ponizej

Update do ankiety z pierwszego postu po wizycie u endokrynologa z kompletem badań (TSH, Ft3, Ft4, antyTPO, antyTG, prolaktyna i kilka innych): nie mam typowej niedoczynności, ani Hashimoto, ale tarczyca hormonu produkuje za mało. W związku z tym, że mam większość objawów i TSH za wysokie (reszta w normie) przepisał 50 Euthyrnoxu. Następna kontrola [...]

Slodkie dzieki ze sie odezwales pewnie ze skozystam z Twojego doswiadczenia, CKD mam na mysli ponizej 20ww a na diecie niskoweglowodanowej bylam jakies 2 tyg, byla to dieta ponizej 50ww, co do slodzika to do 10 tableteczek dziennie niestety a co z cynamonem?? moze to jego sprawa Buzka ze sie odezwales

[...] (kobiete z Ciebie robią w innym dziale) - bardzo mądre to wszystko, zresztą czytałem jakis czas temu o pozornie znikomej skuteczności aerobów... Lecz... 1/ jezeli zejdę ponizej 5 godzin (sic!) tygodniowo aerobów... to nawet przy moim intensywnym treningu silowym i sporej masie... łapię tłuszcz momentalnie.... dosłownie z tygodnia na tydzien [...]

obawiam sie że masz wiedzę przeterminowaną i gównianą, polecam nieco poczytać możesz zacząć od tekstu poniżej a za następne pyskowania dostaniesz bana The difference between cardio training and aerobic training This is important to understand. Cardio refers to any exercise in which the heart and lungs are involved. This could be jogging, [...]

dzięki Tykoś... ja też przed latem jak zwykle spróbuję swoich sił w walce z bf%, zobaczymy jak pójdzie tym razem. Co do diet to ja z kolei lubię zmiany - i kaloryczności i dostępności makroskadników i w sumie najtrudniej jest mi utrzymać coś w stylu zbilansowanego poziomu na granicy i poniżej zapotrzebowania, zresztą wychodzi to dość mało w [...]

trzymaj hantle poniżej klatki piersiowej a nie na wysokości górnych zewnętrznych rejonów. Jeśli ramiona będą niżej to będziesz mógł zejść niżej z hantlami w pełni rozciągnąć klatkę na całej szerokości oraz spiąć na całej szerokości - głębiej zapracujesz łopatkami i poprawisz czucie mięśniowe - spróbuj i daj znać :) Spróbowałem i powiem ci że [...]

12 % tłuszczu jak sam piszesz to tyle ile można zyskać na aerobach. Poniżej tego poziomu jest potrzebny HIIT, TABATA lub inne podobne zabawki. Jeśli mówimy o tym co lepiej pali tłuszcz to AEROBY nie radzą sobie z tym tak dobrze jak inne, co wcale nie znaczy, że nie są potrzebne. Poza tym mylisz się mówiąc, że więcej przez 20 minut spalisz na HIIT, [...]

wiem jak to jest,bo sam cwiczylem ta metoda,i fakt,ze to ciekawe uczucie :-) aczkolwiek odczucia typu "klatka,barki i triceps jako podnosnik hydrauliczny","ciezar sam idzie w gore",itp,to moim zdaniem subiektywne odczucia po prostu nie majace za bardzo przelozenia na rzeczywistosc,a proces jaki W MOIM (i nie tylko moim) PRZEKONANIU zachodzi juz [...]

To stara metoda treningowa, zarówno dla siłaczy jak i pakerów. Warianty 10x10 jak najbardziej hipertroficzne, przedziały 10x3 - 10x5, siłowe. W tej metodzie chodzi o adaptację CUN do wysiłku i programowanie ruchu. Antos dobrał dobrze ciężar, ty pewnie stosujesz zbyt duży. Proponuję zrobić eksperyment, i dobrać sobie 60% maxa np w WL i wykonać z [...]

błąd. Zaangażujesz m. najszersze grzbietu wtedy, gdy biodra są poniżej poziomu ławki. Przenoszenie sztangielki to świetne ćwiczenie dopinające całą klatkę, byle je prawidłowo wykonać. Angaż aktonów przymostkowych jest bardzo duży. Kluczem jest mocne dopięcie klatki i faza pozytywna zakończona na wysokości pępka, a nie jak większość robi na [...]

Bo trenowałem kiedyś z gościem który właśnie był strasznym zwolennikiem takiego treningu. Tylko że u niego były dość niecodzienne efekty. Triceps i wizualnie i siłowo - masakra (fancuza na prostym gryfie jechał 120 kg w serii nawet a ważył poniżej 100), a biceps za to bieda z nędzą i siłowo i masowo. Sam jakoś nigdy całego treningu tak nie [...]

Jeżeli chodzi o spodnie to zakładam zwykłe dresowe. Temperatura do 1 st - spodnie dresowe nie przewiewające wiatru Temp od 0 do 5 - spodnie dresowe i kalesony Temp ponizej -5 - 2 pary spodni (w tym 1 nie przewiewające wiatru) dresowych Temp ponizej -10 - 2 pary spodni (nie przewiewające wiatru) dresowych i kalesony

Cześć. Białko to nie to samo co wapń. BIAŁKO: Podstawowy budulec organizmu (w tym mięśni). W wyniku procesów trawiennych białka są rozkładane na poszczególne aminokwasy niezbędne do budowy tkanek i syntezy własnego białka organizmu. Poniżej podaje zalecane dawki białka w zależności od poziomu aktywności. Poziom aktywności [...]

Witam.Też jestem zawodnikiem i naprawde ciężko jest zrobić z 100 m gdzie się biega 12.00, czas na 200m poniżej 23.00 a co dopiero 22.00;/.(no chyab ,że na ostatniej 100 wiatr 5+ :P)Chcesz biegać na 400m :P Cieżki trening i musi być dobrze zaplanowany przez profesionalnego trenera (szczególnie ,że chesz biegać poniżej 50s).Poprostu musisz się [...]

ponizej 8 nie dawaj , jak masz superserie to mozesz sobie dodac ćwiczenia np. dropsety, i/albo dodatkowe serie łaczone, czy uzupleniajace np na nogi mozesz dodac serie izolowana przed cwiczeniem z przysiadu czy MC albo po cwiczeniu jako dobijającą A diete tez zmienimy, masz teraz rotacje?

Wartości które pokazuje waga typu tanita należy traktować z przymrużeniem oka .Wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki bo niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na [...]

myslalem po prostu, ze waga wieksza, ale rzeczywiscie mozna dieta wcale nie musi byc droga, chociaz sam jak oszczedzałem to nigdy nie udało mi się zejść poniżej 350-400zł, nawet jak jadłem samą watróbke to jednak tłuszcze wychodziły drogo, no i tego białka też miałem wiecej niż 2g/kg

Wczoraj poleciały same łapki: -Wycisk wąsko Rampa 8, konczylem na 7x130 i drop: 100x10 + 60x10 A) Prostowanei ramion oburacz w tyl w opadzie 3x12 B) Prostowanie linek wyc.gornego 3x10 -Francus ze sztangą zza głowe lezac 4x15-10 / przerwy 10-15sek -Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolnego 4x18 + ost seria to metoda SST -Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] jest byla naprawde bezcenna ;-) W piątek odbyło się ważenie, waga pokazała rowne 75kg (nie pytajcie co robilem by wage miec %-) odkad zaczalem ladowanie to waga nie spada ponizej 80kg) W Sobote pierwszy start, stres mega, ładowanie odbyło sie ale nic ani to nic mnie nie spompowało, na scenie czułem sie mega niepewnie i ciagle myśl by zejsc i [...]

Hekade Z tymi startami w ie to na poważnie? Mam nadzieję że wliczone wszytsko w konsultacje albo masz jakiś znajomych w ie. Bo sobie tam raczej samochodem nie pojedziesz albo nie przenocujesz u kumpla z forum. Bilety lotnicze Hotele Taxi Żarcie Wątpię aby kogoś było stać na wypad co 2 tygodnie w czasie startów,pewnie nie zamykając się poniżej [...]