ponizej

Piątek 19.02.2016 (kg x s x p) 1. Przysiad 75x1x5 90x1x5 105x2x3 120x5x3 2. Ławka Wszystko z gumami, 2 fioletowe 80x1x5 100x1x4 115x5x3 tu już było naprawdę ciężko w ostatniej serii przez te gumy. 3. Rozpiętki w bramie, skos dodatni x5x10 4. Siady 75x1x5 90x1x5 105x4x4 Po siadach 2 super serie zgięć i wyprostów 5. Abs x3x10 6. Łydki na suwnicy, [...]

Prawie zapomniałem, dochodzi w tym miesiącu fajne ćwiczenie czyli bottom up squat. Poniżej przedstawiam jego wariacje: https://www.youtube.com/watch?v=H5oLmeckSsM Jutro powinna wjechać wypłatka i nowy aparat to już swoje filmiki będę dalej wklejał. Co do siadów niby łatwiejsze ale... Na dużym ciężarze robiąc zwykły siad kontrolujemy ruch w dół i [...]

myslisz sie to sa prohormony przeczytaj sklad na animal pak OSTRZEŻENIE: Nie wolno stosować osobom poniżej 18 roku życia. Środka tego nie powinny również przyjmować kobiety w ciąży i matki karmiące. Należy skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem.UWAGA: Stosowanie tego produktu może być zabronione przez niektóre związki sportowe. Sportowcy [...]

[...] siebie ze musi kusic przyszlych klientow - a dobrze wiadomo ze im bardziej ostrzejsza reklama tym wieksze prawdopodobienstwo ze ktos kupi reklama typu - nie wskazane osobom ponizej 21lat 300% wiecej miecha 4kg w 14 dni (jak w przypadku Nitrotecha) superhiper molekuly ktore niedlugo beda zakazane bo sa az tak skuteczne itd. itp. - to tylko [...]

[...] pas nigdy nie mialem - oczywsicie w sensie pozytywnym Byla kiedys waga ponad 100 bylo w lapie 45 ale w tym samym czasie bebzon ~100cm!! Teraz jest 96kg lapa ponad 45 bebzon ponizej 90 - jest lepiej niz bylo kiedys A ja teraz 3tygodnie detoxu w nastepnym tygodniu wrzuce nabor a pod koniec maja (najpozniej poczatek czerwca) rusza pasibrzuchy o [...]

Ja dziś sprawdzałam jak daleko sięga mój brak elastyczności. Poniżej zdjęcie na którym widać maksymalny zakres siadu na piętach. Po prostu kolano po przeszczepie zgina się tylko tyle. I nad tym właśnie będę w głównej mierze się skupiać czyli na pogłębieniu zgięcia. 3majcie kciuki bo nie wiem czy to w ogóle możliwe. [...]

Jeśli już tydzień nie ma przyrostu wagi, to dołożyłabym choć ze 100, bo szkoda po prostu czasu, skoro już niedługo ma być zabieg i przerwa... Ogólnie, to tak jak poprzednicy napisali - obserwuj i nie szalej z wielkimi skokami kalorii i pięcioma zmianami w diecie i treningach na raz, bo się moment pogubisz, co robisz dobrze, a co źle. Nie ma [...]

Stwierdziłem, że nie ma poco pisać co tydzień, tylko po skończonym cyklu Ale narazie jestem nawet zadowolony, chudnę ok. 1 kg na tydzień i teraz ważę ok. 77,5, do końca tygodnia zejdnę poniżej 77. Tylko jedno mnie dziwi... waga leci, a mi ciągle mało

Dzięki za słowa uznania, staram się jak mogę Dzisiejszy trening: Martwy ciąg: 3x4x175kg i 1x3x175kg (w ostatniej serii wymiękłem) Skłony tułowia ze sztangą: 8x95kg/8x100kg/2x8x102,5kg Podciąganie na drążku do karku: 2x9/2x8 Wiosłowanie sztangą: 2x8x80kg/2x8x82,5kg Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową: 3x6x70kg Spięcia mięśni brzucha: [...]

Obli trochę zmodyfikowałam trening dla zielonych, ze względu na braki w sprzęcie w siłowni, w której ćwiczę{{:-( Jaki rozkład byś mi doradziła? A byłam dzisiaj u endokrynologa z wynikami badań i w sumie wszystko jest w normie8-) poza glukozą. Miałam badanie na poziom glukozy z obciążeniem i jej poziom zamiast wzrastać to spada, @-| insulina na [...]

1800 - to mi się podoba! i tak ma być! a jak zajedziesz ponizej to lanie na kolanie będzie

Fala tydzien urodzinowy jeszcze sie nie skonczyl? Najlepszego wiec, jeszcze troche cierpliwosci i wytrwalosci - nagroda juz blisko a wegle na stale obcielas do ponizej 100g, czy tylko w dni bez silowni?

dobre te dociągania, 10cm poniżej rzepki ? a szama... ech, niech no tylko przeleją stypę ! :D Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-21 22:37:02

Co tu tak cicho? Tak cicho bo teraz podjąłem inną decyzję, o której mówię w filmiku poniżej. Teraz jakiś czas będę miał przerwę od treningów ale potem wrócę na salę treningową https://youtu.be/vGDXpU8UCeQ

Nooo, trochę mnie nie było :) Mam nawał roboty, weekendy poza domem w całości - wyjeżdżam w piątek, wracam w poniedziałek rano... Na razie dieta ok (za mało węglowodanów, nie mam kiedy ich przygotwać), ale się staram. Z treningami jest najgorzej, bo do wtorku włącznie to odsypiam weekend, sroda, czwartek - dam rade, a w piatek znowu jade... [...]

Dzień 28 (niedziela): - płyny: 0,5l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: rzodkiewki białe i czerwone, ogórki, pomidory (około 300-400g). Suma: ponad 500g + 270g owoców - fruktoza (z owoców): 13g - nabiał: do 150g - trening: pupsko [...]

Welcome po wyjeździe. Skrócona relacja poniżej. Dzień 54 (piątek): - 3 l płynów (herbata zielona/czerwona/ziołowa/woda mineralna) - ponad 500g warzyw, 0g owoców, 150g nabiału - miska liczona, kolacja już na wyjeździe ale z własnych składników - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f1a2873bbf4e20bbe95d88894e42f3.png Dzień 55 (sobota): - ponad 3 l płynów, [...]

23.11.2008 DZIEŃ 15(3 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 9:00 trzy jajka gotowane 11:00 5 orzechów włoskich + 3 mandarynki 13:00 ryz ciemny, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 16:00 serek wiejski 20:00 serek wiejski Dieta będzie dzień w dzień oklepana, ale niestety tak musi być..żeby mieć jak najlepsze efekty na Clenie. Trening : dziś [...]

No więc tak, w pasie mam prawię o 2cm więcej, odpuściłem z aerobami za bardzo i za bardzo z dietą przy***ałem także (cykl zaczełem 3.04)start dzisiaj z nową dietą koniec 23 Kwietnia (bo 24 zakończenie roku mam wiadomo %%%) : dieta = ok. 250g białka,150g węgli i poniżej 100g tłuszczu ucinam węgle i tłuszcz. 4/5 razy w tygodniu siłownia z podziałem [...]

Dziewczyno już w tym momencie jesteś poniżej PPM(podstawowej przemiany materii) znaczy to, że organizm może uszkadzać narządy wewnętrzne aby przetrwać!!! A Ty chcesz to jeszcze zmniejszać. Przeczytaj dokładnie ten cały temat jeszcze raz. Naprawdę warto byłoby zacząć od psychiatry, są specjaliści od zaburzeń przekładających się na sferę żywienia.