

22-04-2013 FBW 1. Drążek 0kg x 18/8/8/7/8 2. Military Press 40kg x 10/6 30kg x 10/10/10 (myślałem na początku że mam założone 30kg, i tyle chciałem mieć, coś ciężko poszło i tylko 10 razy więc zwróciłem uwagę;) ) 3. Wyciskanie leżąc 60kg x 5, 70kg x 5/5/5/5 4. Pompki na poręczach z próbą wyczucia trica;) 10/10/6/6/6 5. Biceps sztangielką na [...]

to nie rob jak boli wiele roznych cwiczen jest, nic na sile ew unoszenia daj-siedzac ze spieciem (ale lekko ponizej poziomu barkow) i powiedzmy do 5kg (nie powinno obciazac) ale dla wiekszej ilosci powt Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-19 20:16:40 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-19 20:17:12

Rozumiem. W takim razie dziś będzie porażka, chyba nawet poniżej 1000 kcal :/ Rano 50 g owsianych + 250 maslanki, Trojkąt fiński razowy 70g z serem zółtym pomidorem + 250 g naturalnego Nic przez 6 h (nowa praca = dużo pracy). Teraz : Znowu taki trójkąt fiński + wuchta warzyw + jajco na miekko. ****a nie mam pojęcia ile h będę pracować, i jak to [...]

Paweł - czekam na wypłatę, żeby mieć kase na karnet. Więc dziś nie jestem kompletnie zadowolony z posiłków. Zero mięsa, dużo węgli. 1. 100 g razowca, jajco + wuchta warzyw 2. jajecznica z 3 jaj, cebulą i pieczarkami + trochę warzyw. Już w pracy. 3. Sucha grahamka + kefir 250 g - kupione po drodze - godzina 15:00 4. Jogurt naturalny pitny 300 g + [...]

Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

Modis, ostatni trening był w sobotę, a dziś jest środa. Więc nie wiem czy taka przerwa źle nie wpływa na mięśnie. Byłem gruby, bardzo. W samych biodrach miałem około 113 cm, a w udzie 70 cm smalcu. Potem popadłem w anoreksję, a teraz staram się z siebie coś zrobić. Nie coś, a raczej formę z 2010 - przynajmniej, a później dowalić mięcha. Jak [...]

Kokos jest uważany za dobre źródło tłuszczy. Co do apetytu- zauważ, że on i tak jada poniżej swojego zapotrzebowania, więc go nie zaleje. Puknij się w głowę, zanim następnym razem napiszesz coś takiego osobie mającej zaburzenia odżywiania.

Venc1Lq - Chciałem założyć, ale Paweł mi pomógł i wiem co kupić. Zobaczymy co będzie po kremie, i obcinaniu skórek :-)) Paweł - Dzięki po raz enty za pomoc :-) Jutro zrobię jak mówiliśmy :-)) Staranny - Bo ja mam za mało tłuszczy. Dużo za mało. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 52/DT/23.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 28 - Pull B Trenowane [...]

Dziś DNT, więc w sumie nie ma co pisać. Jedynie nadmienię, że zaczynam co raz bardziej odczuwać wczorajszy trening grzbietu. Myślałem, że rano mnie bolało. Nic bardziej mylnego - dopiero teraz zaczęło porządnie nak***iać. Antos, powiedz mi, jak w piątek robiłem barki (jeszcze nie miałem planu od Ciebie), wczoraj zacząłem od grzbietu (bo poj**ałem [...]

Przemek - Trafi się w końcu ta jedyna na całe życie, i będę żałował, że z innymi nie figlowałem, więc trzeba korzystać kurva %-) Cokta i Venc1Lq - Ja tam nawet się nie interesuję katabolizmem. Jem regularnie w sumie, ale to dlatego, bo tak mi odpowiada. Nie wytrzymałbym 5-8h bez jedzenia. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 65/DT/05.06.2012 [...]

Teraz widzę ile Ty masz ww :D To ja przy 100kg jem niecałe 300 a Ty chcesz rosnąć i jesz poniżej? :P Antos098, rozumiem, że wyciskać na tyle wysoko żeby nie "strzelać" z łokci? Bez pełnego wyprostu? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-11 12:20:53

Życzę powodzenia, dieta w miarę, ale trening to zmieniłbym na FBW, mam podobny staż do Twojego i ćwiczę FBW 5x5 poniżej wklejam link do arta - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html ćwiczy się przyjemnie, bo bazujesz na podstawowych ćwiczeniach które angażują jak najwięcej mięśni, co ważne, ćwiczysz nogi na każdym treningu, [...]

02.11.2008r Dzień #27 Trening *przysiad- 42kg/44kg/46kg (10/8/6 powt) *wiosłowanie- 46kg/48kg/50kg (10/8/6 powt) *wyciskanie płasko- 50kg/52kg/54kg (10/5/3 powt) *wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 40kg/42kg (5/5 powt) *wycisk z klatki do góry- 28kg/30kg/32kg (8/6/4 powt) *uginanie z supinacją- 11kg/11kg (10/8 powt) *wspięcia na palcach- 68kg (20 [...]

Po pierwsze nasuwa mi się taka dygresja na temat smaku. Jeżeli chcecie żeby coś wam smakowało to jedzcie Milke przed treningiem . Suplement ma działać ,a nie smakować. TEstuje wersje poniżej I przyznam ,że jestem troszeczeke zawiedziony, ale może to wynikać z wygórowanych oczekiwań. Trening trwał 1:15 przez caly czas utrzymywała się duża [...]

Spotkał się ktoś z wersją opakowania jak poniżej? Dodam, że próbka zakupiona w sklepie w Wawie.. co do jakości sprzętu w środę sprawdzę Front: http://img838.imageshack.us/i/cimg4632.jpg/ Back: http://img571.imageshack.us/i/cimg4634n.jpg/