ponizej

norbi3011cule - nuki nie duże, 63-4 pod tyłkiem. Slawod1 - nie kumam co to znaczy w jaką celuję ? %-) Chciałbym do końca wakacji chociaż trochę mięśni i żył zobaczyć by w pasie było poniżej 85, potem myślę minimum 6-7 miesięcy masy, a następnie redukcja już konkretna ;-) pumba124 - jak to na pąpie }:-( 120 - jeśli wszystko pójdzie dobrze z [...]

jutro spróbuje płatków jęczmiennych, myślę że jednak nic się nie stanie jak dorzucę jogurt do śniadania. Jak znajdę żurawinę jutro to kupię większą ilość. Chciałem zamówić olej lniany, ale tyle tego jest, że sam nie wiem który lepszy :-D No i ciągle myślę o jakiejś przedtreningówce, może tylko argininę sobie kupię. Pod uwagę biorę też cell pumpa, [...]

Masa }:-( Redukcja się skończyła, przydało by się teraz trochę mięsa :-D Czas trwania: 10-12 tygodni (nast. albo kolejny cykl, albo krótka redukcja, kwestia zalania itd.) dieta: do 3 października 2400-2500 kcal, to jest okres odpoczynku, regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal [...]

bedzie oke ja powoli powoli 41 83 celem nie wiem poniżej 80 i łapka nie ważne odrobie na masie bez brzucha:P

No dużo nie jest, ale jest poniżej...Też się trochę dziwię bo jeszcze robię dużo rzeczy wytrzymałościowych Dziś rano trening pull 1. Podciąganie na drążku podchwytem RAMPA 5 4 serie zrobiłem. Ostatnia 25 kg x 5 2. Wiosłowanie Pendlay’a nachwytem RAMPA 6 Tutaj niedużo muszę poćwiczyć nad techniką. 90 kg x 6 3. Uginanie sztangi stojąc (młotkowo) [...]

witam tez w gimnazjum mialem taki test. wystarcy na prostych nogach robic skłony ( np codziennie jakas ilosc z 30 np.) i mysle ze z 10cm poniżej zejdziesz spokojnie. ja sam bez zadnych cwiczen 13 cm mialem poniżej:)

MIĘDZYNARODOWE MISTRZOSTWA POLSKI BENCHPRESS wg FEDERACJI WUAP 14.04.2013r. Zalesie – Poland Nazwisko: __________________________ Imię: ______________________________ Adres: _____________________________ Miasto/Państwo: _____________________ Data urodzenia:______/_____/__________ Wiek: _____________________________ Płeć: kobieta [...]

Niedziela i odpoczynek, dlatego piszę wcześniej i juz potem raczej nie będę pisać. Dietkę będę trzymać, chociarz jest dzień kobiet i okazji ku temu żeby sobie popuścić jest aż zanadto, ale za krótko jeszcze trenuję i w miarę prawidłowo się żywię aby zrobić sobie tzw.dzień dziecka :) Dziś zero treningów, regeneracja, odwiedziny, wręczanie kwiatów [...]

Spoko będą, tak koniec Maja / początek Czerwca już powinienem się uporać z tą redukcją. I tak trwa to dłużej niz zakładałem no cóż takie życie, ale jest dobrze nie narzekam. Spełniam sie w tym, tylko mógł bym się zabrać jeszcze bardziej za siebie, będę się starał. Dziś siłka. Dołożyłem drugą serię i pozwiększałem obciążenia, spróbowałem wycisnąć [...]

kcuki połuż poniżej klaty palce wskazujące poniżej pępka i zaciśnij dłonie z całej siły- 1 fałda- szybko odrobisz 2 fałdy- no co jeszcze siedzisz przed kompem! 3 fałdy- zapier.dalaj na rowerek 4 fałdy i wyżej- www.sumo.pl Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

Takie pytanie, może ktoś próbował metod oddychania niejakiego Wim'a Hof'a? Albo Buteyko, ale ten to zdaje się że u MaGora się pojawił jakiś czas temu. Poniżej filmik na temat oddychania Iceman'a. https://www.youtube.com/watch?v=c7MseR-eDkg Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-11-26 21:45:09

Zrzuty z wtorkowego biegania po schodach: /SFD/2017/3/3/075d9542875741dfb2104914b511cc72.jpg /SFD/2017/3/3/4a775a9b6bad43639a7f2af4cdd3609c.jpg /SFD/2017/3/3/40656303f8144d50b234e95d5c17ca63.jpg Poniżej zrzuty z wczorajszego biegania. /SFD/2017/3/3/f15c936380a74b2882220aede7c2d53a.jpg /SFD/2017/3/3/3955f4bd56aa42bb8b98d09835f37aea.jpg Jak widać na [...]

Dzisiejszy trening to bieg po schodach. Pierwsze 10 rund na spokojnie w tym samym tempie i bez forsowania HR. Wychodziło około 1:40 w górę i na dół, więc zaczynam być coraz lepszy w tym bieganiu. Jakiś postęp się powoli pojawia. Po tych dziesięciu rundach zrobiłem chwilę przerwy i zaatakowałem schody forsownym biegiem na szczyt, który zajął mi [...]

Nic specjalnego, od po prostu trzeba trochę pobiegać, zrobić kilka brzuchów i parę razy bujnąć się na drążku. Mało się ostatnio ruszałem więc muszę trochę popracować nad wynikami. Jeszcze dwa m-ce mam więc muszę dać radę. Poniżej przewyższenia z ostatniego biegu: /SFD/2017/3/21/85445492254149e0b0ce1f497836f8c8.jpg Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

Niestety, technika niby z nami ale też czasem i przeciwko nam. Jak się za bardzo ufa tym cyferkom to też nie dobrze. Poniżej ten dowód na to jakąś niesprawność paska/sensora /SFD/2017/4/19/c3489fa742044231bb61165934fcbd24.jpg

Piękna sprawa! Walczyłem kiedyś o 5km poniżej 30min. Tak sam dla siebie.. Pierwszy medal do kolekcji? :-)

Najbliżej mi do BMW, ale może sam treningowo pobiegnę gdzieś na jesieni. Będę miał czas żeby się przygotować. Nie mam aż takiego ciśnienia chociaż nie powiem, fala entuzjazmu mnie trzyma i dystans królewski wcześniej czy później zaliczę. Pytanie tylko w jakim czasie? Połówkę będę atakował na czas poniżej 2h.

Co ty spać nie umiesz, cierpisz na bezsenność ;-) czy testujesz punktualność Suunto :-) Lubię tą myśl że ja już na nogach jestem a reszta świata (lub jakaś skromna jego część) jeszcze śpi ;-) Z wczoraj: Bieganie: Interwały: 3x800m w tempie poniżej 4:20/km http://www.movescount.com/moves/move159467316 Zimny prysznic: 5 minut w 1st. Dziś pobudka o [...]

Pierwszy trening z dziś: 450m pływania. Pytanie do pływających, na co zwrócić uwagę żeby pływać szybciej? Poniżej widzę tempo 450m na 27 minut - ja pływam bardzo słabo, na IM równe 4km płynąłem 1,5h czyli plus minus 1350m / 30 minut, a więc fakt pływasz bardzo powoli, zacząłbym od pytania czy to żabka? %-)

50 metrów poniżej minuty na basenie czy openwater? wiesz, na basenie dużo robi nawrót i odepchnięcie się od ściany, pod wodą płynie się dużo szybciej, zobacz najlepszych kraulistów gdzie wynurzają się... ciągną do maxa regulaminowego