ponizej

Poniżej zamieszczamy nieco ciekawostek statystycznych dot. zakończonych Mistrzostw w Bydgoszczy. 100m 3.tytuł Dariusza Kucia (9 miejsce w tabeli medalowej wszech czasów na tym dystansie, prowadzi Marian Woronin – 8 złotych medali) 200m Po 8 latach zabrakło, z powodu kontuzji, na podium Marcina Jędrusińskiego, który z dorobkiem 6 złotych [...]

[...] w tym ćwiczeniu po pompkach???? przysiad, tzn przykuc ktory robisz rowali ci kolana i kregosłup, siadac powinnas do tyłu a nie w dół i trzymac napiecie w krzyzu a ty siadasz ponizej punktu w ktorym ci sie cała pupa zawija pod siebie robiac pieknego garba I generalnie te obciazenie ktore trzymasz w rekach same latają ;-) No niestety 90% ćwiczen do [...]

kvrwa zaczynam sie zastanawiac czy by sobie nie pojechac na te zawody rocznikowo mam 18 lat wage daloby rade zrobic ponizej 100kg do tego nauczylbym sie wyciskac z zatrzymaniem + teraz zmienic trening na jakis silowy i moze nie byloby najgorzej :D

dlatego takiej zyebanej diety nie bd mial i ponizej 3k nie schodze, juz wole biegac 2 godz dziennie niz sie tak glodzic :D

No, i tak wiadomo że ani nie zejdziesz poniżej 3k kcal, i ani nie będziesz biegał po 2h, a i tak będzie kosa %-) Aaaa i od jutra w końcu zaczynam Cię gonić na poważnie };-)

Mega fajny trening. Po zwiększeniu GH i odpoczynku przymusowym 2 dni pompa taka, że o ch**. Byłem nie do zajechania dzisiaj %-) Choć musiałem trochę pozmieniać bo o 19:00 w centrum ludzi tyle, że dajcie spokój. Ale skok siły okrutny }:-( Kroków wyszło za dużo, ale cóż - nawalone personali od 9 do 19:00 w tym cardio w terenie bo na rowerku bym [...]

Hheh no tak, już dostałam opieprz, chociaż spodziewałam się jeszcze jakiegoś dodatkowego od Ciebie lub innych speców ;-) Obiecuję poprawę :-)) Co do białka w proszku to owszem mam w szafie cały baniak, ale ma jakiś taki mdlący posmak, źe chyba wolę wciskać więcej ryb albo jajek. Dziś rano był fitness, ale chociaż go uwielbiam to nie wiem czy to [...]

Wczoraj o mało nie zgrzeszyłam - polazłam do fitness klubu na step, bo jeszcze mi zostały jakieś wejścia, ale na szczęście duch SFD czuwał nade mną i było za dużo babek, zresztą jak się zobaczyłam w lustrze, to pomyślałam "idź lepiej kobieto przypakuj" }:-( i poszłam na siłkę w tym klubie, nie chodziłam tam wcześniej, bo wyposażenie kiepskie, ale [...]

Chywt Bramkarz posiada przewage nad zawodnikami z pola ponieważ tylko on może używać rąk do kontrolowania piłki. Technika chwytu jest drugą po Pracy nóg podstawą dobrej interwencji bramkarskiej. Pierwszą ważną zasadą przy chwycie jest to aby ręce zawsze były pierwsze wyciągane do piłki. Przypadkowa obrona nogami jest oczywiście dobra ale nie [...]

1. 2. 3. Sa to moje sytuacje,a art ponizej z internetu,przedstawiajcie tutaj swoje sytuacje,dotyczace tematu,chetnie ich wyslucham,Prosze o Wyrozumialosc Pozdrawiam Cyklistow ;)

no moze oprocz proporcji, ale nie wiem dlaczego hide plasuje sie tak wysoko, nie wpuszczac na scene zawodnikow ponizej 50 w kablu !!! a japoniec ma chyba z 38,5

Marcin na wadze 80,5 kg,czyli 2,5 kg poniżej limitu. Chyba forma dobra ? :) /SFD/Images/2016/3/2/dcc5273705484909bfe92690949ab199.jpg

To nie jest duża poracja, z czasem będzie dużo za mała. Dorzuć trochę orzechów, one podnoszą kcal i są zdrowe. Na prawdę poniżej 1900kcal nie masz co liczyć na zadowalające efekty...

E tam, pomiesza od razu w głowie :D Garfieldka poszłam za Twoją radą i od dzisiaj zwiększyłam tłuszcze i ucięłam węgle. Ciężko jest mi się przekonać do jedzenia warzyw rano, bo odkąd pamiętam jem słodkie śniadania i dają mi one kopa na dzień dobry, ale spróbuję. Dzisiaj moje śniadanie było również moim posiłkiem przedtreningowym, więc [...]

[...] biore cm krawiecki w lape, mierze sie, widze, ze to np. tylko kwestia tego ze wiecej solilam, ze nie tyje, a jak tyje to ide na aeroby i nie schodze nigdy kategorycznie ponizej wagi newralgicznej (u mnie 56kg), bo to mnie moze w buli i ane znow wpedzic i nie schodze pod zadnym pozorem poznizej 1700kcal na dzien, bo wiadomo grozi to tym [...]

Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu przysiady, mc, ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy [...]

Ja przepraszam, że przerywam,ale chciałam tylko powiedzieć Pixie że ją obserwuję i dopinguję :-) I batdso ładbie prosze o sernik ze strony 6 ;-) Ooo dziękuję :) Ale mi milutko :) Rozumiem, że chcesz przepis? Czy kawałek? hehehe Przepis na sernik na życzenie Proporcje trzeba trochę wyczuć samemu, bo właściwie na ogół robię na czuja. Raz wyjdzie [...]

Ja tylko wrócę do kwestii tłuszczu w diecie - u kobiet lepiej uważać. U mnie wystarczy przez kilka tygodni poniżej 50g i cykl się wydłuża, najpierw 40-45dni, a im dłużej mam niski tłuszcz tym gorzej. I to nawet przy nadwyzce kcal, na wysokich węglach. Znam też dziewczyny które na niskich tłuszczach zupełnie straciły okres a później się męczyły [...]

Takie naszły mnie dziś spostrzeżenia i pytania, a więc: Zerkając w przeszłość myślałem że dobrze się odżywiam i dostarczam dobre składniki a tu jednak dopa. Okazało się że jem źle tzn.za dużo niezdrowych tłuszczy (za dużo wędlin i tłustych mięs) oraz za dużo węgli prostych (myślałem że dużo owoców to zdrowo jednak nie oraz za dużo białego [...]

Znów zaległości w pisaniu ale nawał roboty i remont w domu (dodatkowe trening :-) ) Dieta trzymana poniżej czwartek i piątek. Sobota brak zapisów ale dieta trzymana w ryzach. Treningi tak samo ,piątek plecy i brzuch, sobota barki i triceps. Dziś waga pokazała 67.8 czyli 1kg w dół pomiar 84.5 w pasie czyli 1.5cm czyli jest postęp (no chyba że [...]