Dziennik pokonać własne słabości.....Vol 2

dobre te dociągania, 10cm poniżej rzepki ?

a szama... ech, niech no tylko przeleją stypę ! :D

Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-21 22:37:02

krisss_zaw

dobre te dociągania, 10cm poniżej rzepki ?

a szama... ech, niech no tylko przeleją stypę ! :D

Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-21 22:37:02

Ciut wyżej 6cm :)
Dzisiaj też coś powrzucam z szamy

21.02.2013



A.1Wyciskanie podchwytem
40kgx5
50kgx4
60kgx3
65kgx3
70kgx3
75kgx3
80kgx3
85kgx3
Seria główna*
90kgx5
87,5gX5poprzedni tydzień
85kgX5
82,5kgx5
80kgx5
77,5kgx5
75kgx5
72,5kgx5
70x5



*
Minuta przerwy i :
A-2. Sztanga łamana nachwyt
30kg + waga sztangi łamanej co 2 serie spadek ciężaru o 2,5kg
10s
A-3. Sztanga łamana podchwyt




Wczorajsza wypiska





Przysiady

60kgx3
80kgx3
100kgx3
110kgx3
120kgx3
130kgx3
140kgx3
145kg-3 powt
150kgx3
seria głowna
155kgx5 (poprzedni tydzień 150kgx5)
150kgx5
145kgx5
140kgx5
135kgx5
130kgx5
125kgx5
120kgx5
115kgx5


MC chwyt rwaniowy z podestu
50kgx3
70kgx3
80kgx3
90kgx3
95kgx3
100kgx3
105kgx3
110kgx3
Seria główna
120kgx5(poprzedni tydzień 115kgx5x5)
115kgx5
110kgx5
100kgx5
95kgx5
90kgx5
85kgx5
80kgx5
75kgx5









20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią
Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT
3 kaps Iron Test na noc

masz parę

Zestaw supli :)
Później będę , piątkowy trening judo utwardził mnie w przekonaniu że forma jest!

no nieźle,ja od jutra powoli zabieram się za przygotowania do zawodów żeby taka sytuacja jak ostatnio się nie powtórzyła

Później powrzucam zdjęcia michy !
Lece!

no ładnie towaru i się dziwić , skąd taka forma

Kreatynę zacznę brać tak 6-7 tygodnie przed AMP w trójboju .

co to za supel co stoi na białku ?